1樓：網友
keep裡的運動能**，但是需要長期堅持。
keep裡面的運動大多屬於是一些有氧運動，對增生心肺功能，肌肉的塑形，減輕體重，有很好的作用。重要的一點還是要堅持，運動要堅持的下來，要長期的運動下去，那麼一些細微的變化就會體現出來了，慢慢的也會越來越明顯了。
加入了keep後，生活在時間的流逝下，加入了一點又一點健康的元素， 從一開始的死宅狠吃懶動到每天不做一兩組keep就會感覺少了點什麼，感覺不動的自己就是一條廢狗啊！ 從一開始每天腦子裡想著今天早晨吃什麼午餐吃什麼晚餐吃什麼到現在處處剋制。
從一開始的每天昏昏沉沉沒精打采到現在精神倍兒棒學習特有勁。 當它為你開啟了另乙個更好的世界的大門時，你也就自然而然地想要探索更多了。 那會和小夥伴**了keep，用著用著買上了健身墊，不久後又入手一副啞鈴。
下學期打算去健身房（如果有錢）。
如果你依然每天坐在椅子上用力捏著自己的層層贅肉燃起鬥志吶喊明天**卻又一次成功地拖延，如果你依然因為自己是個胖子啊弱雞啊什麼的而鼓不起勇氣向心愛的男神女神表白而捶胸頓足，那為什麼不現在就**乙個keep，每天30分鐘地堅持下來呢。即使身體上的變化緩慢，但是精神上的昇華，確實是妙不可言的。真的很不錯。
2樓：歲月悠悠
keep裡面健身課程覆蓋面挺廣的，堅持下去才有效果。
用keep軟體**真的有用嗎?
3樓：大林學長
用keep軟體**還是有用的，可以督促我們鍛鍊。
keep是乙個app，於2015 年2月4日上線，致力於提供健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等一站式運動解決方案。
keep已開設線下運動空間keepland，併發售keepkit系列智慧型硬體產品。被 app store 評「2015年度精選應用」。
經過兩年時間的產品迭代，keep 成為了涵蓋健身、跑步、**、飲食指導、騎行、記步、運動直播等功能在內的運動平臺。
keep將大資料及ai融入運動，運用ai演算法及科學技術來提公升使用者運動體驗和對運動需求的準確度。
最新動態：8月13日，國內移動運動應用keep對外正式宣佈註冊使用者數突破1億大關，成功晉級億級流動互聯網俱樂部梯隊。在國內上百個運動類app中， keep使用者數率先破億，成為國內最大的運動社交平臺。
4樓：leo灬
keep不算是**軟體，它屬於一種全民健身軟體，當然了，你如果照上面練的話，體重一定會有所變化。
5樓：晴天雪花粉
針對你個的體質來決定吧！keep是一款不錯的健身教練，裡面有很多的健身方法，還有營養均衡的飲食普，如果能堅持下來的話，是可以**的，主要的還是看你能不能堅持了。
6樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，keep軟體上面有教程，需要按照教程每天都去做，還是可以**的，一定要堅持，謝謝。
7樓：網友
堅持下去，找對方法，合理飲食，就會瘦下來，不是說keep就會讓你瘦，只是輔助作用。
keep**是無效的嗎？
8樓：
摘要。親，您好。keep**是有效的，keep運動應用軟體可以用於更好、更科學地鍛鍊。 如果盲目鍛鍊，很容易拉傷關節或肌肉。
親，您好桐桐。keep**是有效的，keep運動應用軟局缺坦件可以用於更好、更科學地鍛鍊。 如果盲目鍛鍊，很容易拉傷關節扮仿或肌肉。
親，您好。為您拓展一下：在keepap的指導下數坦清，可以很好地計算運動強度和相應的能量消耗，並可以控制整個運動薯前強度和時間，這將對身體健康和各方面的聯合鍛鍊起到良好的作用。
keep的指導意義主要在於它對鍛鍊的強度和複雜性有很好的影響，以及對自身信喊的保護，所以那些追求美的人可以選擇這種方法。
如果追求美爛猜的人已物啟經鍛鍊了一段時間並掌握了鍛鍊方法，可以進行相應的鍛鍊，但必須飢螞型保護自己免受傷害。建議要堅持鍛鍊，才能起到**的效果。
keep學生專屬訓練乙個月能瘦多少。
親，您好。乙個月四五斤，不過基數大應該乙個月8-10斤。
keep有**成功的嗎
9樓：舒爾佳減脂**
應該會有成功吧，應該能堅持下來的差不多都會成功吧。
只要你按照keep上面的健身課程運動，絕對是有效果的！很多朋友會問為什麼我去稱體重的時候發現沒有減少，但周邊的朋友都說我瘦了。那是因為健身並不一定會**，只有做一些針對**和搭配**營養餐來使用。
健身最大的作用是塑形，讓你看起來更加有線條感。所以說不要覺得只要運動體重就會減少哦，這是乙個誤區，也是需要乙個過程的。
有個小細節特別喜歡，就是每乙個訓練課程時間都不長，分接的小動作時間也不長，特別是最後倒數的五秒真的很貼心，能大大鼓舞練習者，因為潛意識裡短時間更容易完成阿，在快堅持不住的時候聽到倒數突然就更有動力不管怎麼樣都想再堅持住。
10樓：超級市區路號
有，想增肌乙個月，完事。
有人堅持練keep**嗎，管用嗎
11樓：賽普力量
如果你正在為**所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為**真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。
你連健康都沒有了，更別去提什麼**不**的糾結了！健身能夠使你**後的**依舊緊緻迷人。那麼如何選擇乙個好的健身教練，我們來**一下。
1、私人健身教練屬於靠技能吃飯的職業，所以必須要擁有足夠的專業技能和理論知識才可以做好健身教練。
2、私人健身教練這個職業是需要考證的，所以需要健身教練資格證，這也可以充分證明健身教練的專業度。
3、作為一名健身教練，一定要對健身有足夠的熱愛程度，這樣才可以做好一名健身教練。
4、身體素質，這個對於健身教練來說都不是什麼問題，因為每個健身教練都是經過培訓下來的，身體素質都能跟上課堂的體力消耗。
5、細心和耐心，因為健身教練也可以說是一名老師，所以對於學員來說，要有足夠的耐心；講課的時候細心觀察學員的狀態，讓他們都能達到良好的聽課效果。
6、毅力，學習健身教練的時候特別需要，因為考證是需要大量練習才能增加的，所以強大的毅力特別重要，三天打魚兩天曬網是做不好健身教練的。
想要**和正在努力**的朋友，趕緊行動起來吧！人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。
12樓：蜂蜜不甜了
keep這種課程對於新手階段其實蠻好的，有系統的計劃，有時間規劃，可以在家練，同時兼顧了心肺功能部分。是乙個幫助你開始第一步的踏板。
對於純新手，我不建議上來就去健身房！
首先自己缺乏基礎的練習，練基本的俯臥撐，仰臥起坐（卷腹）都做不了，在家練練收效也蠻大，初級階段每天在家練20分鐘就行，開始第一步最重要，去健身房辦卡之後流失的太多了，顯確定自己適合運動再說。
再者冒然去健身房會感覺差距蠻大，同時各種器械不會用，請教練又擔心遇坑，對於純新手來說反而容易培養負面情緒，再加上本身惰性，更容易半途而廢。
最後運動是一輩子的事，用keep還是別的什麼其實沒那麼糾結，重要的是開始運動，同時確定自己可以堅持下去！！！如果你可以堅持一輩子，哪怕你天天在家徒手，也一樣可以很優秀。比起那些花花玩意，開始並堅持下去才是重要的！！！
ps：作為乙個極其喜歡運動，喜歡健身的人。身邊諮詢要不要健身的朋友，我勸告他們：
健身是個很難堅持的事情，沒必要強迫自己，喜歡健身或者喜歡窩在沙發看電視或者沒事打打麻將，找到自己喜歡的就行。
13樓：是世界經
看你屬於哪種肥胖，有人是骨盆前傾造成的肥胖，只要做針對性的訓練，長時間堅持是可以**的。
14樓：網友
管用是管用，就是懶，堅持了大半年，沒動力了。。。
15樓：匿名使用者
每天根據自己的體力適量增加運動的難度。
每天只要保證40分鐘以上的運動，平時注意飲食少油少鹽，少肉自己制定乙個飲食和運動的健康作息表，通過《池婷。輕。體》找到適合自己的減淝方法是關鍵~
keep上的哪些運動有效**？
16樓：是世界經
有效**也要看肥胖型別，想受哪個部位，再做對應的運動。
17樓：七月的胖頭魚
看名字就可以，燃脂組合的，**進階的，我就是四天hiit ，一天5公里燃脂跑。
18樓：在西洛島放風箏的餘雀花
好多的，我個人喜歡跟著keep戶外跑。
keep總是**了又刪掉，感覺好難堅持，想瘦大腿，但是一直沒瘦下來？
19樓：越磨越光芒
健身是持之以恆的事情，埋大你如果無法堅持。應該彎鎮豎從思想上改變自己，當你把瘦腿當做大事的時候，不用**軟體。你也會主動鍛鍊。旅凳。
20樓：要猛虎更要薔薇
keep總是**了，又刪掉，說明你是內心極其不自律的人。**本來就滾清兆是特別難的事情，不是說堅持正蔽一天就可以瘦下來，想要瘦大腿，一定大租要持續運動才可以。
21樓：網友
過於快速地把運動時間提到一小時甚至乙個半小時，每次想起都覺得任務很重，不想堅持。這次重新開始，每天半小時就好。
總是重複一兩種鍛鍊內容，並且一直讓自己不要換內容，很悶。
有3個月沒有運族運動了。重新開始，從hiit開始吧。希望能鏈巧堅持下來。這次目標是堅持棚悄鍵一週。
22樓：青梅煮桃花酒
怎麼說也是乙個軟體？鍛鍊是要靠自己的，需要有毅力，定圓睜宴制每天鍛鍊計劃，呵上有早李很多鍛鍊腿部的**，每天都練，堅持下去，說過的，如果沒有的話，你要配合吃來鍛鍊橘銀。
23樓：全球僅存帥哥
初期設定短期目標一定要既簡單又輕鬆可以完成的，完成後有餘力再追察純譁加一點運動即可，選擇的運動也不要選高強度的，而應該是由先易後難循序漸進的，初期太累很容易使你消極抵抗**活動的，**方法對褲困了並不難，敗行反而有些上癮呢。
24樓：我叫
運動是一種習慣，不要把它當成任務，這樣就容易堅持了。
25樓：單調
keep總是**了又刪掉，感覺好難堅持碰悄察，如果你對於**這件事情只是一時心血來潮的話，就算你笑茄下運派載了各種各樣的軟體，你也不可能瘦下去的。
26樓：老許願
別堅持運動了，晚上跑完餓了吃個燒烤，沒胖算你運動成孫瞎功。你這樣明顯是沒有控尺凱脊制飲食，光堅持運陵滲動只會讓你越來越壯。
27樓：lovely慵懶
我也是，但是我的舍友就能瘦下來。她每數頌天保持2000個跳繩，30分鐘跑5公里。乙個月就瘦了10斤。keep不重要，薯凳鄭重要的粗派是你的決心。
28樓：網友
這種情況下當然是很難堅持的，因為如果人想減掉肥肉得要有毅力，如果沒有毅力的話，**不會成功。
29樓：巨集基
不建議運動**的原因。
1，運動佔每日熱量消耗極少。
2，運動而螞拿不調整飲食，對**幾乎無效。
3，身體補償行為舉譽，運動完更胖。
4，能量消耗有上限。
5，運動難以堅持容易**。
6，不當運河會造成身體損悶答搭傷。
不建議侵入式**原因。
1，不安全。
2，手術貴。
3，治標不治本，極容易**。
健身軟體真的有用嗎，用keep軟體健身有效嗎？
所以，做個健身達人不要考慮什麼途徑，有沒有用，要做的是樹立持之以恆的決心和不達目的決不罷休的精神，堅持才是致勝的法寶！像那種走步的軟體還是很不錯的，每天走多少步都會給你記錄下來，我試了一下還是可以的，有一定的動力，督促你運動。我覺得健身軟體還是挺有用的，每天都可以看到自己行走的步伐，我這個人比較要強...
跑步能瘦腿嗎，跑步可以瘦腿是真的嗎？
可以,但需要時間 跑步的強度中即可,時間要長,30分鐘以上,在跑步減脂的期間要注意飲食,高熱高脂的食物要少吃 如果你的跑步姿勢正確的話，小腿是不會在圍度上有太大的增加。所以你要是再用錯誤的方法跑步你的小腿還會變粗的。給你個建議 挺胸抬頭，目視前方，身體微微前傾，手臂成90度自然前後擺動，用大腿帶動小...
快走能瘦腿嗎，每天快走能瘦腿嗎
擁有一雙纖細的雙腿對很多的人來講都是很重要的，可以讓一個人變得更加的 更加的自信，很多女性因為天生的原因大腿是比較粗的，非常的影響一個人的形象，於是選擇了瘦腿，如今快走也是可以瘦腿的，但是效果不是很好，如今最好的瘦腿的方法是吸脂。大腿區域性脂肪堆積較為常見，大腿外側脂肪肥大，形成騎士臀或馬褲樣畸形，...