1樓：迷途羔羊
每個拳手賽前都會有緊張情緒，也會產生恐懼以及焦慮心理，這很正常，畢竟所從事的是一項危險、高強度和具有挑戰性的運動。關鍵在於怎樣緩解緊張情緒，如果你積極地利用它，把它匯入到你的雙拳中，那會對你有所幫助，而如果讓它來支配你，那麼你會感到疲憊、虛弱，狀態糟糕，那就很可怕了！
學會緩解緊張情緒是拳手的必修課。
怎樣緩解緊張情緒完全取決於你自己。心理調適方面的內容不是靠別人的教就能學會的，教練可以給出建議，但是教練並不瞭解每個拳手頭腦裡的具體想法。因此，拳手必須要自己去調控心理，對自己的情緒負責。
當你走上拳臺迎戰對手時，場上只有乙個保持中立的裁判，因此除了你自己，沒有人能真正幫到你。
做好準備。事實上，心理上的準備與身體上的準備一樣，早在你同意參加比賽的那一天就開始了。只是在備戰階段，身體上的準備看上去更重要一些，因為它是基礎和關鍵，心理素質再好的拳手，也無法做到沒有任何備戰就直接以良好的狀態去面對體重以及能力與自己相差無幾但做了充分備戰的對手。
充分的備戰是基礎。
跑步、擊打沙袋、打影子拳、實戰，等等，一定要按照教練制定的計劃去備戰，每一天的訓練都應該讓你感到自己更強大了。要知道，正是這些艱苦的訓練才讓你在踏上拳臺時充滿了自信。只有做了充足的準備，你才會自信滿滿。
心無旁騖。在訓練營期間，你要儘量減少外界的干擾。不是每個拳手都能很幸運地抽出至少兩個月時間心無旁騖地備戰，很多職業拳手還有其他工作，只有極少數頂級拳手或者經濟條件比較好的拳手才能真正做到全身心備戰。
備戰時一定要全身心投入。
不管怎樣，不要讓你的日常工作、家人以及朋友的事情分散你的精力，阻礙你的訓練，要把處理這些干擾看成乙個挑戰，這會讓你知道如何平衡好生活和訓練比賽的關係。不掌握應對他人干擾的方法，你將永遠無法成為頂級拳手。
正面鼓勵。要穩、要狠、要準」，這是一位拳手在進入賽場前一遍又一遍默唸的話，他說這樣既可以讓自己放鬆，還會給自己一些鼓勵。不管是什麼，只要能發揮鼓舞士氣的作用，都可以拿來作為賽前默唸的內容，其他拳手不妨也嘗試一下。
正面鼓勵有助於提公升自信心。
還有一位拳手，他會把一些鼓勵自己的話語列印出來，貼在家裡以及自己使用的物品上。比如在汽車方向盤上貼上「你在高壓下表現會更好」，在鏡子上貼上「你是最棒的」等等。一段時間下來，他發現這些正面鼓勵提公升了他的自信心，在比賽開始前他的感覺比。
2樓：**張老師
什麼樣的比賽緊張情緒是非常正常的。但是太緊張可能會造成你比賽的結果不太理想，影響你的發揮，所以說在比賽之前可以讓自己儘量放鬆下來，要有乙個好的心態，可以跑兩圈或者是唱唱歌，讓自己有乙個比較穩定的情緒。
3樓：蓉意照
如何消除比賽前的緊張情緒，比賽前大多數人都緊張，只有充分準備就不太緊張了，如果太歷害就應讓心理醫生調理一下就好了，還有參加比賽多了自然就不緊張了。
比賽前緊張怎麼緩解
4樓：小光生活百科
比賽前緊張可以用以下方法緩解，第一，調整呼吸，深呼吸幾次，讓心率平靜下來，第二，適當做熱身運動，拉伸一下，放鬆身體從而放鬆心態，第三，回想比賽要做的事情，暗示自己慢慢來，給自己信心。
比賽前緊張怎麼緩解
比賽緊張多半是由於不自信或者心理承受力不強導致，可以在比賽前預設乙個適當目標，既可以完成又沒有太大壓力，此外可以分散注意力，通過與其他人聊天放鬆自己。
緊張是一種心理狀態，緊張出現時多半會伴有心跳加速、手腳顫抖、心慌、結巴、氣息不穩，大腦空白等情況。
賽前緊張，經常失誤，該怎樣緩解緊張情緒，更好應對比賽？
5樓：司酒笑談
經常進**景演練
當我們在平常練習得越多，我們到場上的時候就越能夠靈活應對。我以前考教師資格證的面試之前，在家模擬演練了很多很多次，當你練得足夠熟練，你到現場的時候，你就會比較自信，也會有能力去應對各種狀況的出現。
如果你沒有辦法進行現實的演練，你也可以在頭腦中去進行想象，把自己的想象和一些積極的因素聯絡起來，感受上場的積極體驗和愉悅感受，讓上場不再和「失誤」有太多的聯結，而是與「享受」、「愉快|……等積極感受有更多的聯結。
改變不合理信念
很害怕上場時失誤」，意味著「我絕對不能失誤」，這是一種絕對化的要求，是一種不合理的認知方式。絕對化要求，是指個體以自己的意願為出發點，認為桐知卜某一事物必定會發生或不會發生的信念。不能失誤是你的意願，而認為失誤一定不能發生，這種絕對化的要求通常是不可能實現的。
因為客觀事物的發展有其自身規律，不可能依個人意志而轉移。人不可能在每一件事上都獲得成功。因此，當「失誤」的發生與「不能失誤」這種絕對化要求相悖，你就會難以適應，先入情緒的困擾裡面。
所以，允許「失誤」的發生，不放棄用這種不合理的信念去要求自己，會有助於你獲得乙個平和的心態。當害怕的情緒再次出現，就需要合理地看待，這是由不合理的要求引起的情緒，每個人都有可能發生失誤。這是正常的。
區分想法和事實
很害怕上局穗場時失誤」，這是乙個想法，還是乙個事實？過去的比賽，常常有失誤。而比賽有失誤是一件很正常的事情。
失誤提醒著我們怎麼去歸納總結和提高。而不是去想象失誤的正在發生。「害怕失誤」並不等同「你會失誤」。
這是乙個還沒猛飢發生的事情。當面臨比賽的場景，害怕和焦慮再次出現，可以試著去區分，這是想法，還是事實？這個事實發生了嗎？
如果在比賽中，發生了失誤，也可以提醒自己。
失誤是正常的，我會失誤，別人也會失誤。希望我的能幫助你用更平和的心態去發揮正常的水平。
6樓：f但是
告訴自己，這場比賽沒有什麼大不了的，只要儘自己最大的努力就可以了。
7樓：愛情來了擋不住
賽前一定要深正簡基呼吸，緩解情緒，要和別人相互鼓勵，不要把這咐枯個比賽當成舉謹一件大事，穩定心態，發揮出自己的實力就可以。
8樓：阿斯達歲的說
調整好乎消段自己的心態，不要給自己太大的壓力，深呼吸，橋局放輕鬆，想歲譽象場外都是你非常好的朋友，這樣你就不會緊張了。
如何克服跑步比賽前緊張，跑步比賽前緊張怎麼辦 怎麼克服？
深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽以下是某為知友的回答，希望你能滿意。即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。如何克服緊張的情緒，我...
如何消除緊張情緒，如何消除焦慮
我覺得這種最重要的還是需要自己靠毅力來平復和消除的，當然大多數人沒有這個能力，因此我們可以採取一些輔助措施，譬如使用深呼吸法，據科學研究表明，深呼吸會使你的心房間隙突然擴大，那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆，導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣，從而加大血液中的含氧量，可以緩解外界的壓力...
怎樣才能消除緊張情緒呢，怎樣消除緊張情緒
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。我們知道，適度的緊張是我們生活和生存所需要的，但過度的緊張則使入睡眠不安，思考力及注意力不能集中，嚴重時可引起頭痛，心俘，腹背疼痛，疲累等症。怎樣才能消除緊張情緒呢？首先，通過心理測試，可以知道你的緊張程度，例如你有緊張情緒嗎？消除緊張情緒十大妙計。...