1樓：匿名使用者
每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
要是覺得辛苦，也可以用卡玉秀精油。希望幫到你。
2樓：憂鬱是罪
無論什麼運動都是堅持了就有效果，當然你每次的時間要夠量，臺階操，空蹬自行車，瑜伽的某些動作，都可以，男的你還可以負重蹲那些，不過不要一下子弄得很累，要慢慢來，每次至少要持續半小時以上才消耗脂肪。
男生做什麼運動能最快的瘦腿。。。要效果好的。。。
3樓：網友
運動有時候腿會越來越粗的，必須搭配芙顏修按摩才可以。
4樓：紅櫻桃小妹妹
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
每天堅持乙個小時做這些動作，保證你的腿會瘦下來。
怎樣運動能瘦大腿（男生）
5樓：中國農業出版社
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是乙個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。
但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。
推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。
除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。
6樓：怯源貒窔
多做有氧訓練，不要做力量訓練就可以。
7樓：在排湖回老家的冬天
我17歲，身高173cm，體重65公斤，腿部贅肉多，怎樣才能快速瘦腿。
8樓：辰關西
每天堅持慢跑半小時，累了就走走，運動後不要立刻休息。平時的左姿和站姿要正確，坐倆腿合併，抬頭挺胸，手放在腿上，站要倆腿與肩寬。不要長時間坐著玩遊戲，放鬆心情。
男生做什麼運動可以快速瘦小腿
9樓：網友
只想瘦小腿的話，儘量減少腿部肌肉活動。
10樓：匿名使用者
你好。很多腿部的運動。
都是可以辦到的。
前提是要做拉伸運動。
否則，還能導致小蘿蔔腿呢。
可以參考下（稼瑾紅shou身筆記）如何瘦腿的。
11樓：
跑步。每天早上跑30分鐘 堅持2月 就ok
12樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
瘦腿最快最有效方法是什麼，瘦腿的最快方法
其實方法不重要，最重要的是要自己要堅持，下定決心，努力去做，一定會瘦下來的 瘦腿的最快方法 10 1 多吃瘦腿食物 在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以...
求瘦腿瘦臀的運動有哪些，做什麼運動可以瘦腿瘦臀部？
瘦臀運動瘦腿運動 臀部挺起渾圓不耷拉，腿部修長不粗大，是一個美女必備的特徵，但作為東方女性往往臀部比較平，腿部還稍微好一些，臀部的翹起只有靠後臺的勤奮鍛鍊，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，下面給大家介紹的是簡單的瘦臀運動和瘦腿運動，可以在家也可以辦公室...
怎麼瘦腿最快最有效，如何瘦腿最快最有效圖解
什麼方法瘦腿最有效果 使腿部肌肉放鬆，然後按摩使肌肉轉化就能瘦腿，瘦腿一定要做好以下運動 1 高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。2 堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步 高抬...