1樓：網友
我從小就是抵抗力特別差的人，經常感冒，一年感冒個十次八次都不是事，有時候別人都說我是林妹妹一樣，而且加過敏性鼻炎，隨身一直備紙擦鼻涕。後來，我開始運動，就是騎自行車。平均每天10多公里。
已堅持到現在近兩年了，效果顯著。這麼說吧，我只想說，加強鍛鍊，堅持鍛鍊，堅持鍛鍊，堅持鍛鍊。跑步，騎行等都是非常簡單易行的方式。
慢慢的長大之後，身體才沒有那麼柔弱了。
2樓：德生福氣人寰
當時重度貧血，千萬不要搞什麼意志力頑強直接去堅持鍛鍊，全面體檢看你身體支撐你到什麼程度的鍛鍊，然後健康生活，先多走路，好點了開始慢跑，變成乙個健康的人再說無氧有氧結合飲食健身什麼的。
3樓：網友
以前因為工作不是太忙，所以經常手機不離手，天天上網，看訊息看動態，看訂閱號，精力渙散，很難集中注意力去工作，於是工作總是出小錯，自己還很疲憊。而且因為白天注意力渙散，晚上精力還有剩餘，於是晚上經常失眠。現在手機上解除安裝了qq和微信，發現生活不僅清淨了很多，也美好了很多。
工作上也能集中注意力了，晚上睡眠也改善不少。也不會因為精力過分渙散，白天總是昏昏沉沉，頭暈了。
4樓：網友
每天都是睡十多個小時。每天吃兩個蘋果兩個梨保證營養，一日三餐菜種多樣。我父親辭職在家為我做飯。
每天晚上我母親陪我在小區裡轉悠一圈作為鍛鍊。現在回想，這段時光如果沒有家人的支援，將會多麼難熬。4月中旬，這個時候我已經可以步行1000m以上了。
5樓：梨真
我已經堅持每週跑步、游泳、瑜伽、打球和爬山兩次十四年。跑步會跑4000-5000公尺，對應游泳1000公尺，運動是我生活的一部分，它讓我以乙個積極的心態面對生活和事業中的困難，同時，運動極大的提高了我的體質，體質極差只是人生一段時期的一種狀態。平常心接受，積極應對，都能走過來。
6樓：名
還有就是儘量用冷水洗臉、熱水泡腳法，每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力，再就是飲用薑茶法，以生薑、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒，這樣才能提高身體素質。
7樓：俯允14204幫浦再
我覺得方法很簡單的，就是在飲食上要多食用一些菌菇類的食品和黃芪等中草藥，水果、蔬菜等綠色食品也有不錯的增強免疫力的效果。每天喝一杯酸奶或一碗雞湯，多喝水或綠茶，將積聚在喉嚨的病菌沖走。
8樓：回憶
心態一定要做調整。我媽這近十年來的心態改變相當大，以前整個人很負能量，現在非常積極陽光，看到的人都說我媽三十出頭，我和我媽一起出去很少有人覺得我們是母女。她改變心態的主要方式在我看來就是看書，學佛，然後多去跟別人交流。
有乙個身體健康的媽媽真的是家庭的幸福，於我，也很感激我媽這麼多年為她自己所做的這些努力。只是來講個經歷，不是說呼籲大家都去學佛練瑜伽吃素，因人而異，採取自己能夠接受的方式就好，總結一下就是多運動，改善心態，改變不好的生活習慣。
9樓：辰星
在我朋友眼中，我就是《紅樓夢》中的林黛玉一樣，整天就是特別的柔弱，而且那時候長得又瘦又矮的，家裡條件不好，整天吃的不好，所以總是感冒，甚至因為還耽誤了功課，後來我發誓一定要提高身體素質。每天我都會早起跑步，然後晚上吃了飯我就去逛公園，每天都多吃水果和蔬菜，慢慢的我的身體素質就提高了，然後就不怎麼感冒了，到現在為止一年可能都不會發燒一次，頂多就是感冒了吃個藥就好了。
怎樣才能提高自己的身體素質
每個人都想擁有一個很好的身體，健康是第一保證麼。一個很好的身體得從很多方面來著手，飲食 運動甚至是生活習慣，我想如果這些方面你都沒有問題，恭喜你，你的身體很棒！第一，早睡早起，保證6 7個小時的睡眠。早睡早起是我們從小就知道的，6 7個小時的睡眠是需要保證的。很多女生會長痘，很大一部分原因是因為熬夜...
本人懇求 如何才能更好地提高身體素質（注 本人要成為軍人）
首先，你要吃肉喝奶。如果你整天營養不良是一定不會強壯的。長身體的時候需要營養，每天一斤瘦肉是必須的，儘量吃饅頭，而饅頭以北方面發麵饅頭為好。因為這種麵食裡面蛋白質最高。少吃麵條，米飯這類的食物，一方面不好消化很容易吃飽吃不多，另一方面南方生產這些食物。同樣的稻穀，在東北是一年一熟的，而南方就1年2熟...
如何提高自己的身體素質，怎麼提高自己的身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...