1樓：網友
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後小時裡不要吃飯就行了，等過了小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一週跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過乙個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊乙個部位。 如果跑不動的話就快走60分鐘。
跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
2樓：匿名使用者
我曾經怎麼吃都不胖 我把我的親身經歷告訴你吧 希望對你有用。
我現在不是很胖 體重也正常 就是肚子起來了。
我曾經瘋狂的愛打籃球 可以用瘋狂來說 乙個暑假 早上8點去 一直打到晚上6點回家 天天如此 回家就不能動了 還好媽媽每天都給我按摩 否則第2天真的不知道有沒有條件在繼續如此。
3樓：網友
還是得多運動~~站著效果不大~~
可以瘦 瘦多少要看你多胖了~~
4樓：網友
只要堅持運動就一定可以的。
5樓：火牛
你和我很像，我現在天天鍛鍊下，感覺減了很多。
6樓：韓小淺
.. 雖然你運動了很長時間。但是你不控制食量，應該沒太大變化吧……
真的能瘦嗎
7樓：傷感的琉璃曲
固定的飲食，最好汲取卡路里小的食物，運動也很重要，走路也是可以**的，冰激凌等卡路里較高的食物最好乙個月吃一至兩次，由此堅持應該會有所效果。
8樓：小茜的養生觀
節食**能真的能瘦嗎？
真的可以瘦嗎
9樓：老趙健身
花裡胡哨似的動作不**，吃對了就能瘦。
10樓：網友
只要你想瘦，方法總會有。
11樓：貪玩的晨小北
管住嘴，邁開腿，真的可以瘦！
12樓：網友
所謂的瘦就是營養膳食合理搭配，外加運動。
13樓：冰山一角
只要堅持運動，少量多餐，是可以瘦下來的。
14樓：網友
只要有恆心是可以瘦的。
15樓：網友7596fe平平安安
只要下定決心，一定會瘦下來了。
16樓：夜一
可以，控制飲食，堅持鍛鍊。
17樓：來自忠臣廟直截了當的暖月
不可能瘦的，就是少吃，控制飲食保持體重。
18樓：冰城麗人
只要可以堅持少吃多運動，就可以**。
19樓：曙光的故事
建議別去**醫院或上什麼**課，肥胖是身體需要調理。
20樓：網友
少吃飯多運動可以瘦的。
21樓：1小一團操舞蹈培訓
吃排骨搖 ，忠粉們拍起來吧！
這樣不能瘦嗎
22樓：小李子的阿森
以我的專業知識來說，我覺得能瘦，但是你的腿圍可能不會很明顯只能變結實！因為你不僅控制食量，運動時間也很長，所以體重可能會瘦，但一旦你多吃點，少運動點，就會**，而且你的運動會讓你的腿部肌肉化，想瘦腿圍以後會更難吧！
23樓：若櫻如雪
可以 想根本上** 建議再搭配上青汁 使身體成鹼性 更容易受 而且不缺營養。
跑步能瘦腿嗎，跑步可以瘦腿是真的嗎？
可以,但需要時間 跑步的強度中即可,時間要長,30分鐘以上,在跑步減脂的期間要注意飲食,高熱高脂的食物要少吃 如果你的跑步姿勢正確的話，小腿是不會在圍度上有太大的增加。所以你要是再用錯誤的方法跑步你的小腿還會變粗的。給你個建議 挺胸抬頭，目視前方，身體微微前傾，手臂成90度自然前後擺動，用大腿帶動小...
這樣可以瘦嗎，手可以瘦成這樣嗎
完全可以啊！運動 是最健康的，它的 步驟是先消耗你通過食物轉化成的糖，糖消耗完了就是消耗脂肪做能量了，同樣糖過多而不消耗是會轉化成脂肪儲存起來的。所以糖攝取過多的和不運動的人會容易發胖。但是人不可能一下消耗那麼脂肪，所以過程長，應當堅持 可以 你放心吧 運動後的肌肉和脂肪是兩種不同的組織 人們會產生...
這樣下來，月能瘦嗎，這樣下來，一個月能瘦嗎？？
以上答案的補充 要 的話一定要多喝水，尤其有便祕狀況的更要多喝水，平時少吃一些含脂肪和熱量高的食物，多吃一些含粗纖維的食物，比如芹菜等，吃飯少的話可以多吃點水果，另外生活習慣一定要規律，養成良好的作息習慣這個最重要！肯定會便祕,我跟你一樣.我是中午吃1餐.現在基本2個禮拜上次大號.痛苦啊 肯定會便祕...