1樓：網友
一、跑步是運動強度最大、健身效果最好的有氧運動。其他體育活動的強度，活動的連續性，都不如跑步。跑步能最大限度的增強人的心肺功能，加快血液迴圈，軟化、淨化人的迴圈系統，經常跑步的人血管的彈性很好，血流暢通，不會出現血流受阻，動脈硬化等情況。
它能有效的預防心臟病、腦血栓、腦溢血、冠心病、高血脂、高血壓等疾病，保證運動的人有一顆健康的心臟和暢通的迴圈系統。
二、跑步對場地的要求很簡單。它不像桌球、羽毛球、排球、籃球、足球等體育活動，沒有場地就無法進行。跑步在任何場地上都可以進行，如公路、操場、沙灘、林間小路、山間小路，都可以盡情的奔跑。
三、跑步對時間的選擇比較機動。我原來的健身方式主要是打桌球，可後來越來越發現，桌球我無法堅持下來，你有空的時候，人家桌球室關門了，就是不關門時你去了，結果人很多，等上半個小時打不了兩三局又下來了，所以，想通過打桌球活動的目的難以實現。而跑步對時間的要求就隨便得多，既可以早上跑，也可以下午跑，還可以晚上跑；既可以多跑點，也可以少跑點；既可以快跑，也可以慢跑。
這些都可以根據具體情況來隨時調整。
四、跑步不需要有人陪伴。其他活動如球類、棋類、牌類等，沒有人陪伴是無法進行的，你需要遷就陪伴，遷就同伴有無時間，有無興趣等。可是跑步卻不同，它不需要任何同伴，乙個人可自由自在的奔跑，路線由自己決定，速度由自己決定，時間由自己決定。
跑步是乙個人追求一種自由奔放生活方式的補充和體現。
五、跑步可以結交朋友。通過跑步或者跑馬，跑步人可以結識更多的朋友，還可以通過自己的部落格訴說心裡話，並與跑友交流。跑步可以豐富乙個人的精神生活。
六、跑步和跑馬是實現自我價值的一種方式。通過跑步和跑馬，有一種自我價值實現的感覺，通過跑馬，不管是跑得快還是跑得慢，成績好還是成績差，都有一種成就感，滿足感，產生了一種喜悅的心情，這有利於身心的健康。
什麼樣的跑步速度算快？
2樓：霧大大呀
風馳電掣、健步如飛、大步流星、白駒過隙 、快馬加鞭 、眼疾手快、速臘返戰速決、轉瞬即逝。
一、風馳電掣 [ fēng chí diàn chè ]
解釋】：馳：奔跑；掣：閃過。形容非常迅速，像風吹電閃一樣。
出自】：秦 黃老《六韜·龍韜·王翼》：「奮威四人，主擇材力，論兵革，風馳電掣，不知所由。」
譯文】：奮威四人，主要是選擇能力，論戰爭，非常迅速，像風吹電閃一樣，不知道是什麼原因。
二、健步如飛 [ jiàn bù rú fēi ]
解釋】：健步：腳步快而有力。步伐矯健，跑得飛快。
出自】：清·蒲松齡《聊齋志異·鳳陽士人》：「麗人牽坐路側，自乃捉足，脫履相假，女喜著之，幸不鑿枘，復起從行，健步如飛。」
譯文】：美人拉坐在路旁，自己就握著腳，脫下鞋借給，你喜歡穿的，幸運不合腳，再從同行，健步如飛。
三、大步流星 [ dà bù liú xīng ]
解釋】：形容步子跨得大，走得快。
出自】：近代 周立波《暴風驟雨》第二部二四：「聽到叫他名，他大步流星地邁過去，把它牽上。」
四、白駒過隙 [ bái jū guò xì ]
解釋】：白駒：白色駿馬，比喻太陽；隙：縫隙。象小白馬在細小的縫隙前跑過一樣。形容時間過得極快。
出自】：戰國 莊子《莊子·知北遊》「人生天地之間，若白駒之過卻，忽然而已。」
譯文】：人生天地間，象小白馬在細小的縫隙前跑過一樣，一下子而已。
五粗山、速戰速決 [ sù zhàn sù jué ]
解釋】：用快速的戰術結束戰局。也比喻用迅速的辦法完成任務。
出自】：近代 老舍《四世同堂》五一巖局中：「戰爭已拖了一年多，而一點看不出速戰速決的希望。」
跑步時怎麼跑速度最快？
3樓：網友
影響跑步速度的最關鍵因素有兩個：一是步幅，二是步頻。
可以通過跑的專門性練習來提高步幅、步頻：小步跑可以提高步頻，高抬腿跑、後蹬跑、跨步跑、車輪跑等練習可以有效地提高步幅；
還可以通過腿部力量練習、腰腹肌力量練習來提高腿部和核心力量。力量是步幅和步頻的基礎；
還可以通過柔韌性練習、身體協調性練習來保證步幅、步頻的提高。
跑步的最佳速度是多少？
4樓：andy神_媛揅
很多人，剛剛開始練習跑步時，往往會跑得很快，到最後來沒力氣了，跑的速度也就慢了下來，所以，跑步要掌握好速度，不可以忽快忽慢，這樣，才能讓你的呼吸平穩，有了平穩的呼吸，才會有更好的跑步氛圍，才可以把身心全都投入到跑步運動中。現在開始一起運動吧！
1)根據個人感覺確定(適合初學者)
在整個慢跑過程中應該自我感覺良好，並且可以舒適的和別人交談而不存在呼吸問題，如不能應放慢跑步速度，在練習一段時間後可逐步的加快速度，但還應以上述原則為標準。
2)根據個人最大心率確定。
如果條件允許，可去專業的健身房做極限負荷運動測試，能得到最準確地最大心率。慢跑時適宜心率是最大心率的65%-70%，中速跑時適宜心率是最大心率的85%左右，加速跑時適宜心率是接近最大心率的90%。
在進行跑步運動時，要遵循著循序漸進的原則，時刻要讓自己身心舒服，不可以孤獨勉強自己，造成對身體的傷害，也可以隨時測定自己的包不速度，和心率，確定最佳的跑步速度。
跑步速度越快越好嗎？
5樓：網友
不是，什麼叫速度？當然有速也得有度。並不是光快，還要有度，就是適度，掌握好節奏配合呼吸。還要根據自己的自身情況來鍛鍊。
每天跑和隔天跑的優劣是什麼，跑步是每天跑還是隔天跑好
一 每天跑的優劣 1 天天跑更有益於健康 在身體允許的情況下，天天跑的收益肯定比隔天跑的收益要更大。有研究表明，每週運動大於1.5小時的中強度有氧運動可以降低20 左右的死亡風險，而把時間增至5.5小時的時候，可以降低35 左右的死亡危險，也就是說在身體允許的情況下，健康收益與身體的活動量是成正比的...
怎樣的生活最健康，什麼樣的生活方式是最健康的？
世上最健康的作息時間表 七點半起床十一點半睡覺 7 30 起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5 22 7 21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7 21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來...
為什麼我每次夢到跑步的時候都跑不快
有可能你自己精神緊張的關係吧，也有可能是你的腿的蜷縮著的.具體的我也不大清楚啦.嘿嘿.喵！為什麼有時候夢到跑步感覺沒力氣，跑不動?正常現象，其實這種情況每個人都有過 我也有時候夢到自己在跑 或追什麼東西，但是跑不起來有時候是跑的很舒服的 輕鬆。原因 1 白天太累，大腦處理的是乏力的資訊。所以，夢裡如...