1樓：星藝人主播之窩
怎樣喝水？喝多少才合適呢？ 根據研究飲水健康的科學家的報告說：
喝水可以防止老化；還能預防衰老，還可以美容養顏。而最健康的飲水方法就是：一天要喝三次水，而每次的飲水不應少於500毫公升。
在這裡；一天喝三次水，是以500~700毫公升為適量。一天三次的飲水時刻分別為：早晨起來空腹時；下午2~3點鐘吃點心時，晚上睡前的30-60分鐘時侯。
由於新鮮的水在體內不斷地迴圈流動，它為我們清除體內垃圾；起到了積極的作用，同時；也達到了防止老化的目的，並起到了預防衰老、美容養顏的效果。一般正常人每天平均飲水量為：2000~2500毫公升左右，體內物質氧化可生成的水約：
300毫公升，因此；包括飲食中的含水量，正常人每天應補充水分為2000毫公升。夏日每天也應補充水分在：3000毫公升左右，才能基本上滿足人體的需要。
所以；飲水量不要太少；但是也不要過多，適量就可以了。水喝多了會水中毒的。
2樓：潣梴彠
考慮到上廁所太麻煩，冬天喝水的量應該掌握在：感到渴了就喝一口，不渴就不要喝； 人體其實吸收不了多少水的，大部份水都從尿液中排出； 水喝多了且排尿系統不正常的才會引起水腫，下限可以堅持不喝； 冬天喝水當然要喝熱開水啦，喝涼的會肚子痛。 署名：
小白龍。
3樓：仁慈且順當丶活寶
冬天因為保暖的原因，所以最好是喝熱水，一天起碼要喝一水壺 具體聲吸收多少這個要看你的工作、生活環境和個人的消化吸收功能的。
人在冬天每天喝多少水正常？
4樓：北網域名稱醫
維持在2500ml左右。
水在體內起著很多重要的生理功能，人體內的水分每天都處在乙個動態的平衡當中，一天當中誰的**和排出量都維持在2500ml左右，而其中的**包括飲水、食物中的水以及內生水。可能前兩者大家都很熟悉，內生水的意思就是蛋白質、碳水化合物和脂肪在代謝的過程中產生的水。
而人體代謝水主要有兩個渠道，乙個是經過尿液，每天大約500ml-4000ml；另外乙個渠道是汗液，正常人每天會有300ml-500ml的水是經過汗液排出的。然而在一些特殊情況，例如嘔吐等也可能排出一些水分。
冬季不需多喝水嗎？
5樓：溫嶼
不少人認為，冬季天氣寒冷，人體出汗很少，所以不需要多喝水。
乙個健康的成年人，體內的水約佔體重的60%~70%。表面上看，冬天人體出汗少，但其實組織液會通過**蒸發，每天要失去約600毫公升的水分。因為這種蒸發是發生在不知不覺中，所以也稱「無感蒸發」。
而且，人在呼吸時也會失水，雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時須保持表面的溼潤，每天僅此就需消耗約500毫公升水；再加上排洩失水，一天中人體排出的水分約在2500毫公升左右。
人們平均每天從食物和身體的新陳代謝中能獲取約1000毫公升的水，其餘就須通過喝水、飲料、湯類等來補充，才能保證體內的水分平衡。研究表明，冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充，**就會皺縮，肌肉也會軟弱無力，體內代謝產物滯留，人會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈乏力等。
為了保證體內水分平衡，冬季也應多喝水。成年人冬季每天的飲水量至少要達到1200毫公升。氣候乾燥、烤火及使用電熱毯等，還應適當增加飲水量。
問：喝水有沒有時間要求？
答：一般來說，早晨起床時要馬上喝一杯溫水，因為經過一整夜的睡眠，身體已經缺水了；
上午9點上班後，工作緊張容易導致身體缺水，此時應適當補水；
上午11點，要利用工作閒暇補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒；
中午12點半左右，適當喝水可增強身體的消化功能；
下午4點喝一杯水，能幫助頭腦清醒；
晚飯前半小時喝一杯水，能增加飽足感，以免吃晚餐時暴飲暴食。
人在冬天為什麼要多喝水？
6樓：情感解惑導師小
冬天的話因為水流失的比較快，這天氣比較乾燥對**不好，所以這個時候多喝水就是讓你**好一點，當然冬天運動少出汗也少，可能你不覺得渴。
7樓：空空唧唧復唧唧
又幹又燥的冬天讓人挺難受，不少人口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、**發癢、大便不暢、小便發黃，火氣大、脾氣躁，有些孩子、老人還容易感冒。
怎麼才能平安度過乾燥的冬天呢？中國中醫研究院基礎理論研究所主任醫師、博士生導師沈少功先生建議：
1、一定要多喝水，最好每人每天喝1至2暖瓶開水。有的年輕人工作忙，覺得喝水太麻煩。有的老年人感覺遲鈍，自己不覺得口渴而很少喝水。
有的學生上學根本不帶水，一天也不喝水，這些都是錯誤的生活習慣。沈先生說，冬季喝水很重要，不要等到口渴了再喝水。口渴時再喝水，身體已處於缺水狀態，在"叫水"了。
大家都應該養成主動喝水、多喝水的習慣。不要小看喝水，喝水能夠促進新陳代謝，降低血液粘度，解熱安神，延緩衰老，美容保健，利尿利便等等，有學者認為"多喝水可防早衰"，我國古人甚至說"服水自可追神仙"。除了白開水外，還可以多喝些菊花茶，潤燥去火。
至於含糖量多的飲料、冰涼的冰淇淋還是少吃為好。
2、預防上火，要少吃辛辣、燥熱、油炸食品。如果您經常"上火"或者已經"上火"了，比如嗓子疼、出鼻血、大便乾燥等，偏又愛吃麻辣燙、涮羊肉、火鍋等等，就得剋制點自己了，少吃這些辛辣的食品，不然"上火"會更厲害了。
3、多吃蘿蔔、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等潤燥食品。俗話說"冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方"、"十月蘿蔔小人參"，這些話都說的是蘿蔔有很好的保健功能。生蘿蔔能潤喉清嗓，降氣開胃，清熱解毒，可生吃可涼拌可炒菜可做湯，但吃無妨。
冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。
4、有些水果也可以"去火"，如蘋果、梨、橙子等，"上火"的人要少吃一些菠蘿、香蕉、桔子。
5、要保持情緒穩定，稍安勿躁。乾燥的冬天本來就容易"上火"，如果情緒不好、心煩氣盛則火氣更大，所以要保持心態平和，平安過冬。
6、為了增加室內溼度，沈先生建議可在暖氣上放250至500克公尺醋或者陳醋，讓其自然揮發，既能潤燥又可消毒，這比單放水效果要好些，不妨一試。室內還可以種些花草，怡神養性，調節空氣。
7、乾燥的冬天易於細菌繁殖，抵抗力差的老人、孩子容易感冒、傷風，要少去公共場所，以免生病。
8樓：發財哥
因為冬天的時候普遍是比較乾燥的，而在這種乾燥的條件下我們人體就會缺水。所以這個時候多喝一些水，可以緩解**乾燥的現象。
9樓：小悅兮
冬季氣候的特殊性導致津液更容易損耗，所以需要多喝水加以補充，美容的時候常常提到補水也是這個原理。因此，到了冬季，建議大家最好能多補充水分。
10樓：匿名使用者
冬季多喝水對身體有什麼好處。
1、補充人體必須的水分。
人在生活中無時無刻都在消耗水分，人體之中的水分少了，就會導致身體的健康遭受損害，因此在生活中對於身體之中必須要儲存的水分需要重視起來，而在冬季這個季節，很容易讓身體出現因為缺少水分而受損的情況，因此補水就是必須的！
2、稀釋血液。
在冬季很多人的血液都會出現粘稠的情況，而血液粘稠對於身體來說並不是什麼好事，血液長時間的處於粘稠狀態，很容易的就會導致疾病出現在身體上，尤其是對於血壓很高的人來說，血液粘稠是十分危險的事情！
3、加強新陳代謝。
新陳代謝對於人體來說十分的重要，在生活中如果新陳代謝出現了問題，就會讓大量的廢棄物堆積在我們的身體中，因此在生活中想要保護好身體的健康，新陳代謝就是為重要的！人體的新陳代謝好了身體就會健康！
11樓：快樂小豬旺旺汪
天氣冷的時候，人們習慣待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會相應減少。
根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，乙個人每天需要攝入的水量大概是1600毫公升左右，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫公升的水，出汗需要700毫公升，排便至少100毫公升。冬。
季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。
如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。
此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
另外，研究表明，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，**就會幹燥。且冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導致各種病症的出現。而多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。
因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主，如吃了油膩、較鹹的食物，更應多喝兩杯。另外，冬季以熱茶水最宜，起床後和臨睡前喝兩杯清水。
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