跑步的問題！謝謝
1樓：匿名使用者
跑完步後應該壓一下腿，還應該慢走一會，這樣可以防小腿長肌肉。
2樓：元媛
這是沒怎麼鍛鍊的原因啦。久了就好了。
3樓：清心還素樸丶榜首
跑步呼吸的節奏要跟著腳步來 不能急不能慢 這樣會顯的更累。
至於小腿痠疼那是正常的 也許是你經常沒有鍛鍊的緣故。
對於中考跑步考試 你要記住 跑步的時候 儘量跟這最前面的跑 不要去爭奪第一之類的想法 緊跟著第一二名的就可以了，跑的時候腳步跨的幅度大一點 手臂擺動的快一點，那樣速度就跟上去了。
到了最後關頭還有力氣的話 就咬咬牙衝上去 包 你跑步滿分。
不過平常時候也不要忘記晨跑 ~你不是體育天才，平時不練 考試的時候不可能考的滿意一點的。
祝你中考成功！
4樓：網友
這說明你平時很少運動…要堅持每天運動，一開始的時候你可以慢跑少跑，後幾天再加圈加速…比如，前幾天你每天慢跑一圈，過幾天加一圈，再幾天中速一圈、二圈，慢慢提公升自己的體質，根據自己的體質鍛鍊，別給自己強制鍛鍊。
5樓：網友
跑步時，全身血液流速加快，跑的越快，為滿足紅肌氧耗血流也會越快，如果你以前有過快速跑後，突然停下來的情況，或是你習慣於這樣，那你的運動方式不健康，有很大機率出現胸口痛的感覺。建議你做一下專業檢查，如果沒事，以後要學會跑完步讓血流平復，以減輕心臟負擔，常用方法是，跑完步不要停，進行減速步，也就是速度放緩的慢步，心血平復就可以停了。呼吸也很重要，不同跑法呼吸也不同，耐久跑一般是口鼻舌同用，建議你自己查檢視，我想網上應該能查到。
小腿疼的問題，你首行要明確自己的小腿是不是肌肉疼，如果是小腿肌肉疼是你動作緩衝有問題，或是腳踝蹬地的運動角度過大。如果是其他原因，不建議你在知道上找答案，建議你去做下檢查。
跑步中常見問題解說-？
6樓：暖神格格
體力不支：每次跑5000公尺，總是要半途而廢或停下來走到終點。
解決方法：這是因為開始時跑得過快。所以，下次再跑時，一開始跑得慢一點（可以設定乙個適合自己的速度），這樣才能有足夠的體力撐到終點。
每週用設定的這一速度跑一次。可以在跑道上用這一速度跑一圈，計一下時，以免跑得太快。然後，走半圈，再重新開始。
也可以選擇在公路上跑，長度為一英里（1英里=千公尺），跑到一半時，走一走休息一下。比賽時，如果發覺自己一開始跑得太快，停下來走大約20秒，然後用之前設定的速度繼續跑。
大家進來看看我的跑步到底合不合理！
7樓：網友
要和身體的承受力相適應，不要看別人跑多少你就跑多少，雖然鍛鍊是個苦活，但也不是光吃苦就行的，要科學的安排，這是很系統的應該學學再定計劃。
8樓：你_微笑_好美
這樣很好 對自己要有信心 小弟弟你會成功的。
9樓：網友
每個地方也有地方時間的。你要看好，你是在**。新疆早上5點已經天已經亮了，可是在廣東天就沒亮。
乙個關於跑步的問題~求解~
10樓：功夫曉龍貓
lz是辦公族麼？亞健康了吧 要跑步先從慢跑開始。你跑起來感覺一點不累的速度就可以，慢慢的跑，時間可以相對長些，選空氣清新的清晨最好了。
跑的時候注意呼吸的節奏，跑完控制不出汗最好了~ 這樣慢慢練一陣，就可以試著稍快一些的跑動 同樣注意呼吸和步子的節奏~ 還是不要跑出汗~其實就是儘量保持有氧運動~ 這樣堅持幾個月就會有非常明顯的進步~ 現身說法~ 貴在堅持啊~
祝lz健康~
11樓：南國沉香
是心態問題，就像我以前跑定向幾千公尺都不會累，但是八百就跑不動了。心跳快是劇烈運動後正常的生理現象。
12樓：匿名使用者
因為你堅持跑了。
人的身體是有乙個極限的。
你突破了就沒那麼累了。
跑步常見問題?_
13樓：2018說拜拜
跑步雖說可以健身，但是不當的鍛鍊，反而會適得其反，跑步前一定要先熱身，然後再慢慢跑起來，其次要根據自己身體素質去量力而行，別讓身體太負壓了，這樣容易引起滑膜炎之類的疾病，所以鍛鍊還是要看自己的身體的。
14樓：網友
跑步常見問題：早晨不宜一起床就跑太快要先喝口水，做預熱運動慢跑；剛吃飽飯不宜跑步，對身體不好，要飯後半個鍾或乙個鐘再跑；跑步不宜跑太快，跑太久，容易傷膝蓋。
15樓：匿名使用者
1、空腹晨跑易引起消化不良、肌肉消瘦、機體免疫力下降；
2、跑步前必須先熱身；
3、跑步不宜過久，如果只是想要鍛鍊，每天跑步30分鐘，每週跑5次左右即可；
4、在跑步前熱身，跑步後進行正確的拉伸以避免肌肉腿。
暫時想到這些，希望能幫到您。
16樓：官官
跑步常見問題就可能肌肉拉傷，或者是關節扭傷。
17樓：慶獻禕
不要全掌著地、也不要腳尖著地，不要過分前傾後仰，跑步時要選用輕便舒適有彈性的運動鞋，選擇比較平坦的路面，也不要太硬的路面，不要急於求成，慢跑比較適宜，跑前要進行拉伸動作，以防肌肉損傷。
18樓：網友
跑步姿勢不當。可能肌肉拉傷，或者是關節扭傷，跑步前熱身，跑步後進行正確的拉伸以避免肌肉腿。
19樓：池子
跑步總結：
1.飯後半小時再跑，不然容易胃下垂。
2.跑前跑後一定要認真做拉伸，不然腿越跑越粗。
3.跑步呼吸很重要，兩步一呼兩步一吸，跑出自己的節奏。
4.跑步姿勢，後腳或腳中部著地，然後快速滾動到前腳掌登身發力，手臂大臂後襬發力，前後擺臂，手不要交叉在胸前，挺胸抬頭目視正前方。
20樓：紫龍
1.切忌剛吃飽跑步，以及空腹跑，要吃點食物墊飢 2.不能突然加大運動量，循序漸進 3.勞逸結合，預防肌肉橫紋溶症。
關於跑步的問題,關於跑步的問題
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跑步常見的問題，跑步常見問題？
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跑步的注意事項 1 不蹲坐休息 健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆 整理活動，如慢行，舒腿等。2 不在大汗淋漓時洗冷水浴 或游泳 運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內...