1樓：匿名使用者
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
2樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅。
3樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇。
4樓：小廚神美食
這是我送給你們的早餐！
如何做早餐健康又有營養？
5樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇。
6樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅。
7樓：小廚神美食
這是我送給你們的早餐！
早餐如何吃才有營養
8樓：樂馨馨
在吃早餐前，機體已經有十幾個小時沒有進食，胃腸道處於空腹狀態，血糖水平比較低，整個機體處於低潮，所以一頓搭配良好的早餐可以迅速地恢復體力。營養早餐包括以下幾點：
1、富含碳水化合物的主食，例如全麥麵包、饅頭、粉、面等富含碳水化物的糧穀類食物，是早上補充血糖的最佳**；
2、富含優質蛋白質類的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物裡含有優質的蛋白和適量脂肪，有助於維持血糖水平，同時還提供豐富的維生素和礦物質。所以在烹製早餐時，第二類食物可以與第一類食物搭配，例如做肉包、蛋炒飯等；
3、蔬菜，例如拌黃瓜、熗白菜等，或者搭配少量水果，如幾顆士多啤梨、1/3的蘋果，這樣搭配早餐會更為豐富。
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發糕柔軟蓬鬆，當早餐不錯，怎樣做更有營養？
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電餅鐺做營養早餐方法 將電餅鐺拿出，插電，均勻抹上一層油，待油燒熱。拿出雞蛋，直接打在電餅鐺上。待雞蛋煎至金黃，在把切好的火腿，放在電餅鐺上，煎下。再火腿熱後，把雞蛋和火腿都翻一下。在雞蛋成個後 若想吃糖心雞蛋，可在其糖心時拿出 將雞蛋與火腿裝盤，載將切好的饅頭片，放入電餅鐺。待饅頭片兩面成金黃，即...