月子裡可以吃的蔬菜有哪些

1樓：藍瑩夜雪

坐月子是女性比較特殊的時期，月子坐好了會讓身體更加健康，月子坐的不好會留下很多隱患。在生活中，有些女性月子結束後會有時常腹痛的現象，其實與月子沒有坐好存在很大關係。女性想要坐好月子，在飲食上，特別是蔬菜方面，要格外的注意。

坐月子可以吃的蔬菜種類還是蠻多的，黃豆芽可以適當多吃一些。黃豆芽含有的蛋白質以及纖維素比較多，坐月子期間適當吃一些可以滿足身體所需，能減少便秘的發生。產後女性容易便秘，而適當吃一些黃豆芽可以起到潤腸通便的作用。

坐月子的女性還可以吃一些大白菜，大白菜含有的維生素以及膳食纖維也非常豐富，月子期間適當吃一些對身體恢復有好處。有些女性在冬季生產，此時適當吃一些大白菜，可以緩解油膩，可以促進食慾。

西紅柿也適合坐月子期間食用，產後女性適當喝一些西紅柿蛋湯，不僅能補充營養，還能促進乳汁的分泌。西紅柿中含有的營養成分更利於身體吸收，特別是生產消耗大，虧空厲害的女性，食用西紅柿能減少身體的負擔。

冬瓜，菠菜以及胡蘿蔔等蔬菜也適合月子期間食用，對彌補身體消耗，促進產後身體恢復有很好的幫助作用。

坐月子期間可以吃哪些蔬菜

2樓：愛喝粥

坐月子吃什麼蔬菜好。

適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川。

七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

1、芥藍菜旦悶屬模基彎於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但儘量不要生吃。

不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的***。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。

2、黃花菜含有蛋白質、維生素c、a及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。

3、胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。

4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活鋒陵性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素c，吃煮熟的能補充抗氧化劑。

5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。