養生吃什麼 注意飲食身體棒?

2025-04-03 10:45:24 字數 3092 閱讀 4239

1樓:匿名使用者

紅薯。系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

芹菜。芹菜屬涼性物質,具有平肝健胃的功效,味甘但是沒有毒素,裡面含有大量的蛋白質、糖類、維生素c等物質,經常的食用,能夠有效的促進胃液的分泌,使得食慾大增,同時還具有祛痰的作用。日常芹菜可以與乾絲、肉絲等炒制,味道清香而且吃得也健康。

蘿蔔。蘿蔔含有較多的水分、維生素c,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。

祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有「秋後蘿蔔賽人參」之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助**作用。

包心菜。包心菜中含有大量維生素c,它的含量是西紅柿的好幾倍,而其中含有的鈣元素卻是黃瓜中的兩倍。而且其中還含有大量人體所需的微量元素,是人體酶、激素製造不可或缺的原理。

同時經常的食用還能夠促進人體的新陳代謝,對於兒童成長具有很好的促進作用,同時維生素c還具有抗癌的功效。

萵筍。萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。

萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。

除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。

2樓:匿名使用者

養生當然要多吃蔬菜和水果。

特別是時令蔬菜和水果。

還要結合運動。

少吃油炸類和肉類。

3樓:改芃

養生不能夠吃那些辛辣的食物,可以吃一些清淡的如麥片之類的。

哪些食物吃了可以保健養身?

4樓:良人喔

補腎吃什麼食物好,根據補腎陰、補腎陽、補腎氣、補腎精的偏重不同而有所不同,有的食物兼有補陰和補陽兩種功能。

1.補腎陰食物。由於腎陰虧虛,滋生內熱表現出來的一類虛熱證候,可以食用鱸魚、海參、芝麻、枸杞、山茱萸肉、雞子黃等。

2.補腎陽食物。由於腎陽虛損,不得溫煦身體表現出的一類虛寒證候,可以食用羊肉、韭菜、黑枸杞、板栗、黑公尺、堅果、花生、豬腎等。

3.補腎氣食物。由於腎氣虧虛,生長生殖功能下降,攝納無權等所表現的證候,可以食用山藥、黃芪、黑公尺、黑芝麻、木耳、蘑菇、海鮮類(如生蠔、海參、蝦、鮑魚)、栗子、鴿子肉等。

4.補腎精食物。由於腎精虧虛表現出來的生長、發育與生殖的障礙或早衰等證候,可以食用核桃、桑椹、蓮子、芡實、覆盆子、芝麻、鵪鶉肉、牛骨髓、羊骨髓等。

5樓:匿名使用者

1、睡得早一點,晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇公升高,給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。

2、喝水勤一點,等到口渴了才想起喝水,這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲,每天按時主動飲水。

3、運動多一點,運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,才是健康之道。

4、適當懶一點,生活那麼辛苦,想懶一點也可以嘛!更何況,懶還有許多的好處,有時候懶一點反而更健康、快樂。

5、旅遊要一點,讀萬卷書不如行萬里路,多出去走走,你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。

6、瘦肉吃一點,別總以為吃肉不健康,一味粗茶淡飯,才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素,適當吃一點,補充營養很有必要。

7、果蔬多一點,多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於 300 克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。儘可能每天吃一至兩種水果。

8、油鹽少一點,鹽吃太多了會加重腎臟的負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導致高血壓。

介紹幾種可以養身補身體的食物

6樓:喵招時尚

上醫曰,人之不調,先以食療,不得則用藥。因此先從飲食調理開始:

1、所謂流質就是指非固體類飲食的稱呼。如粥類,奶類,豆漿類等。公尺飯適量即可。

2、避免紅色肉類,因為紅肉消化能力要求高,容易導致便秘,影響。如牛畢橋盯肉/豬肉/鴨肉等。

3、需要白色肉類,如田雞/雞肉類,魚肉。瘦肉如果採用燉煮等方式可以適量吃。

4、飲食烹飪要求:達到入口即化效果。因為咀嚼過多消耗能量,人虛弱,應該將肉類蔬菜等燉煮或者煲煮,至熟爛狀,將維生素類溶到湯水喝進提內。

此外,美味的程度也要注意。食用油應該嚴格選用花生油等植物類油,不消巧用豬肉油。

由於維生素c對促進補血(鐵吸收),建議額外購買天然維生素c補充,一天三次,早中晚各一次,每次300毫克(看每片含量)。

5、蛋白質補充:通過豆類豆腐豆漿類食物補充。以及優質的雞肉補充。

6、碳水化合物通過煮紅薯湯補充,每天中午一碗。不另外加糖,紅薯本身甜,人體利用的是天然的糖份最好。

7、從水果中補充礦物質鉀手和等,蘋果一天乙個,香蕉促進排便輕鬆,可以一天乙個。

8、食療:煲湯時應該放紅棗/枸杞等配合,利於血液生成。

9、蔬菜類適合吃根莖類:蓮藕/涼薯/白薯/蘿蔔/紅薯/芋頭/玉公尺等為主,加強生命力以及**速度。

吃點什麼可以對身體好啊?

7樓:謬寒雲虢憐

紅」是指西紅柿(即番桐緩茄),一天乙個西紅柿,患上前列腺癌的幾率減少45%;

黃」是指玉公尺、胡蘿蔔,這些食物維生素a多,缺乏維生素a的孩子容易感冒、胡橘發燒、扁桃體炎;中年人容易患癌症、動脈硬化;老年人容易眼睛發花、視力模糊;

綠」是指前面提到過褲輪團的綠茶;

白」是指燕麥片,它不但可降低膽固醇,還對糖尿病、**有特別好的功效,此外還能通大便;

黑」是指黑木耳,科學實踐證明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。

等等很多。

夏季養生之飲食吃什麼好,夏季養生吃什麼好 謹記十個飲食小常識

1.西瓜 西瓜是敗火的寵物,素有 吃上兩塊瓜,藥物不用抓 的說法,其除煩止渴 養心安神作用頗大 2.蘿蔔纓 蘿蔔纓的維生素c是蘿蔔的2 3倍。將蘿蔔纓洗淨搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以 久治不愈的痢疾 習慣性腹瀉 慢性腸道炎等。蘿蔔纓 馬齒莧緩解複習效果更好。3.火龍果 火龍果富含花青素可以抗自由基...

夏季養生吃什麼,女人夏季養生吃什麼

一般來說,夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生 1 綠豆 赤豆 小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。2 豬瘦肉 牛肉 魚肉 雞肉 鴨肉 動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋 鹹雞蛋 松花蛋 蛋黃等蛋類。3 莧菜 蓴菜 空心菜 馬蘭頭 番茄 茄子 鮮藕 綠豆芽 絲瓜 黃瓜 冬瓜 菜瓜 苦瓜 香菇 紫菜 ...

吃什麼最養生,吃什麼可以養生

春去夏來,防暑降溫成為社會公眾關注的養身健體內容之一。華康骨傷醫院專家介紹大麥具有健脾和胃 養陰消暑作用,所以建議大家在夏季堅持喝大麥粥。從中醫養生的角度看,大麥粥有兩大功效 一是健脾和胃。二是消暑解熱。健脾和胃 夏天氣溫升高,暑溼氣盛,容易引起脾胃功能受損,胃脘脹滿不適,食慾不振。同時,暑熱傷陰,...