1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：可愛的麼麼海鷗
做運動對失眠很好的輔助**方法。
3樓：志在天津
晚睡前吃酸棗面沖水喝。
4樓：華西醫院神經科
1、運動【每天晚上抽時間出去步行3公里，可以有效改善睡眠】2、食補【睡前半小時食用一小碗牛奶+蘋果，可以改善睡眠】3、放鬆【可以**輕**：久石讓、班得瑞、神秘園等】4、緩解焦慮情緒，找出失眠的原因，儘量將其解決。
失眠怎麼吃藥好?
5樓：朱可夫司機
主要通過養心安神，滋補腎陰這兩方面來改善，目前，很多人在遇到睡眠問題或長期失眠時，經常急於求成，喜歡通過服用安眠藥、喝酒等方式來讓自己快速地進入睡眠的狀態。但很多研究表明，長期服用安眠藥，是一種飲鴆解渴的方法，長遠看來是對身體有害的。所以，當我們在遇到睡眠問題或意識到睡眠質量下降時，首先想到的應該是自己日常生活中的「四合理」——即通過「飲食、起居、運動和情志的四合理」，養成積極、健康的生活習慣。
同時，使用安全的、經測試證明有效的保健品進行身體的調養。
現在人們普遍認為，睡眠質量是由生理、寢具、精神、環境、疾病、藥物等因素共同決定的。如果遇到睡眠不佳的情況，可通過「內調」、改善寢具、放鬆和重視睡眠時周圍環境等途徑提高睡眠的質量。正是：
每天睡得好，健康少煩惱！
6樓：網友
失眠怎麼吃藥好？……1……5……
將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味，便可安然入睡。連續使用10天至1個月後，睡眠就會明顯改善。
失眠了怎麼辦，失眠了怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。多久了啊 很嚴重嗎？去醫院看過沒。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病...
失眠了該怎麼辦，失眠了該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。洋蔥...
今夜失眠了怎麼辦，失眠了該怎麼辦？？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠的原因有很多，秦中，心理因素是導致失眠的主要的原因。心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。建議 適當是釋放自...