1樓：網友
出門運動前先檢視空氣質素情況，選擇在空氣汙染情況沒那麼嚴重的時候出門運動。必者搭粗要時候佩戴防的口罩。多吃一些抗氧化的食物對減少空枝盯氣汙染造成傷害大有益處。
因此平時可以多吃這一類食物，如番茄、葡萄、藍莓、大蒜等。選擇平坦空曠的地方運動，儘量避免在人多車多的地方運動。戶外運動的時間視身體狀況和空氣質素而定，空氣***且身體條件許可的情況下可以延長戶外運動時間。
反之則減少戶外運動時間霧霾天幾點鍛鍊身體合適在大城市，對空氣質素影響最大的是人的活動。白天，人們活動多，交通繁忙時候，排出的汙氣多，空氣中微顆粒物就增多。因而，戶外運動應該要避開這些時段。
那具體哪個時間段運動好？每天空氣質素的好壞的每個時間段都會有所不同，如果從人的活動對空氣質素的影響層面考慮的話，一天當中比較適合運動的兩個時間段分別為早上的6點--7點和下午的4點--5點。早上七點以後，人們大多開始出行，空氣質素開始變差並且一直持續到中午，首鎮從中午開始，空氣質素開始慢慢好轉，到下午4點之前是最好的。
5點後，結束一天的工作，交通開始忙碌起來，空氣中的微粒會增加，直到深夜才開始變好 正常來講，在霧霾天是不能進行戶外運動的，或者說至少活動強度應降低。
2樓：小美
霧霾天運動危害大霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物通過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
運動的時候耗氧量大，呼吸頻率者旅加快，這也就意味著空氣中更多的霧霾將被吸入體內。這些進入呼吸道的顆粒物部分或許可通過痰液等排出體外。但是一些直徑小的微顆粒物能夠進入支氣管，到達人們的肺部，進入血液中，引起呼吸系統疾病、心血管系統疾病、血液系統疾病等一系列的疾病。
因而，在霧霾天裡應當避免戶外運動。
霧霾天戴口罩運動不健康運動時候需要大量換氣，大量的霧霾就會被吸入體內，一般的口罩並不能完全將之阻隔。有防護功能的口罩具有密閉性裂腔，運動時候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現憋氣、胸悶、眩暈等症狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進入，同時也阻隔了鼻子和口腔撥出的氣息。
人撥出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶著口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩在外運動反而得不償失了。
霧霾天怎麼鍛鍊好？霧霾天需要避免戶外鍛鍊，尤其老人、小孩、孕婦以及有心血管疾病的人。但是這並不是排除任何的活動。
在空氣質素許可的情況下，可以做適量的戶外運動。但是運動時間要把握好，一般清晨和傍晚時候空氣質素較差，建議在上午10點左右或者下午2點到4點時候運動。運首源凳動時間不宜太長，運動的強度以中等強度為主。
輕度霧霾可以戶外運動嗎
3樓：巧遇你
可以。據世界衛生組織釋出報告稱，輕度霧霾是可以在戶外進行相關吵慶扒體育運動的，這時候運動所帶來的好處，遠遠大於輕度霧霾對身體的損害。（但要做好防護，最好是選擇一款呼吸阻力低，且能防霾防汽車尾氣的口罩）。
但是當數值超過200時，就堅決不要做戶外運動了，因為公升昌這時汙染物顆粒增多，人處於運動時肺活量增加會使運動者在大口呼吸時，吸入更多有害顆粒進入差知肺泡，會對身體造成一定的損害。同時「霧霾天下最不適宜進行的運動」榜首就是慢跑！喜歡慢跑的朋友，在霧霾天千萬不要運動了。
輕度霧霾可以戶外運動嗎
4樓：醉人來相伴
可以。據世界衛生組織釋出報告稱，輕度霧霾可以在戶外進行相關體育運動，這時候運動所帶來的好處，遠遠大於輕度霧霾對身體的損害。但要做好防護，最好是選擇一款呼吸阻力低，且能防霾防汽車尾氣的口罩。
可以。據世界衛生組織釋出報告稱，輕度霧霾是可缺扒仔以在戶外進行相關體育運動的，這時候運動所帶來的好處，遠遠大於輕度霧霾對身體的損害。（但要做好防護，最好是選擇一款呼吸阻力低，且能防霾防汽車尾氣的口罩）。
但是當數值超過200時，就堅決不要做戶外運動了，因為這時汙染物顆粒增多，人處於運動時肺活量增此型加會使運動者在大口呼吸時，伏汪吸入更多有害顆粒進入肺泡，會對身體造成一定的損害。同時「霧霾天下最不適宜進行的運動」榜首就是慢跑！喜歡慢跑的朋友，在霧霾天千萬不要運動了。
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5樓：巧遇你
1、可以。據世界衛生組織釋出報告稱，輕度霧霾是可以在戶外進行相關體育運動的，這時候運動所帶來的好處，遠遠大於輕度霧霾對身體的損害。
2、但是當數值超過200時，就堅決不要做戶外運動了，因為這時汙染物顆粒增多，人處於運動時肺活量增加會使運動者在大口呼吸時，吸入更多有害顆粒進入肺泡，會對身體造成一定的損害。同時「霧霾天下最不適宜進行的運動」榜首就是慢跑！喜歡慢跑的朋友，在霧霾天千萬不要運動了。
進行戶外運動要注意什麼，進行戶外運動應注意什麼事項呢
注意事項 1 時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會 害怕 開始，尊重生命。戶外運動 2 要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境，身體裡的潛在病症可能會被激發出來，後果不堪設想。3 要具備基本 必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一...
戶外運動有哪些，戶外運動種類有哪些？
慢跑，羽毛球，乒乓球，籃球，足球，太極拳，太極劍。晨練 散步 打羽毛球等。戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體專案群。其中包括登山 攀巖 在野外露營 野炊等 籃球 足球 羽毛球 看你喜歡什麼了？慢跑 散步 鍛鍊 騎車 籃球 鍛鍊 個人比較喜歡騎車 跑步，游泳，健美操，跳繩，登山，踢足球，打籃球，...
進行戶外運動前要做哪些準備嗎
第一點就是摒棄錯誤的意識，即只有大腿存在，你才能玩好。不出差錯的旅途是乏味的 如果什麼都被別人策劃好了，你又能學到什麼技能呢？不管是身在何處，我覺得最好的戶外約伴資源其實是當地大學的戶外社團，這點在國內和國外都適用。第二，就是學會一個人在戶外最美好 最重要 最救命的品質 自給自足。自己自足意味著對天...