1樓：改理
哺乳期營養當然重要啊，喚公升早剛生完寶寶營養跟不上母乳也不行啊。我剛生完孩子就靠著babynes針對母乳期出的產婦奶粉，既保證了我自笑散己的身體，而且和雀母乳的質量也得到了保障。孩子的第一口營養在我們這兒，如果我們都沒有營養了，孩子就更別說了。
2樓：就膠片
需要大量營養，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但桐含在產後一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以後逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克（饅頭、麵包、麵條、公尺飯）；肉類或魚類150~200克；雞蛋3~5個；豆製品100克（豆腐、腐竹、豆腐皮等）；豆汁或牛奶250~500克；新鮮蔬菜500克（菠菜、白菜、芹菜數者、蘿蔔、菜花、油菜、芸豆、黃瓜等）；飯後半小時吃1~2個水果（蘋果、橘子、香蕉、梨等）。
飲食要多樣化，要注意薯輪薯粗細、葷素搭配。菜餚以湯菜為主，每餐都要有乙個湯（雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等）。飯菜既不過甜，也不過鹹。
夏天水果洗淨去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應放在室內過一會再吃；北方冬季寒冷，可將水果放入溫水中浸泡半小時再吃。
堅持母乳餵養的寶媽，該如何保證自己的營養攝入？
3樓：北山一師
第1點應該堅持每天的攝入量要很充足，第2點應該多吃些蛋白質含量的食物，第3點應該多吃些綠色的青菜水果，這樣對母乳餵養很有好處。
4樓：黎昕科普知識小屋
媽媽每天都要吃主食。 保持蛋白質的攝入，比如多吃一些雞蛋包子，牛奶，豆漿。還有鴨肉魚肉。
5樓：網友
如果想要保證自己營養的攝入，就一定要注意調整自己的飲食結構，均衡飲食，多吃一些營養豐富的蔬菜水果，適當的喝一些魚湯。
哺乳期怎麼增加營養
6樓：zyz會飛的豬
蒲乳期不能吃的太油膩，可以用湯增加營養，易吸收。
7樓：汝潔玉
哺乳期得多吃雞蛋，牛奶，鯽魚湯，雞湯等等增加各方面的營養。
8樓：網友
哺乳期怎麼增加營養？我來，1、吃一些全穀物類食物：
在主食方面，要選擇一些全穀物類的食物，要粗細搭配，不要盡吃一些精緻的公尺麵類。
2、補充蛋白質：
在副食方面，魚、禽、瘦肉、蛋乙個也不能少，特別提醒的是奶製品，因為奶製品對於哺乳期媽媽的意義不僅僅是補充優質蛋白，還是乳鈣的重要**。
3、多吃蔬菜水果：
重要的是蔬菜和水果必不可少，因為新鮮的蔬菜水果可以提供很多的水分，纖維素以及維生素，可以預防便秘。
4、補充充足的水分：
水分一定要充足，水分的話每天要攝入3000毫公升以上，這樣才能保證泌乳量的充足性。
5、繼續吃複合維生素片：
不要忘記要繼續吃孕期專用的複合維生素以保證營養素的全面。
哺乳期如何合理補充營養？
9樓：多加多育兒
從三餐進補，到補充相應營養品，再到挑選專門的孕婦奶粉。胎兒的生長發育依賴於孕媽媽的營養狀況。
2016 年中國營養學會權威釋出的《中國居民膳食指南》對孕期婦女的關鍵推薦包括：補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，注意增加蛋奶魚肉等優質蛋白質攝入。
備孕期間就要開始補充葉酸，葉酸可以防止貧血、流產、胎盤早剝、早產、防止胎兒畸形等，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵，可以有效減少胎兒先天性畸形發生率。
同時也要補給維生素c、維生素b6，可以有效緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐；鎂、維生素a，促進胎寶寶生長發育。
孕中期時，準媽媽和胎兒需要的營養都在猛增，許多媽媽會出現貧血症狀，這時就要防止缺鐵性貧血。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以要尤其注重鐵元素的攝入。
據資料顯示：我國缺鐵性貧血發生率達到了15%~20%，將近有2億人患有這一疾病。所以，孕媽媽是最不能缺鐵的一類人群之一，因為妊娠期的媽媽會存在生理性貧血，所以必須要額外補充鐵，可以吃一些含鐵質豐富的蔬菜、瘦肉等。
期間，鋅的補給也同樣重要，可有效防止胎寶寶發育不良；維生素d、鈣等促進胎寶寶骨骼和牙齒髮育。
到了孕晚期，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪，孕媽媽需注重碳水化合物、dha、epa和腦磷脂、卵磷脂等物質攝入，維持身體熱量需求，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。為了避免分娩困難，產程延長，孕媽媽可以適當攝入維生素b。
媽媽生產完，產後**及母乳質量也是十分重要。哺乳期媽媽，鐵是關鍵，媽媽不僅要補充鐵元素，寶寶也要從母乳中獲取鐵元素，這是寶寶健康生長發育的必要元素之一。
同時，媽媽也要從膳食中攝入足夠的鈣，保證母體的鈣平衡和骨骼健康，避免因缺鈣引起的骨質軟化症。哺乳期媽媽自身的營養補充，既是補自己，也是給寶寶輸入營養。營養夠充足才能有優質的母乳提供給寶寶，實現科學餵哺。
10樓：桔杏醫生
哺乳期如何均衡合理補充膳食？根據自身狀況來選擇一款湯！！歡迎評論、**或私信交流，為了您和家人的健康我們一直在努力。更多健康內容請關注：桔杏醫生。
哺乳期的媽媽如何補充營養？
11樓：雲夜幽幽
每天要營養均衡，像是含有蛋白質、鐵元素、鈣質豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、肉、海鮮、菠菜、豬肝、魚肉、蝦皮、蝦仁、骨頭湯花生等，都是哺乳期寶媽很適合吃的食物。
12樓：網友
哺乳期的媽媽應該多吃新鮮的水果蔬菜，另外要注意補充補鐵和多種維生素。
哺乳期嬰兒的營養是怎樣攝取的？
13樓：廣西師範大學出版社
哺乳期嬰兒攝取的營養是否充足、全面，這決定於乳母的膳食，乳母膳食不僅影響母體健康，也直接影響乳汁質量，數鄭洞影響嬰兒生長發育和健康。母乳中的脂肪含量低，則母乳中的熱能不足，乳母要多食用含脂肪較高的動物性食物；乳汁中蛋白質的70%來自膳食，因此，乳母膳食中要保證一定量的蛋白質，並且要攝取優質蛋白，比平時每天要多攝入20～30克，相當於100克動物性食品(肉類或蛋類)。
嬰兒對必需脂肪酸(efa)，包括亞油酸族的需要非常敏感，它對胎兒和嬰兒的腦發育有重要作用，而且亞油酸有促進乳汁分泌的作用。efa還有維持細胞膜完整性及**屏障功能，嬰兒如缺乏efa，**容易感染。母乳中含亞油酸高於牛乳4～5倍，若母乳不足或母親患膽道疾病影響脂肪酸的吸收，嬰兒4個月前就應新增含efa較多的輔食，4個月後在食物中新增植物油。
植物油中含亞油酸較高，在乳母膳食的烹調時，可以薯枯適當多用些植物油。如果母乳分泌正常，6個月以叢答內的嬰兒以母乳餵養可滿足不飽和脂肪酸的供給，6個月以後，新增輔食應儘量採用含不飽和脂肪酸多的植物油。
哺乳期離婚孩子怎麼判，哺乳期離婚孩子怎麼判，子女的撫養權歸誰
一般由母親撫養。根據婚姻法第三十六條的規定，離婚後，哺乳期內的子女，以隨哺乳的母親撫養為原則。而 最高人民法院關於人民法院審理離婚案件處理子女撫養問題的若干具體意見 的規定，1 兩週歲以下的子女，一般隨母方生活。母方有下列情形之一的，可隨父方生活 1 患有久治不愈的傳染性疾病或其他嚴重疾病，子女不宜...
哺乳期雞湯怎麼燉下奶，哺乳期怎麼燉雞湯下奶
我覺得可以吃一些豬蹄黃豆，因為這個都是非常下來的，而且對他來說能夠補充基本的營養，然後平時的時候也要注意吃的清淡一些不要吃的特別油膩的東西，辛辣食品是不能吃的。哺乳期期間喝雞湯的話，最好給它加一點木瓜紅棗一起燉，這樣容易下奶 哺乳期雞湯怎麼燉下奶？並沒有統一的規定和要求。你可以根據自己的實際情況去做...
哺乳期可以吃榴蓮，榴蓮哺乳期媽媽能吃嗎
哺乳期可以吃榴蓮嗎？可以食用 哺乳期可以適量吃榴蓮。榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖分，還有多種維生素 脂肪 鈣 鐵和磷等。哺乳期媽媽可用來補養身體。榴蓮性熱，可以活血散寒，改善腹部寒涼 促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。如果哺乳期媽媽或寶寶是寒性體質的不妨吃點榴蓮進補。哺乳期吃榴蓮的好處 滋...