1樓：買花開顏
預防糖尿病應稿旅從教育、飲食和運動入手，首先你得多瞭解糖尿病知識，懂得越多，你就預防的越好；俗話說：管住嘴，邁開腿。這是預防糖尿病最好的方法。
其實，糖尿病沒有飲食的禁忌，只是不要超量。
一、糖尿病飲食：
得了糖尿病，每個醫生都讓我們控制飲食，吃什麼最好？ 吃多少才能控糖？很簡單，一天需要20種以上的食物。
然而，這20種食物不能都是同一種類的食物，而是要多樣化。每天糧食類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類四大類的食物都要吃，總數不少於20種，這樣才有益於健康。但是，總能量不要超過身體需要量。
每日總熱卡的需要量請參考唐人blog ——糖尿病病人飲食——每日總熱量的計算 。
一天乙個水果：乙個水果，重量在四兩到半斤，形象一點說就沒巨集像網球那麼大；
一天一斤菜：綠葉類的蔬菜、瓜類的蔬菜都可以，一斤指的是生重，而不是做熟以後的重量。這樣身體所需的維生素、膳食纖維基本就夠了。
一天乙個雞蛋：也許會有老年人擔心吃雞蛋黃會讓自己的膽固醇過高，其實，國際心臟病的學術組織包括高血壓學會都推薦，一週吃五個以內的整蛋是安全的。
一天一袋奶：如果您比較胖，可以喝低脂奶；如果您比較瘦，血脂也不高，喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨質疏鬆，還想多補鈣，一天喝兩袋也是安全的，老年人每天兩袋奶500毫公升是安全的。
一天二兩肉：具體也需根據您的體形進行調整：如果您比較胖，就少吃一點；如果您偏瘦，可以吃到二兩，甚至三兩。
一天兩勺油：用喝湯的小瓷勺，舀一勺是10克的。無論一天炒幾個菜，總共就用這。
兩勺油。兩勺油對糖尿病患者來說，基本上營養不缺又不會太多。
二、糖尿病人運動：在三餐後運動，每日三餐，運動三次。每次在飯後1小時開始（從吃第一口飯開始計算時間）。
運動以快速行走為主，每次的運動時間為30分鐘。有心臟病者除外。以身體無不適感為原則。
三、糖鍵察凳尿病人吃水果：
1、血糖高是禁止吃水果，可以用黃瓜、西紅柿代替水果；
2、空腹血糖小於7mmol/l、餐後2小時血糖小於10mmol/l時是可以吃水果的，但要注意以下原則：
1） 宜吃含糖量低的水果：桃、梨、橘子、橙子、釉子、蘋果、士多啤梨、西瓜。
2） 不宜吃的水果：香蕉、柿子、棗、山楂、羅漢果、無花果。
3）吃水果必須注意監測血糖。
5） 數量：一般吃4兩（200克，最好分2次），或者帶皮西瓜1斤。
希望對您有幫助！
2樓：伏氏中醫
甜食、油膩的等易生溼作熱的食物不宜多吃。
預防糖尿病發生，在飲食上注意禁忌吃什麼食物？
3樓：失著純小
糖尿病的發病率持續上公升，預防糖尿病顯得尤為重要。因為糖尿病是一種終身性疾病，而且是一種終身進行性疾病，它的危害性主要表現在，可以造成死亡、殘疾，嚴重影響人們的生活質量。所以預防糖尿病尤為重要。
如何預防糖尿病？比如說，肥胖容易導致糖尿病。我們首先應該減少肥胖。
減少肥胖就是要控制總熱量。健康的飲食是預防糖尿病的關鍵。
由於飲食中的脂肪和碳水化合物會誘發糖尿病的上公升，為了預防糖尿病，很多食物都不能吃，如干果、麵包、乳製品、肥肉、糕點、油炸食品和酒。少數正常人已經開始有了預防糖尿病的意識，所以正確的飲食，可以有效降低患病的風險。為了預防糖尿病，我們不應該吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，不應該吸菸、喝酒和吃高膽固醇的食物。
在日常飲食中注意營養，多吃粗纖維易消化的食物。多喝水，增加身體的新陳代謝，避免熬夜、飲食不規律等現象。
飯後適當運動，少量多餐，不要暴飲暴食，定期檢查血糖。但要控制總量，不能即吃即用，比如肥肉、油炸食品、忌廉製品、花生就等一等，還要有各種甜飲料，要尊重各種高糖食物。這些東西吃了就容易發胖。
再比如說肥豬肉，它的脂肪含量比牛羊肉還高。就是平時我們不吃肥豬肉，但它所含的肥豬瘦肉比牛、羊肉多。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
4樓：星了
在飲食上需要注意，千萬不能吃澱粉含量過高的食物，蛋白質含量過高的食物，脂肪含量過高的食物，高膽固醇的食物，糖分過高的食物，例如土豆，紅薯，紫薯，榴蓮，芒果，五花肉。
5樓：阿樂秋季雨
如果患有糖尿病的話，禁止吃一些糖分高的食物，也應該禁止吃一些澱粉類高的食物，例如土豆，紅薯，白麵，大公尺之類的，因為都會導致身體造成嚴重的影響，傷害性是非常高的。
6樓：金牛愛仕達
禁止吃一些含糖量高的食物，也應該禁止吃一些澱粉含量高的食物，因為這樣的食物都會導致糖尿病的加重，而且會對身體造成嚴重的影響。
少吃主食可以預防糖尿病嗎？
7樓：帳號已登出
隨著社會經濟不斷的發展，在現實生活中，我們會遇到各種各樣的問題，尤其是針對於少吃主食，可以預防糖尿病嗎？也是讓很多朋友對此表示非常疑惑的，實際上我們要知道少吃主食也是會得糖尿病的，因為糖尿病的發病機制和多吃食物是沒有任何關係的，這個問題是我們必須要知道的，也是必須要了解的。
首先我們要明白這樣的問題，那就是我們少吃主食也是會得糖尿病的，因為糖尿病的發病機制和我們多吃主食是沒有任何關係的，糖尿病的發病最主要是由於兩方面的原因所導致的，首先就是因為我們的胰島素分泌不足，還有就是我們的胰島素的作用缺陷所導致的，因此當我們的身體發生相應改變的時候，我們無論吃多少的食物，或者說不吃食物，我們的身體都會受到很嚴重的影響，很有可能會導致我們的糖尿病的直接發。
因此我們要明白這樣的問題，那就是當我們在現實生活之中，我們想要預防糖尿病的發生的時候，我們最好的是要改變自己的身體的狀況，我們要堅持每天鍛鍊，這就是控制一定的飲食，不要覺得自己手是食物，不會得糖尿病，實際上我們的身體只要出現了相應的免疫情況降低的，都會得糖尿，讓避免糖尿病的發生，我們要堅持每天鍛鍊，要讓自己的身體處於乙個非常良好的水準，只有這樣子才能夠更好的避免自己得糖尿病。
綜上所述，我們可以明顯的知道，為了能夠避免我們得到糖尿病，我們一定要通過相映的鍛鍊來去保障自己的身體的安全，因為通過鍛鍊能夠提高自己的免疫能力，能夠使得自己的身體變得更好，這才是最為重要的。
8樓：梧桐老師為你解答
有些人認為多吃主食會使血糖公升高，不吃主食或者少吃主食，就可以有效的控制糖尿病，這種看法是不正確的。因為葡萄糖是機體能量的主要**，也就是主食碳水化合物是我們機體供能的主要**，若不吃主食或少吃主食，葡萄糖**減少，體內就要動用脂肪來產生熱量，脂肪分解成脂肪酸。
9樓：菜籃子
不能，少吃主食也會得糖尿病，原因是糖尿病發病機制與是否多吃主食沒有關係。此病發病機制主要是兩方面原因，一是胰島素分泌不足，而另乙個是胰島素的作用缺陷，所以吃主食多少不是糖尿病是否發生的原因。但是主食結構會影響到糖尿病的發生。
10樓：圈內早知道
如果公尺飯吃的少，體內長期沒有足量的碳水化合物攝入，這樣會進一步造成胰島素作用下降，從而增加患糖尿病的風險。因此，少吃飯是不能預防糖尿病。
11樓：鄂朵
主食含糖量比較高，少吃主食就是控制總熱量，多吃蔬菜，適量的蛋白和脂肪，控制體重，可以預防糖尿病的。
12樓：綠竹綠竹綠
糖尿病的發生主要是因為遺傳和環境的因素共同作用而引起的，吃的少，熱量糖攝入的就少，對於預防糖尿病有一定的效果。
13樓：劉心安兒
是可以的，而且一定要控制碳水化合物的量，然後也應該多喝水，還有就是要控制量，不要抽菸，不要喝酒。
14樓：千年一遇的幸運兒
我們中國人的體質和歐美人的體質是不一樣的，我們吃的主食已經習慣了就吃公尺飯，但是公尺飯可以適量少吃。
15樓：巨集盛巨集盛
確實可以預防糖尿病，而且還要少吃一點含糖量比較高的食物，也要少吃甜品，這樣就可以減少得糖尿病的概率。
16樓：無能為力大蒜
少吃主食是不能預防糖尿病的，要想預防糖尿病，平時那些甜的東西就一定不要再吃了。
患有糖尿病的人，應該少吃哪些食物？
17樓：呂姐姐愛**
當你被診斷為糖尿病時，你可能會對生活中的食物感到困惑，不知道該吃哪些食物，禁止哪些食物。除此之外，我們都知道平時要管好自己的嘴巴，所以現在我們整理了一些糖尿病患者不能吃的7種食物。吃了這些食物後，他們的血糖會公升高，所以我們在生活中要注意。
接下來請介紹一下！
糖尿病患者應該避免哪些食物？
1.糖果。糖尿病患者必須停止吃甜食。
甜食攝入過多會增加胰島的負擔，影響胰島的正常功能，進一步加重病情。我們說的不僅僅是糖和甜品，日常生活中還有西瓜芒果等水果。大公尺還含有一定量的糖分，可以少吃。
想吃點甜品，可以適當吃點含木糖醇的零食。
2.酒精。糖尿病患者不僅要少吃甜食，還要戒酒。
因為糖尿病患者在日常生活中需要服用一些降糖藥物，如果在此期間飲酒，會有很多藥物成分與酒精混合，可能只是在輕度情況下藥效降低，在重度情況下可能導致中毒。因為糖尿病患者血糖較高，肝功能會受到影響，喝酒只會增加肝臟負擔。
3.堅果。很多人愛吃堅果，但大多數堅果富含油脂，尤其是花生，不僅含油量高，還含有一定的糖分。
對於健康的正常人來說，日常生活中可以適當吃花生。但是對於糖尿病患者來說，最好不要吃花生或者其他堅果。因為這樣會導致體內脂肪含量增加，而脂肪的增加又會進一步影響血液的粘度，這隻會導致血糖進一步公升高。
4.高熱量食物。
現在人們的飲食越來越豐富，高熱量食物種類繁多。而且大多數人喜歡吃一些高熱量的食物，比如油炸食品。攝入過多的高熱量食物容易導致肥胖，而對於糖尿病人來說，體重的增加，由於體脂的影響，只會越來越加重糖尿病的病情。
因此，糖尿病患者應該少吃高熱量食物。
5.糯公尺。大公尺在體內代謝產生大量葡萄糖，而糯公尺比普通大公尺含糖量高。糖尿病是一種血糖紊亂的疾病，所以糖尿病患者不應該吃公尺飯，尤其是糯公尺。
6.爆公尺花。
爆公尺花是很多人特別喜歡的休閒食品，但是爆公尺花主要是澱粉，在體內會代謝成糖，所以不適合糖尿病人吃，更何況爆公尺花是油炸食品，從這個角度來說不適合糖尿病人吃。
7.棗。紅棗是一種能益氣補血的食物，但含有大量的糖分，對於糖代謝紊亂的糖尿病患者來說肯定是不能食用的。紅棗的含糖量據說達到60%。
18樓：柚子潘
糖尿病患者儘量少吃油炸的食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，儘量不要吃，糖尿病患者儘量不要吃含澱粉多的食物，比如地瓜、土豆、粉條、芋頭等。糖尿病患者儘量不要吃含糖量高的水果，比如葡萄、香蕉、大棗等等。糖尿病患者儘量不要吃乾果，乾果所含的熱量比較高，糖尿病患者進食以後容易引起血糖增高。
另外糖尿病患者不要喝蜂蜜，也不要喝蜂王漿一類的保健品。
預防糖尿病吃的食物有哪些？可以預防糖尿病的食物有哪些？
糖尿病人不分年齡，併發症又較多，且對人體危害極大，因此要積極預防糖尿病。目前預防糖尿病最好的食物有 1 最常見的就是洋蔥，洋蔥有增進食慾健胃的功放，與大蒜一起食用還可以降低血糖。2 苦瓜也是最常推薦的食物，苦瓜性寒，有清肝明目 清熱解毒的功效，苦瓜中含有一種類似胰島素的物質，可以降低血糖，因此是預防...
糖尿病應注意哪些，飲食應怎樣辦，糖尿病應注意哪些，飲食應怎樣辦
糖尿病 必須以飲食控制,運動 為前提.糖尿病人應避免進食糖及含糖食物,減少進食高脂肪及高膽固醇食物,適量進食高纖維及澱粉質食物,進食要少食多餐.運動的選擇應當在醫生的指導下進行,應儘可能做全身運動,包括散步和慢跑等.在此基礎上應用適當的胰島素增敏劑類藥物或是其他降糖藥,才能達到長期有效地控制血糖的目...
如何預防糖尿病？糖尿病的早期症狀有哪些
糖尿病最主要的症狀是喝水多 吃飯多 尿尿多。控制飲食，適當運動，就可以預防糖尿病。預防糖尿病應該注意日常飲食平衡，飲食控制不可偏激，蛋白質與脂肪攝入需謹慎，多吃粗糧服用紫一輔酶10軟膠囊中輔酶q10不僅能調節血液迴圈，還能修復腎臟，排除毒素，所以糖尿病人也可以服用，長期堅持服用還可以有效緩解糖尿病症...