1樓：北網域名稱醫
小暑時節養生保健有四大注意事項，分別是平心靜氣以養心，注意飲食衛生，飲食宜清淡適量，外出時做好防暑工作，不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。
一、平心靜氣以養心。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。絕畢。
心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。
中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量。
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾此顫病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量。而且飲食以清淡，富有營養為宜。
三、外出時做好防暑工作。
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食。
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞。有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡森巨集敗。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
2樓：遊醫明達
1、起居順應自然節律
太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區北京時間(以下均以此計，其他地區需考慮時差因素)為例，人們應儘量在晚上21前點睡覺(不晚於22點)，早上5點起床(不清州晚於6點)，即「天睡我睡，天醒我醒」。老年人及8歲以下兒童應在晚20點前入睡為好。
有條件的人，午時(11-13點)休息片刻有助於養心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。
2、注意養心
三伏天氣溫高，溼度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。
3、刮痧防暑
三伏天溼氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
4、防溼健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的'時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜答散蔽的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
5、冬病夏治好時機
在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、掘滑支氣管哮喘、腹瀉、風溼痺證等陽虛證，是最佳的**時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
小暑養生的注意事項有哪些
3樓：醫學生
宜少動多靜
從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外洩太過。
每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
勿久坐木
俗話說：「冬不坐石，夏不坐木。」小暑節氣氣溫高、溼度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的。
木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度公升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風溼和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。
練瑜伽可安神養性
小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源於印度，是一種古老的健身術和人體鍛鍊法，在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為「對心作用的控制」。
有研究表明，長期堅持練習瑜伽有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。
避暑。
小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。一方面要避免身體中暑，中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬；同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
另一方面要警惕情緒中暑，高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽**舒緩放鬆情緒，保持心境平和。另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽菸，可適量吃些藕，除煩安眠。
避疾。
俗語說「小暑大暑、上蒸下煮」，形象地概括了這一節氣高溫溼熱的特點。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。建議有心臟病史的人群要注意室內通風，悶熱時可採取物理降溫。
常備氧氣袋，胸悶氣短時可吸氧來緩解，出現不適及時就醫。
另外，有些慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處於緩解期，但仍要注意管住嘴，儘量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾**。
暑溼時節還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛生，不可暴飲暴食。
小暑養生三注意
4樓：養生達人花花
1、宜靜不宜動。有很多朋友感覺現在隨便動一動就是一身汗，雖然出汗適度可以排毒，但是汗流的多了必傷陽氣，為了減少出汗，還是宜靜不宜動。如果要鍛鍊還是儘量選擇早晚涼快的時候進行。
2、適度補水。因為出汗增多，身體水分大量流失，所以我們要適當補充水分，多喝溫水，綠豆湯，食粥也是很好的習慣。
3、注意防暑。出門一定要打傘，塗抹防曬霜，佩戴太陽鏡。飲食清淡，保證睡眠，規律生活。
祝大家都擁有愉快的夏日生活！
小暑養生？
5樓：書依雲
小暑養生食譜：
1.鴨蛋補夏。夏天吃雞蛋，叫補夏，夏天不瘦，體重不減，精神飽滿，工作有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，鐵含量高於雞蛋，是夏季補鈣、補鐵的首選。
2.蓮子養心。夏天，這時心臟最脆弱，炎熱容易煩躁，容易傷心。蓮子芯的味道很苦，但能清心火，是養心安神的佳品叢漏，也能增強腸胃。
3.章魚補血。章魚有補血益氣、**癰腫毒的作用。
含有豐富的蛋白質慶鄭枝、礦物質等營養元素，還含有抗疲勞、抗衰老、延長人類壽命等重要保健因素——天然牛黃酸。一般人可以吃，特別適合體質弱、血氣不足、營養不良的人吃。
4.生菜透氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，**便秘，是貧血患者最好的蔬菜之一。
5.蘑菇抗癌。香菇蛋白質中，人體8種必需氨基酸齊全，含量高，佔氨基酸總量的，能抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能增強肝腎活力。
6.豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，特別是含有優質蛋白質，可以提高身體的抗病能力和恢復能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進腸蠕動，保持大便順暢，清潔腸道。
7.茄子抗衰老。夏天對人體的損失很大，茄子含有維生素e，具有防止出譽敏血和老化的功能，經常吃茄子可以延緩人體的老化。
茄子是少數紫菜之一，紫皮含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜無法替代的。
小暑節氣養生注意什麼
6樓：網友
平心靜氣，少動多靜！
7樓：必半封建倩
丘為 尋西山隱者不遇。
小暑如何養生 小暑養生注意事項
8樓：武漢小裡畫室
一、小暑養生的原則。
1、精神調養：注重「心靜」，保持心情平和。
2、起居調養：小暑暑溼交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑；避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病；注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
3、運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。
4、飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知飢飽，可多喝熱公尺湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
養生需要注意什麼，養生應該注意什麼？
1 養陰注意多喝水。乾燥的秋冬季每天通過 蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5 2l水。每次的飲水量控制在1 2杯。2 ...
秋季養生需要注意哪些，秋季養生需要注意什麼
秋季養生有很多注意事項，正確的進行養生有利身體健康。秋季要早睡早起，保證睡眠的質量 要注意健康的飲食習慣，秋天氣候乾燥，容易導致咳嗽等症狀，所以應適當的吃一些滋陰潤肺，生津止咳的食物，如梨，木耳等 秋天晝夜溫差大，因此要根據氣溫變化增加衣物，以防著涼感冒 另外，秋季還應注意補水和不斷調節自身情緒，注...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢？ 羊兒要吃肉咩咩 首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中...