1樓：田祿清昊偉
多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。多食雀扒鹼性食物能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。
多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太頃族昌大也會感到疲勞，所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。
中草藥穗餘：人參、銀耳、田。
七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲勞的效果。
2樓：勇懿佟欣然
經常熬夜的人，應採取一些自我保健措施。
一是加強營養。
應選擇量少質高的蛋雹棗白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素沒棗質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂源察拆的情緒。
工作原因每天都要熬夜，吃什麼水果能夠減少疲勞狀態呢？
3樓：是柒先生呀
熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。
下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處：要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果、梨、橘子、獼猴桃、桑葚等。如果熬夜較久時，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物為主，如豆漿、菜湯、糕點之類，或吃些清熱化溼的，如玉公尺粥、小公尺粥、綠豆粥等。
4樓：人生大事
可以吃蘋果，蘋果有助於減少疲勞狀態，而且蘋果還有助於保養**，熬夜導致的**狀況，蘋果都可以解決，可以緩解疲勞。
5樓：替身使者
熬夜會對身體造成很大傷害，要選擇吃一些甜度低，能量不太高的水果，比如蘋果，橘子，獼猴桃，桑葚等，如果熬夜較久，可以吃點易消化的流食。
熬夜會導致人疲勞嗎？
6樓：東城
熬夜對身枝陪體健康有害，而睡眠是人體恢復、充電的重仔粗要方式。當我們熬夜後第二天感到疲勞時，補覺可以幫助我們恢復精神和身體狀態，但是不一定能完全消除熬夜的影響。
因為，熬夜會破壞我們的生物鐘，打亂了人體的自然節律，導致我們的身體失去原有念搭鎮的規律性。即使在第二天睡個長覺，也難以完全恢復生物鐘的正常節律。另外，補覺時間越長，可能反而會影響晚上的睡眠質量，造成新一天的疲勞感。
因此，如果我們必須熬夜，建議在之後的幾天內儘量保證充足的睡眠時間，以幫助身體逐漸恢復正常節律。同時，注意控制每天的作息時間，保持規律的生活方式，這樣才能更好地保護身體健康。
7樓：網友
熬夜後身體無力疲乏，可能是睡眠不足所引起，但身體無力疲乏也可能不是熬夜引起，而是不良情緒、缺鐵性貧血等原因所引起。患者應明確具體原因，採取針對性措施緩解。
1、咐拿睡眠不足。
熬夜時間過長可能會導致大腦疲勞、身體休息不好，從而出現熬夜後身體無力、疲乏的現象，同時還會伴有頭暈、記憶力降低等不適症狀。可以臥床休息，並保持睡眠充足進行改善。此外，可以通過推拿、按摩等方式，促進區域性血液消簡數迴圈緩解。
2、不良情緒。
若患者長期精神緊張或抑鬱，容易導致交感神經興奮，從而出現失眠現象。若患者情緒長時間沒有得到改善，且存在熬夜的習慣，則容易導致失眠拿首症狀加重，從而使機體缺血缺氧，出現無力疲乏的現象，同時還會伴有頭痛、心悸等不適症狀。患者應及時調整不良情緒且規律作息，可以通過聽**、畫畫、練字等緩解不良情緒。
此外，還可以在睡前泡熱水腳或飲用熱牛奶，有利於促進血液迴圈，從而改善失眠症狀。
3、缺鐵性貧血。
體內鐵元素生成不足，可能會引起缺鐵性貧血，出現熬夜後身體無力疲乏的現象，還可能會出現**蒼白、頭暈眼花等症狀。可以合理調整飲食，吃富含鐵元素的食物調理，比如雞肝、鴨血、龍眼等。此外，可以遵醫囑口服硫酸亞鐵糖漿、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物緩解症狀。
除此之外，熬夜後身體無力疲乏還可能與低血糖、甲狀腺功能減退等原因有關，可能會伴隨出現心悸、手抖等症狀，可以根據**進行針對性**。
經常熬夜的人吃什麼調節身體
8樓：睢鳩覓丹
熬夜，對現代人來說已經習以為常了。有時候是因為工作，有時候是因為貪玩，有時候是因為別的原因，總之，很多人都有過熬夜的經歷，有的人因為工作或職業的原因，都是晝夜顛倒著工作。晝夜顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。
熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生睏意，就沒有辦法做要做的事情了。 1、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。 2、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
3、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
9樓：exploit學貫中
吃什麼都不能解決熬夜帶來的負作用。
經常熬夜的人吃什麼對身體比較有好處
1 獼猴桃 豬腳可以呵護 2 綠茶 枸杞能夠養肝明目 3 雞蛋 燕麥幫助補充大腦營養 4 香菇 乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積 5 山藥 杜仲可以滋養腎氣 6 蘋果 冬瓜消腫利尿 三文魚 酸奶防止肌肉萎縮。熬夜傷肝脾 損氣血 還會陰虛,你是否有胃不好的症狀,建議你夏季吃一些清潤降燥的食品.如銀耳百合羹 ...
男人長期熬夜吃什麼好，男人經常熬夜要吃什麼好
一 多吃富含維生素a和維生素b的食物。經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素a 維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子 胡蘿蔔 韭菜 鰻魚 瘦肉 魚肉 豬肝等。二 補腦 增強機體免疫力的食物 男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要...
長期熬夜，吃什麼比較好呀？經常熬夜吃什麼好呢？
經常熬夜的人容易讓生物鐘顛倒，長期熬夜可能導致免疫力下降，因此可以多吃富含營養的肉類及蔬菜 水果補充蛋白質和維生素。1.多吃高蛋白 易消化的肉類食物如瘦肉 魚蝦 雞蛋 牛羊肉等食物，可以補充人體所需要的蛋白質多吃，維持人體正常生理機能。2.多吃蔬菜水果如白菜 胡蘿蔔 西紅柿 黃瓜 獼猴桃 香蕉 蘋果...