1樓：許雪園的日常旅遊
有氧運動的愛好者也是越來越多，長跑，游泳，有氧操等專案越來越炙手可熱，馬拉松在中國遍地開花，之所以有這麼多的人痴迷於有氧，無非是它能夠為我們的身體帶來一下好的變化。本人，三年的長跑運動員經歷，兩年的有氧操訓練經歷，以下談談有氧運動對我的身體帶來了哪些變化。
一，減脂塑型。
有氧操，瑜伽這些已經成為現在健身房的重點專案，很多健身愛好者尤其是女性選擇有氧運動的主要原因是為了減脂塑型。擁有更加完美的身材，是現在多數人茶餘飯後的話題，每天都有人說著要**，要馬甲線。很顯然，這就是有氧運動最顯著的乙個優點。
長期的有氧運動能夠加速人體內脂肪的燃燒，使得肌肉線條更加緊緻，我們常說的「小粗腿」，「游泳圈」，以及各種身體部位的贅肉，通過長期的有氧運動，都能夠得到改善。在減脂的同時，有氧運動能夠充分啟用身體各部位肌肉。
通過不斷的攝氧運動，能夠增強肌肉的彈性，這就是我們所說的塑型，更多的人追求的不僅僅是瘦，而且勻稱美麗的身材，那麼有氧運動就是最好的處方啦。
二，提公升心肺及迴圈功能。
肺活量是我們最常見的反應心肺功能的指標，我們知道的一些長跑運動員，游泳運動員他們的肺活量都是非常驚人的。長期的有氧運動能夠充分的鍛鍊我們的心肺功能，說的通俗一些，有氧運動能夠使你比其他人擁有一顆更加強大的心臟和呼吸道。
能夠有效的延緩甚至避免一些相關疾病，讓你不至於老了以後爬山沒走幾步就喘不上氣。同時有氧運動能夠加速體內的迴圈，也就是我們常說的加快新陳代謝，能夠更快的排除體內的垃圾，活躍各臟器血管等，使得身體各臟器功能更強。
三，培養意志。
有氧運動除了會對看得見摸得著的身體帶來質的變化，同時也能夠對我們的意志力有乙個更好的磨鍊，有人會說意志力跟身體的變化有什麼關係。是的，看似沒有太大關係，但事實上擁有強大的意志力，才是你能夠堅持有氧運動以及生活中其他事情的大前提。
冰凍三尺非一日之寒，沒有意志力的支撐，我們很難完成身體上的變化。有氧運動的顯著特點是時間較長，間歇時間很短甚至是沒有，如果能夠長期堅持有氧運動，那你一定擁有更加強大的意志力，這一點，你將終身受用。
2樓：光暉赫
我會堅持的，因為有氧運動的減脂效果特別好，而且有助於身心健康，有助於提公升心肺功能，對自己的意志力也是一種磨鍊。
3樓：咩咩不是小動物
會的，因為有氧運動有利於身體健康，同時也有利於保持身材，所以保持有氧運動是乙個很好的習慣。
4樓：蛋蛋獸影視娛樂
會的，有氧運動是乙個特別好的運動，有氧運動就可以幫助我們很好的減脂，而許多人卻忽略了這個最簡單的運動方式，只要我們堅持有氧運動，我們的體重一定能夠降下來，乙個月輕輕鬆鬆瘦十斤！
為什麼有氧運動很重要？
5樓：萬念感悟
因為有氧運前握動會給身體健康帶來很多好處！有氧運動是指那些需要通過呼吸來提供能量的運動，如跑步、騎車、游泳、有氧舞蹈等。它鍵亂們對身體的好處包括：
1. 改善心肺功能：有氧運動可以增強心肺功能，提高心肺的耐力，使心肺更加健康。
2. 減輕體重：有氧運動可以加慧亮慶速新陳代謝，消耗體內脂肪，有助於減輕體重。
3. 提高免疫力：有氧運動有助於提高免疫力，降低患病風險。
4. 改善睡眠：有氧運動可以減輕焦慮和壓力，有助於改善睡眠質量。
5. 降低患病風險：有氧運動可以降低患心臟病、中風、高血壓等疾病的風險。
總之，有氧運動對身體健康有很多好處，而且是保持健康的關鍵之一。每週推薦至少進行150分鐘的有氧運動，可以有效地保持身體健康。
為什麼有氧運動很重要？
6樓：克爾伯虜
1、提高心肺耐力：有氧運動主要是指在能量供給過程中主要依賴於氧氣形成能量通貨供能的運動，其主要特點包括持續時間長，強度不高等。值得注意的是，由於在有氧運動過程中，心肺系統必碰兆兄須維持在源源不斷向肌肉提供氧氣的狀態，所以大幅度提高機體的心肺耐力及改善機體的心肺功能是有氧運動最為主要的好處，因此心肺耐力不全和罹患慢性病的患者，往往在運動**猜讓的過程中首選有氧運動為干預手段。
2、**：同上，有氧運動過程中機體充分地燃燒自身的糖分和脂肪，往往能夠幫助機體改善肥胖狀態，因此有氧運動是笑襲減脂的首選運動干預手段。
3、改善心血管健康：機體在進行有氧運動時，全身的新陳代謝速率提高，血液迴圈速度加快，血管內血流充盈量增加，這有利於側枝迴圈的建立，也有利於代謝產物的快速排出，提示有氧運動將會改善機體的心血管健康。
為什麼我們要經常進行有氧運動？
7樓：職場導師陳元芳
因為有氧運動才可以讓身體得到充分的鍛鍊，可以減掉身體內的脂肪，對於****是非常有利的。
8樓：睿智睿評
有氧運動不僅可以**，降低我們的血脂血糖，還能加快我們的新陳代謝，加快體內有害物質的排出，讓我們的身體保持年輕態。
9樓：小gao文化館
我們常說的有氧運動，這是是什麼運動呢？和平時的運動差別是什麼。
跳舞都是有氧運動嗎，跳舞算是運動嗎？
跳舞屬於一種有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長 約30分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率值的60 至80 常見的有氧運動有 步行 慢跑...
如何安全的進行高強度有氧運動，如何安全的進行高強度有氧運動
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間 理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午...
運動有好處嗎，堅持運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，常做運動肯定好，只要每次適量即可。1.經常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發生。2.經常進行運動鍛鍊能夠保持大腦活躍，避免老年痴呆。3.經常運動能夠預防骨質疏鬆。4...