1樓：綠豆蛙的戀愛
1 散步不要坐著 2不可以洗澡因為運動過後出汗很多，全身的汗腺都是完全張開的，這時候的抵抗力很低，立即洗澡不管是什麼水溫都容易感冒。
2樓：男人居家
簡單的說是不要著涼，要保溫，待身體興奮度降下來，體溫降下來。不要急著吃東西。不要喝冷的飲料。不要立即躺下，等全身肌肉放鬆後才躺下不動。
3樓：網友
洗澡！吃東西！最好是站著！放鬆放鬆！
運動後不能做什麼
4樓：我叫王土土豆
1、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下，認為這樣子能省力和休息。其實，這是乙個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。
嚴重時會產生重力性休克。
2、不要立即洗澡
運動完之後會出一身汗，這個時候大部分人都想要洗個澡，但是剛運動完之後是不建議大家洗澡的，首先因為運動後身體的毛孔大部分都張開了，這樣會使空氣中的冷氣和溼氣進入身體，其次是運動後馬上洗澡會加快**的血液迴圈，容易造成大腦缺氧的情況，甚至還會引起心臟供血不足的情況，所以運動完之後不要馬上洗澡。
3、不要立即吃飯
運動的時候身體的血液都進行了重新的分配，大部分的血液都集中在運動的部位，尤其是四肢，這個時候腸胃部分的血液不足。運動後，胃腸道的活動削弱，各種消化腺的分泌大大削減，如果匆促吃飯，會新增消化器官的擔負，引起功能紊亂。
4、不要大量飲水
運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺。但此時若大量喝水，極易導致體內電解質紊亂，出現乏力、頭痛、噁心、嘔吐、肌肉震顫，甚至昏迷休克的「水中毒」症狀。
5、不要馬上抽菸
運動使機體對氧的需求大增，運動的停止並不意味著機體對氧的需要也同步減少。在這種情況下，吸入含有大量含氧量極低的煙霧，機體必然會因為缺氧而出現胸悶、憋氣、頭暈、乏力等「醉煙」症狀，從而傷及健康。所以，運動後不宜馬上吸菸。
5樓：聖誕老東東
1、運動後不要馬上坐下休息。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛。對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為明顯，此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
2、運動後不要馬上洗澡。
運動時，體內的血液迴流速度和心跳也會配合運動而加快，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
3、運動後不要馬上對身體降溫。
運動時肌體表面血管擴張，體溫公升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼，都會使**緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
4、運動後不要馬上飲用涼水。
如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會口渴難耐。如果此時喝下大量涼水，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
5、運動後不要馬上吃飯。
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。否則會加劇消化器官的負擔。
6樓：廣西師範大學出版社
不宜立即吸菸。
運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
不宜馬上洗澡。
運動時體內大量血液分佈在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的**，將使心臟和大腦的供血不足。
不宜貪吃冷飲。
運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。
因為運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液迴圈，易加重肌體的疲勞。
不宜立即吃飯。
運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
不宜大量吃糖。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素b1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜吃糖或甜食。
運動後不能做哪些事
7樓：酸檸檬健身筆記
運動後不檔滾仿能野槐做哪橋臘行纖頌消友些備蘆事。
大量運動過後能喝冰水嗎，激烈運動後可以喝冰水嗎
不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少 功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，...
大量運動後可以空腹和牛奶嗎，劇烈運動過後喝牛奶好麼
由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。大量運動後可以先吃點米飯或其它主食墊墊底，再喝牛奶。關於牛奶我推薦德國菲仕利...
為什麼在運動後人會感覺全身痠痛，運動過後，為什麼會全身痠痛？
肌肉的過度拉伸會導致疲勞，所以我們運動完感覺渾身痠痛，最好的解決方法是運動前先熱身，運動之後做一些簡單的整理運動。做了無氧運動 肌肉中的蛋白質水解為乳酸 使肌肉有痠痛的感覺 多做有氧運動吧 呵呵 如果必須做無氧運動 就多呼吸大口呼吸 強列的運動回使肌肉進行無氧呼吸，從而使肌肉產生乳酸，使身體感覺酸，...