1樓：北半球幻想
讓母親看看這個問題，也許就好了吧~~
免疫力低下的中老年人，日常飲食如何安排，能提高機體抵抗力？
2樓：醫學生
免疫力低下的中老年人，日常飲食可以這樣安排
保證高蛋白類食物的攝入量
眾所周知，蛋白質不僅是人體所需的關鍵營養元素，更是提高機體免疫力的重要角色，所以人到中年，隨著體質的下降，我們也要適當增加高蛋白類食物的攝入。平時常見的瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、豆製品等食物，都是蛋白質是主要**，但大家也要注意「雨露均霑」，食材越豐富，攝入的營養越全面。
保證新鮮蔬菜和水果的攝入量
我國人民在飲食上普遍存在的乙個問題就是，蔬果攝入不足，很多朋友都更愛吃葷菜，對於蔬菜、水果等膳食纖維含量豐富的食物，並沒有那麼推崇。但人體所需的營養絕不是單一的，肉類食物中雖然含有優質脂肪、蛋白質，但卻缺乏維生素、膳食纖維、微量元素、礦物質等。
可能有些朋友覺得這些營養不重要，雖然平時蔬果吃得不多，但好在身體也沒什麼大問題，這種想法顯然是太過自負，也太輕視營養失衡的危害了。隨著年齡的增長，體內的各個器官都會開始衰退，身體對營養的吸收利用率下降，沒有及時補充營養，很容易導致器官「罷工」，削弱機體抵抗力。
保證不少於公升水的攝入
很多人都沒有意識到及時補充水分的重要性，以為只要自己在口渴的時候喝了水，就沒問題了，但其實身體早已經遭到了過度缺水的考驗。水不僅是止渴的物質，更是促進人體新陳代謝、血液迴圈的關鍵，如果體內水分不足，血液就會變得黏稠，流速減慢，新陳代謝也會下降。
各個器官都需要血液的滋養才能得到充足的營養，血液迴圈異常就會影響各個器官的正常運轉，人體代謝功能下降，也會導致體內毒素淤積，最終受到損害的，還是人體的免疫系統。所以，每天按時喝水，充分補水，也是提高代謝能力、增強機體免疫力的方式。
既要吃飽、又要吃好
很多人都把「吃飽」和「吃好」當成相同的概念，其實這二者之間，還是存在細微的差別的。吃太飽並不是我們所提倡的，因為在吃得太飽的狀態下，就容易出現乙個問題，那就是攝入過量，而這顯然是不利於身體 健康 發展的，所以我們建議大家吃到七分飽即可。
吃好則要求我們重視食物的質量，比如不要吃剩飯剩菜，不要吃營養早已大量流失的油炸食品，不要吃對血脂穩定不利的高脂食物，不要吃對血糖穩定不利的高糖分食物。做到營養均衡、飲食清淡，才是提高免疫力、守住 健康 的關鍵。
總結：隨著年齡的增長，很多朋友都會主動調整飲食結構，但有些人卻會走進「誤區」，希望大家都能保持清醒，在調整飲食結構前，先考慮好自己對營養的需求。
在冬天，老年人如何提高身體免疫力？這3個方法或許可以幫到你
3樓：養生種草
冬天的天氣溫度低，人很容易生病。特別是對於身體素質比較差的老年人來說，在冬天更容易被各種小疾病纏上。比如咳嗽、感冒、失眠等，並且森飢這些疾病的**時間比較長，並且容易**。
因此，不少老年人在碼山冬天都比較苦惱，而他們苦惱的原因除了身體容易生病之外，還有這些疾病對他們身體 健康 的摧殘。那麼到了冬天，老年人應該如何提高身體免疫力？這3個方法或許可以幫到你，對身體 健康 有好處，值得你去看一看。
1.保暖措施要做對。
到了冬天，很多老年人都會將自己的身體裹得嚴嚴實實的，看起來非常暖和，這也成為了老年人在冬天的一種穿衣風格。但即便是這樣，還是有不少老年人生了病，究其原因，其實就是身體的保暖措施做的不到位。給身體做好正確的保暖措施並不是穿得越多越好，衣服穿得太厚，反而讓老年人在散步之後容易出汗，從而受涼。
因此，想要給身體保暖，不要盲目追求厚重。
2.運動時間要適量。
運動帶給身體 健康 的好處是很多人所知曉的，不少老年人在平常也會加強身體鍛鍊，來讓自己的身體更加 健康 。但由於冬季的天氣比較特殊，因此此模返在其他季節裡所採用的運動方法並不完全適合冬季。比如運動的時間、運動專案等，這都是需要做出乙個合理的調整。
在冬天，老年人的運動時間不宜太早、運動強度不宜過大，否則會帶來相反的作用。
3.不要起得太早。
隨著人年紀的不斷增長，睡眠質量會有乙個比較大的改變，不少老年人都會出現睡眠時間縮短的問題。尤其是在冬天，老年人若想提高身體免疫力，就需要注意睡眠時間。冬天的起床時間不宜太早，充足的睡眠會更有利於身體 健康 。
老年人也需要補充免疫力，在哪些食物當中可以攝取到？
4樓：小睿談車
隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基，人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統，健康會亮起紅燈，只有靠抗氧化營養物質才能有效清除。
玉公尺粒的最外層叫做公尺皮，它含有蛋白質、脂肪、維生素b和礦物質。你可以吃更多的堅果和水果。在正常情況下，我們需要注意老年人的適當鍛鍊，他們也可以改善他們的身體狀況，但我們需要注意保持熱量，避免在風中降溫。
營養均衡，營養多樣化。
<>因為這些新鮮的水果和蔬菜含有大量的營養物質，如維生素c和維生素e，對提高老年人的免疫功能非常有幫助。隨著年齡的增長，老年人的吸收能力會下降，所以我們應該只補充高蛋白食物來保持健康。你可以看到，蛋白質補充是老年人的「首要」任務。
睡眠與人體免疫力密切相關。通過自動睡眠試驗，著名的免疫學家發現良好的睡眠可以顯著增加體內兩種淋巴細胞的數量。醫學專家的研究表明，在睡眠過程中，人體會產生一種叫做細胞壁酸的睡眠因子，<>
高動蘆飢物質量的蛋白質在增加老年人的肌肉蛋白質含量和預防肌肉萎縮、骨折、跌倒和其他併發症方面起著重要作用。由於蛋類食品蛋白質營養非常高，蛋黃富含礦物質，建議老年人也可以進行一些有氧運動，適當鍛鍊，但注意不要誇大，以免導致大腦和心臟供血不足，努力把工作和休息結合起來。
在日常生活中，這種現象經常發生，因為身體缺乏蛋白質，並提醒它注意營養補充。事實上，我們周圍有很多高蛋白食物，吸收率很高。對老年人適當的補充可以改善身體不適。
酒精會對人體的每個部位產生負面影響。即使葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在每天一杯。過度飲酒會對血液和心臟等器官造成嚴重損害。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如拿雹果大家喜歡作者，大家也可以關消譁帆注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。
5樓：帳號已登出
老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人謹敏的機體的免疫狀態，應該空喚屬於最佳的水斗晌凱平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去諮詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以諮詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉菸酒；
5、也可諮詢醫生，現在也有藥物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。
6樓：比臉樹
老年人可以多吃一些地瓜，胡蘿蔔，牛肉，酸奶等，牛肉中含有大量的鋅，有助於白細胞生成，可以提高老年人的身體抵抗力和免疫力，當然也可以選擇吃豬肉，對於營養物質的吸收也很有作用，而牛奶中還有的乳酸菌，有利於腸茄纖道的消化，喊納賣攝入有營養的同時，可以讓鄭逗身體很好的吸收。
7樓：路邊的風兒
可以在牛肉，牛奶，堅果，核桃，雞蛋中攝取到一些營養物質，補充身體的免疫力。提高老年人的身體素質。
8樓：番茄味雞腿堡
白菜，蘋果，香蕉，葡萄，魚肉，蝦肉，這些食品中都可以攝取到營養，可以提高免疫力。
老人適量運動可以增強免疫力嗎？
9樓：肆意
根據個人情況不一樣， 適量運動還是可以增強猜頃免疫力，長期的不運動 老年人身體會出現不碼兆禪適問題，建議適量戶外運動，遲塵堅持鍛鍊身體，也不能活動太大。
中老年人提高免疫力吃什麼，老年人提高免疫力吃什麼
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...
怎麼樣提高老年人的免疫力，怎麼樣提高老年人的免疫力
你奶奶91歲高齡了，不可能每天出去參加鍛鍊或跑步。由於年齡大了胃腸功能也隨之下降，所以首先應該在飲食上要吃容易消化富有營養的東西，如果她能喝酸奶最好每天喝一袋，有利於胃腸功能。在力所能及的情況下多活動。關於不定期發熱問題，可能與你說的大便為膿狀有關，這膿狀到底是什麼就應該做大便化驗檢查，以確診。一般...
中老年人免疫力差應該怎麼提高
中國中醫科學院廣安門醫院 泌尿外科 副主任醫師 龐然 中老年人如何提高身體免疫力 多吃抗氧化食物 人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。惟抗氧化營養物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。老年人能從馬...