1樓：曬太陽的番茄醬
一)合理膳食。
隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食並不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。
建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。
1、增加纖維膳食。
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、公尺糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油。
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：
人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取克以epa和dha形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。
3、多吃豆製品。
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量。
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或佔總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。儘量避免食用高膽固醇食品，如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：
蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。
二)科學生活。
1、加強體育運動 每天堅持運動1小時，活動時心率以不超過170與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，每週堅持活動不少於5天，持之以恆。
2、戒菸限酒 長期吸菸酗酒可干擾血脂代謝，使血脂公升高。
3、避免精神緊張 情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋，保持心平氣和，儘量少生氣。
三)儘量少服用干擾脂代謝的藥物。
如β受體阻滯劑、心得安、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等，均可使血脂公升高。
四)積極**影響血脂代謝的有關疾病。
如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病症候群、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。
五)定期體檢。
45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危物件，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
2樓：認真且舒心灬彩虹
一戒：戒菸。
想要遠離心腦血管疾病，首先要戒菸。煙霧中的尼古丁和一氧化碳會增加血液粘稠度，增加血栓性疾病的發生幾率。此外，經常洗眼的人，還容易出現心率加快、心肌缺氧，增加心腦血管基本的發生幾率。
二控：控體重、控三高。
心腦血管疾病往往與肥胖相伴，一定要管理好自己的體重，避免肥胖。
三高」（高血壓、高血脂、高血糖）也已經被證實與心腦血管疾病的發生有重大關係，所以職場人士在日常工作中可以常備一些**和預防三高的藥物，像六味地黃丸和白雲山複方丹參片一起使用，就可以**輕中度的高血壓疾病。
所以，這個時候及時的自我檢查，或者求助專業醫生，就顯得非常有必要了。
白領如何保護自己的心腦血管？
3樓：帳號已登出
1、身心功能，平衡利用。
工作中若能「平衡」地利用身心各方面的功能，坦裂薯則獲益匪淺。「平衡」是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。
每乙個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
2、心理調節，昇華感情。
工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法「宣洩」或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，讓者或出去走走，遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：
痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。
3、講究交際，多交朋友。
要走出封閉的工作環源大境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
4、業餘愛好，揚長避短。
現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦「興奮灶」的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
5、運動鍛鍊，養心健體。
對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。
旨在放鬆身心，增強體質。
4樓：夜雨微瀾可
要改掉不良的飲食和生活習慣，再搭配普麗普萊輔酶晌鄭q10，輔酶q10可以提供心臟動力，呵護心血管健康，普麗普萊輔局族酶q10這款產品的成分是高含量輔酶q10，它採用微生物發酵技術，有助於保證輔酶宴臘頌的活性，還提高吸收效率。非常適合壓力大的上班族，另外保持心情愉快也很重要哦~
年輕人怎麼預防心腦血管疾病呢？
5樓：網友
預防慧譁心腦血管疾病，需要綜合多方面的健康因素，以下是一些可行的建議：
1. 均衡飲食：多吃水果、蔬菜、全麥和低脂肪的食物，儘量減少高脂肪、高糖分和高鹽分的食品。
2. 健康體重：保持適當的身體重量可以減少患心腦血管疾病的風險。
3. 定期鍛鍊：每週進行至少150分鐘的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等有益於心血管健康。此外，堅持做力量訓練可以增強心血管系統並提高新陳代謝，有助於維持健康體重。
4. 有效管理壓力和焦慮：壓力和焦慮會給身體帶來負擔，建議學會放鬆的技能，如瑜伽、冥想等。
5. 調整不良生活習慣：戒菸纖碧陵、限制酒精攝入、避免過度使用咖啡因等。
6. 確保充分休息：規律的睡眠可以降毀戚低患心腦血管疾病的風險。
除上述建議外，建議定期體檢、及時發現和**潛在的心腦血管疾病風險因素。
心腦血管疾病飲食，心腦血管疾病飲食
有此症狀的人 平日飲食特別重要 可以改吃一些較清淡的食物 然後少油少鹽少糖多運動 飲食的護理 飲食不當就是引發關心病的重要因素之一，所以科學合理的飲食，可以阻止本病的進一步惡化，穩定病情，減少危險的發生。並且可以改善病人的生存狀態，提高生活質量。冠心病患者應該低熱量，低脂肪，低糖，低鹽飲食，這些大家...
小酌真能預防心腦血管疾病，防止動脈硬化嗎？
心腦血管疾病是全民都很關注的疾病，大家對它的重視程度也是很高的。但是，很多人對於它的重視程度也只是 在嘴巴上說說 僅此而已，因為行為上還是為它的發病一直努力的鋪路著。心腦血管疾病是中老年人的 第一殺手 導致它的誘因無非也就是那幾點，高血壓 糖尿病 高血脂等等。現在的生活條件越來越好了，但是生活條件的...
心腦血管疾病,高血壓如何保健
一.合理飲食有助於預防高血壓 1.飲食宜清淡.食鹽限入量為每天5克 2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血 3.少吃高熱量飲食,如糖類和脂肪內,防止肥胖 4.多吃魚類,雞鴨等禽類,少食豬肉,雞蛋.5.增加含鉀的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含鈣高的牛奶 6.多吃蔬菜特別是含...