1樓：網友
通過純飲食搭配，符合身體需求，常規狀態不用額外運動，節食，代餐，真正做到健康不**，安全又有效。
自閃耀形象策劃中心減脂只要控制飲食就可以了嗎？
2樓：大江納皂
不用的，健康食療減脂，可以不節食、不運動、能做到不**。
3樓：網友
要控制飲食同時也要加強運動。
4樓：你曉得三
**肯定不只是節食，而是要扣錢的**飲食加上運動。
現在體型一點不好，想要減脂，自閃耀形象策劃中心怎麼樣啊？
5樓：萊龍
其實想要**的話，用不著花錢去策劃中心，你如果要是認為那好的話，是可以的，平時裡就是管住嘴，邁開腿運動，少吃，自然就會**了。
6樓：好運史迪奇
想要體型好一點，就要管住嘴邁開腿，吃飯吃到七分飽，靠策劃中心幫助**只是輔助的。
7樓：東哥
**只有一條那就是管住嘴 邁開腿。其他的都是花哨的東西。不一定靠譜！
請問大家，減脂**，一般怎麼弄？
8樓：勇的家妮兒
如果你想減脂**，可以多參加有氧運動，比如說跑步跳繩等。另外，從飲食上要多加註意，不能節食，但是要吃有質量的食物。葷素搭配。不可以，暴飲暴食？喝水和早睡。
9樓：莎妹兒
合理的飲食可以幫助**，比如主食是高澱粉、高熱量的食物，不適合每天吃太多，還有高脂肪、高糖的食物也應該儘量的避免。
**的患者在平時的生活中，可以多吃高纖維素食物，幫助脂肪燃燒和新陳代謝，如燕麥、玉公尺、苦瓜、蘋果、梨、石榴等，而且早餐和晚餐應該儘量的清淡、易消化，午餐可以稍微的豐盛些，比如可以吃一些瘦肉。
當然，在科學飲食的同時，還需要每天儘量抽出30分鐘的有氧運動，這樣可以更好的促進脂肪代謝，能夠幫助快速的**，比如飯後慢步走、游泳、騎自行車等都是不錯的運動。合理的飲食可以幫助**，比如主食是高澱粉、高熱量的食物，不適合每天吃太多，還有高脂肪、高糖的食物也應該儘量的避免。
**的患者在平時的生活中，可以多吃高纖維素食物，幫助脂肪燃燒和新陳代謝，如燕麥、玉公尺、苦瓜、蘋果、梨、石榴等，而且早餐和晚餐應該儘量的清淡、易消化，午餐可以稍微的豐盛些，比如可以吃一些瘦肉。
當然，在科學飲食的同時，還需要每天儘量抽出30分鐘的有氧運動，這樣可以更好的促進脂肪代謝，能夠幫助快速的**，比如飯後慢步走、
10樓：f生一
一般就是鍛鍊加控制飲食，鍛鍊一般會去健身房，畢竟裡面的器材很豐富，能夠針對身體的各個部位有效的幫助減脂，當然自己在公園連自重也是可以的，控制影飲食就是要管住嘴不要吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，這樣配合鍛鍊是可以有效的減脂**的。
減脂**的好辦法有什麼啊？
11樓：賓娜哀蘭
要想減重還不易**：
1.運動。a。我首推帕梅拉運動，b站有官方的。有韻律操到高燃脂，還有針對身體區域性和整體的。親測運動起來有趣味性，效果不錯。
b。拉伸。拉伸真的很重要，每天運動完進行半個小時的拉伸，對塑造身體線條非常好。b站隨意搜尋拉伸，直接跟**量高的 就可以。
2.飲食。我覺得 飲食可以不用有太大調整，如果是之前油、重口味吃比較多，可以適量減少些，搭配蔬菜來吃。
咱們目的是調代謝，身體代謝上去了，體重自然就下來了。後面身材保持的也會比較好。
還有兩個妙招：1.多喝水（2000cc左右）2.運動前半小時喝黑咖。
12樓：黎芭拉
沒有時間和精力去健身房鍛鍊，沒關係。黎黎教你最簡單有效的動作，在家也能達到**鍛鍊效果！用最實用專業的動作燃燒你的卡路里！
13樓：如星君明月
個人覺得運動是最好的方法，即健康又能達到效果，就看你能不能堅持，反正節食**是不太好的，什麼**藥啊的也不要太相信。
14樓：純名獻涉
自閃耀形象策劃中心這方面做的到位，科學指導健康飲食、營養師全程跟蹤，不運動，不節食，不代餐都行。
15樓：苑荏
多運動晚上少吃高熱量東西。
怎麼樣科學減脂？
16樓：尾打賭懲
科學減脂一定要用健康科學的方法，像康維壹佰家研製的康維特膳的科技含量就很高，是通過高新技術，把能夠吸附身體裡油脂的成分組合再配上膳食纖維一起食用，達到排油減脂的效果，是很安全完全不會有***的科學**方法。
17樓：網友
控制主食和限制甜食的攝入。控制主食和限制甜食的攝入。杜絕飲料，薯片等垃圾食品。
**時飲食要降低熱量的攝取，無論是控制蛋白質、脂肪、澱粉等，控制的都是全部食物總熱量攝取，但每人每天至少要保持一千兩百卡熱量攝入。
運動**是最科學的**方法，通過一定的有氧運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的，常見的運動有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。雖然有氧運動會燃燒脂肪，但還是需要達到一定的強度。一般三十分鐘後燃脂，或者說是至少要三十分鐘才有可能開始燃脂。
所以一定要堅持四十分鐘到乙個小時的有氧運動。
18樓：永留殿
**離不開運動和飲食，運動，每天多運動，不要久坐不動，身體不舒服不要強行鍛鍊，飲食，飲食清淡規律，一日三餐按時吃，少吃或不吃高熱量高脂肪食物和油炸食品，**期間最好不要喝飲料和冷飲，最好喝熱水，幫助排毒和新陳代謝，每天補充足夠的營養，不要為了**而節食，也不要亂吃**藥，**藥有***。
怎樣才能做到真正的**啊？
19樓：小三郎雜談
怎麼樣才能輕鬆**？
20樓：網友
**一定要明白這幾點，才能真正的堅持下來！
21樓：網友
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
22樓：m殪雈
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少， 早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。 多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~ 不過也不能多吃 ``請勿抄襲本人答案```
23樓：看不清的地方
可以通過節食及有氧運動來實現，平時要注意每天運動30分鐘左右，特別是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，同時也要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴格控制低鹽、低脂飲食，像我平時都是用amywish代餐搭配、蔬菜、燕麥、魚肉等，瘦得特別快，而且一直保持得很好，完全不會**，真的超讚的。
24樓：網友
節食+運動 節食：減少平時至少一半的食量，並且少食多餐，睡前4小時儘量不要進食；多吃當季的新鮮水果和蔬菜 運動：慢跑或游泳或健身操或類似這些，不太激烈但能堅持運動至少半小時的運動專案 記住：
健康**沒有捷徑，只有少食多動才對身體沒有傷害。持之以恆才能長時間保持健康苗條。 真正的**，就是--健康的飲食習慣+健康的生活習慣+堅持節食+運動 節食：
減少平時至少一半的食量，並且少食多餐，睡前4小時儘量不要進食；多吃當季的新鮮水果和蔬菜 運動：慢跑或游泳或健身操或類似這些，不太激烈但能堅持運動至少半小時的運動專案 記住：健康**沒有捷徑，只有少食多動才對身體沒有傷害。
持之以恆才能長時間保持健康苗條。 真正的**，就是--健康的飲食習慣+健康的生活習慣+堅持。
25樓：汪天韻
我來告訴你吧：多吃蘋果是**最好的方法！每天吃飯前1個小時吃1——2個蘋果昂。
26樓：網友
我們可以再飲食上**合理控制自己的適量你的體重體脂也會下降的。
27樓：賽樂賽吃吃瘦
不要一頓吃得很撐，多餐少食。這樣不會感到飢餓，血糖穩定在一定的數值。很科學的一種飲食方法，飯後賽樂賽就更好了，你吃得的能量很難儲存起來。
怎麼才能科學**？？
28樓：危險甜
**切忌不可急功近利。
29樓：手機使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體。
豆腐是怎麼做的，豆腐是怎麼做的
麻婆豆腐 原料 豆腐500克，肉末50克，素油100克，豆瓣辣醬35克，味精3.5克，骨頭湯10克，紅油15克，花椒粉0.5克，溼澱粉30克，蔥2根，姜10克，蒜頭2瓣。製法 豆腐切成1釐米見方的丁，裝入容器內，倒入1000克開水，浸泡10分鐘左右，倒入漏勺瀝水。蔥，姜，蒜頭洗淨，切成細末。鍋置旺火...
阿膠是怎麼做的，阿膠怎麼做？
阿膠是馬科動物驢的皮去毛後熬製而成的，阿膠呈整齊的長方形塊狀，通常長約8.5釐米，寬約3.7釐米，厚約0.7或1.5釐米。表面棕黑色或烏黑色，平滑，有光澤。對光照視略透明。質堅脆易碎，斷面棕黑色或烏黑色，平滑，有光澤。氣微弱，味微甜。以色烏黑 光亮 透明 無腥臭氣 經夏不軟者為佳。根據國家藥典明確規...
麵包是怎麼做的，麵包怎麼做？
香蕉麵包很美味，學會就能在家完成。蜂蜜，水，150克麵粉和4克酵母混合在保鮮盒中，攪拌均勻 把保鮮盒蓋子開口，將保鮮盒放置到陰涼處發酵8 12個小時，這很重要，麵包紋路和風味就全靠這次長時間發酵了 將剩下的300克麵粉，12克酵母，30克鹽放入一個容器中，把12小時前發酵好的面也放入這個容器中 接下...