1樓：富玉英抗午
10天內，要想瘦腰，只有餓肚子了；
最好方法：少吃、少坐；多運動，運動時間要超過2小時，要不起不到消耗脂肪的效果；
註釋：半小時的運動——只是讓你肚子更餓、吃得更多；1小時鍛鍊——剛剛開始脂肪轉化為能量；2小時——脂肪已經部分轉化為能量，並消耗一滑埋鋒部分（有可能餓過頭了，你吃得就會少些，哈哈），然後吃點東西，趁著累得時候趕緊睡覺，省得消化完了，又液鬧要去吃（嘻信晌嘻）！
2樓：合佑平伍雁
很指扮衝簡單，跳繩！
每天堅持跳，不用一下子很多~
每天加100下。就缺前這樣下去。
跳繩是瘦全身的，而且效果很好！
還有控制飲食，甜的少吃~
空調少吹~出出汗也是好事，排毒！
多喝點水。相信只要你堅持一定會很有效果噠！
對了，順便說一句，跳繩10分鐘等於跑步半小時喔唯殲。
3樓：芒亭晚堵婷
那麼簡簡陸單的~
你每天抽空。
做20~30個仰臥體坐呀攔源頃。
其他都不需要做了。不管是**專家。
還是明星。公認的方法//
我每天晚上睡覺之前。
或者中午躺在沙發看電視的時候。做的！
呼啦圈也可以。不過。呵呵。你轉裂孫啊轉的。在家裡蠻不方便的。.而且轉的地方會很疼`~
學生怎麼瘦腰
4樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
5樓：匿名使用者
最簡單的就一句話，管住嘴邁開腿，還有少吃油炸食品，給你一些建議吧1·快走或慢跑30分鐘後用 伊秀韻 做腰部的按摩、扭轉動作、拉伸動作，加強腰部的鍛鍊。
2·把腰部裹厚一點，每次快走或跑30分鐘以上，3·平時注意吃飯後站立或慢走15分鐘以上！
6樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
7樓：飄搖尋星
如果肚子上的肉很鬆 不緊。
那你可以考慮少吃多餐 加 戴束腰 ，如看過配合運動 擁有馬甲線都不是問題。
堅持戴乙個月束腰 腰圍能小5cm左右。
我本人親測有效。
小學生一週快速瘦腰的方法
8樓：
有氧運動是最值得推薦的**方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。
下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到**的效果。一、選擇什麼樣的運動1，合適的運動強度運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到**的效果。
所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。2，運動時間運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。
二，推薦一些運動1，跑步跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找乙個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2，跳繩跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以**，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領**的好方法。
4，游泳游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對**有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。5，騎自行車平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。
騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在**的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！
學生如何瘦腰
9樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有畝銷小迅橘遊蠻伍悉腰。
求教，瘦腰瘦肚子，如何瘦腰和肚子啊
每天早上跑4圈，再吃早飯。每天練習轉呼拉圈，像我一樣轉300個。每頓少吃點兒，不吃宵夜。一個月後就會有效果。主要是堅持。呼啦圈吧 你每天晃半小時 兩週效果必保明顯。如何瘦腰和肚子啊?這個動作，每天堅持做，專門瘦腰瘦肚子。腰麼，轉轉呼啦圈，每天多喝水，排便，晚上睡覺前按一個方向揉肚子一百下，每天堅持做...
做什麼運動可以快速瘦腰，做什麼運動可以瘦腰
仰臥起坐是最有效的辦法 同時要拉伸有度 每12下休息5秒，堅持2個月效果就會很明顯的哦 還有要注意排便問題。轉呼啦圈對瘦腰也有蠻大的作用，問題是要持之以恆 女明星30秒瘦腰術，火爆半個娛樂圈！快速瘦腰一 椅子運動 像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象...
怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰，怎樣能快速瘦肚子瘦腿瘦腰？！！
運動 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的 法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。具體運動 方法 對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想 的...