1樓：寒楓冰雨
您好：很多人睡不著都是因為心事過多過重，精神壓力太大，失眠前期是複雜的，後期一般都是"後遺症" 所謂的"後遺症"指的是前期的失眠讓你感覺你除了精神壓力過大外還得了生理上的疾病 如何緩解和消除精神壓力呢？
1,輕快，舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2,健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3,出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4,有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5,沉著，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6,勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
7,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8,既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達，開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
2樓：小雁紙
有生理和心理的反應：生理：內分泌失調（**差、頭髮乾枯、脫髮、油脂分泌過盛等）失眠、心理：情緒化（易怒、脾氣暴躁等）
3樓：小丑克勞
積極樂觀的生活，享受生命的每一天，心態是最重要的。
4樓：小丫丫愛美麗
嚴重者導致人崩潰。
精神壓力過大，會導致什麼？
5樓：彼蘑笛
引言：如果自己的精神壓力很大，要釋放自己的壓力。
如果乙個人經常壓力過大的話，也會讓自己感覺十分的不舒服。平常自己精神壓力過大的話，要適當的去放鬆一下自己的心情，不要讓自己出現這種情況。有些人總是感覺自己的精神壓力很大，那麼在這個時候一定要學會及時的調整，不要讓自己出現這種情況，要適當的放鬆一下。
有些女生在工作當中總是會有一些解決不了的現象，那麼這個時候就不要給自己很多的壓力，不要讓自己出現這種情況。有些人精神壓力很大的話，就會讓自己處於睡不著狀態，這個時候身體也會受到影響，平時一定要調整一下自己的睡眠模式。如果壓力很大的話，可以跟自己的身邊人好好的說一說，讓身邊的人幫助自己。
如果自己平常精神壓力非常大的話，也會讓自己出現一些情況，也會影響到自己的思考。平常如果睡不好也要讓自己的精神得到放鬆，不要讓自己長時間的處於一種焦慮的狀態，也會讓自己感覺十分的不舒服。有很多人在考研的時候壓力十分的大，總是成天到晚的學習，感覺自己沒有辦法放鬆，這個時候一定要學會給自己乙個放鬆的時間，讓自己可以好好的休息一下。
不管自己做什麼，千萬不能給自己很大的壓力，要適當的去調整一下自己平時的一些習慣，慢慢的幫助自己做好改變。精血壓力很大的話，要找到平時自己感興趣的地方，要對自己做出改變，平時一定要學會去做一些有意義的事情，幫助自己去放鬆一下自己的心情，這樣自己也會很開心一些。
6樓：床前明月兒
抑鬱、神經衰弱等。抑鬱就是因為長期精神壓力過大導致的。神經衰弱，精神壓力過大，會引起睡眠不好，時間久了，就會神經衰弱。
7樓：創作者
精神壓力過大會導致抑鬱症，精神壓力過大也會導致心理扭曲，會做一些比較極端的事情，是非常危險的。
8樓：今天退休了嗎
會導致脫髮掉髮，也會影響睡眠質量，會導致失眠，也會導致身體不健康，會影響我們的生育能力。
長期精神壓力大好嗎？
9樓：
長時間的過度壓力，帶來的不好因素比普通衰老嚴重的多，也會給健康帶來很多的安全隱患。
長期處於壓力之下，長期心理壓力過大會導致很多種疾病，主要危害有：
引發精神上的疾病，如抑鬱症等。其表現是情緒低落、悲察如觀、失望、後悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不願見人，把自己封閉起來等。
會引發身體疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。
壓力過大最大的危害是會造成免疫系統紊亂。研究表明，極端和長期的壓力會減少血液中的血小板，降低人體免疫力，使人容易受到疾病的困宴培擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。
會損傷大腦。壓力大會使人體內激素分泌增加，使人感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉，最終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。
損害**。壓力過大會導致激素分泌異常，使**表層出現粉刺、皮疹和發癢的斑點等現象。其中一敗祥啟些人的**會變紅，而另一些人的**則會變白，在極端壓力下，還可能誘發麻疹或牛皮癬，從而使**的狀況越來越糟。
另外，醫學研究表明，精神壓力會削減免疫功能，使身體修復dna的能力下降，從而使患癌症幾率明顯提高。
所以說長期壓力過大對身體的傷害是大於普通衰老的，見意偶爾釋放一下壓力！
精神壓力大是什麼原因引起的？
10樓：群眾看世界
精神壓力大可能由多種原因引起，以下是一些常見的原因：
工作壓力： 高強度的工作、工作任務過多、工作壓力大等因素可能導致精神壓力增加。
學業壓力： 學生面臨學業競爭、考試壓力、學習負擔重等情況可能會感到精神壓力大。
人際關係問題： 與家人、朋友、同事之間的衝突、壓力和矛盾可能導致精神壓力增加。
家庭壓力： 家庭中的經濟、親情、子女教育等問題可能給人帶來精神壓力。
健康問題： 自身或家人的健康問題，患病、失能等也可能導致精神亮數壓力大。
財務問題： 經濟困難、負債等經濟問題可能鉛拆給人帶來槐鍵棗精神壓力。
環境變化： 突發事件、社會不穩定等環境變化也可能增加精神壓力。
個人情緒管理： 個人情緒管理能力不足，對生活中的挫折和困難難以應對，也會產生精神壓力。
社會期望： 社會對個人的期望和要求可能讓人感到壓力。
自我要求： 對自己過高的要求、完美主義等也可能帶來精神壓力。
每個人的情況不同，面對壓力的能力和適應性也不同。精神壓力可能由單一因素或多個因素共同作用而產生。瞭解自己所面對的壓力源，尋找適合自己的應對方法和緩解途徑，對於減輕精神壓力是很重要的。
如果感到精神壓力難以自控或持續存在，建議及早尋求專業心理輔導或醫療幫助。及時的干預和處理可以有助於預防和緩解相關的問題。
精神壓力是怎麼回事
11樓：帳號已登出
往往是一種矛盾的心理狀態：對現實生活存在不滿，但也不知道該怎麼辦；想跨前一步，但根本找不到方向。在這種想與不想之中，心態被拉扯消磨亮叢，逐漸會走向負面的情緒，最終可能需要尋求心 理 方面的幫助。
那麼，有哪些解決精神 內耗的方式？
1. 充分休息
精神內耗是由於精神壓力過大而導致的，因此，最重要的是要保證充足的休息，每天至少要保證7-8小時的睡眠，以及每天至少有乙個小時的休息時間。
2. 合理安排工作
要合理安排工作，不要把所有的工作都放在一起，要分配到每一天，每天完成一定量的工作，以免精神過度疲勞。
3. 儘量減少壓力
要儘量減少壓力，不要把所有的壓力都放在自己身上，要學會分擔壓力，與他人分享自己的壓力，讓耐以減輕自己的壓力。
4. 嘗試新鮮事物
5. 加強鍛鍊
精神壓力大怎麼辦
12樓：懂視生活
1、**喜劇影片。
2、降低慾望。
3、積極心態。
4、享受座椅式按摩。
5、伸伸胳膊，抬抬腿。
去吧，大聲地笑起來--這是絕對有益的事情。研究顯示，發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強免疫力，增加血流量，穩定血壓。
2.降低慾望。我們都是因為慾望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那麼，請降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。
3.積極心態。思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態，正面地思考，學會寬容。
4.享受座椅式按摩。按摩可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。
5.伸伸胳膊，抬抬腿。伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂。
精神壓力大怎麼辦？（很大），精神壓力大怎麼辦？（很大）
讓自己壓力變小的調節方法 回答1.要正確認知壓力，認識到適度的壓力是有益的。2.給自己放鬆的時段，多運動，聽 做自己喜歡的事情。3.注意捨得。有所失才有所得，不要承擔過多的勞動任務。4.面對壓力要積極應對解決，不逃避。培養自己的自信心。5.改變生活方式，勞逸結合，張弛有道。6.理性的處理衝突，避免爭...
精神壓力過大，怎麼辦
據調查有超過半數的人處在精神壓力過大的狀態，其中上班族九成以上因壓力過大出現了亞健康，當然這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7 這部分更能享受生活的快樂。減壓方法因人而異，每個人都得選擇自己合適的方式。關鍵是有意識地去鬆鬆自己的壓力閥，而不是將壓力裝在腦海裡，待其反覆昇華膨脹。減緩精神壓...
感覺抑鬱，應該怎樣緩解那些精神壓力
你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法 1 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。...