1樓：匿名使用者
多吃青菜，多站一點。
秋天長膘的原因
2樓：清清清清喵
秋天容易長膘有四個原因，一是氣溫低，二是便秘幾率高，三是胃口大開，四是運動鍛鍊減少。秋天會長膘不是民間傳言，是有真實的科學依據在的，現代人的飲食熱量大部分是超標的，早螞加上秋天飲食習慣沒有改變，所以秋天就成了最容易長膘的季節。
秋天為什麼會長膘。
隨著秋天氣溫的下降，人體的代謝功能也開始下降，從而導致血液迴圈減慢，這意味著身體的新陳代謝功能也會逐漸減慢，從而導致身體發胖。正常情況下基礎代謝約佔人體綜合代謝的70%，而基礎代謝是由體溫的熱量來製造液睜冊和維持的，因此體溫低會讓基礎代謝率下降，從而導致長膘。
同時，秋天天氣乾燥，人容易上火，在這樣的情況下是極易導致便秘的，身體有毒素和廢物排不出就會很容易囤積在身體裡，造成身體發胖。與此同時，氣溫的下降使得人的胃口大開，飲食上過多的攝入熱量加上運動鍛鍊的減少，就會使熱量轉化成脂肪，從而堆積造成發胖現象。
不過秋季長膘也有預防方法，例如控制主食和限制甜食，利用食物纖維就可以**，因為纖維能很好的阻斷食物吸收，可以在胃內吸收膨脹增加飽腹感，且熱量低，很適合用來**。其次，適量的飲水或喝湯也可以預防長膘鬧巨集，但是最重要的還是要多加運動，從而減少脂肪的堆積。
秋季吃什麼貼秋膘
3樓：信必鑫服務平臺
1、貼秋膘的美食推薦有醬肘子。
醬肘子是中國傳統的食物之一，營養豐富，色香味俱全。北京的「天福號」醬肘子遠近聞名。另外，紅扒肘子為濰坊地區歷史名菜，因其軟、料、肥而不膩，且營養豐富備受人們青睞鄭畝。
將肘子放入，加剛才煮肘子的湯，以湯剛沒過肘子就好。開鍋後，以中火燉，以入味。等湯汁只剩一小飯碗左右的時候，離火。
事先要準備好乙個結實的，小號的食品塑膠袋，等肘子涼後，放到塑膠袋裡，將剩下的湯汁灌到肘子中間這個步驟很關鍵，就是要把肘子壓緊在塑膠袋裡，直到不能再壓為止，然後把袋口紮緊放冰箱冷凍室，一段時間後取出即可切片食用。
2、貼秋膘的美食推薦有醬牛肉。
醬牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效，適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟段叢旦、貧血久病及面黃目眩之人食用。先將選好的牛肉浸泡、洗淨，再用清涼水過4次。將白糖放入鍋裡炒，要把握好火候，鍋底碼放骨頭或竹板子，將嫩肉碼放中間，老肉碼放四邊，兌進開水，加入全料口袋，老抽多加，蔥薑蒜等用旺火煮半小時後壓鍋。
壓鍋的方法是用竹板子或其它如盤子等壓在牛肉上，竹板上加重物壓住。壓鍋後，改小火湯剛剛煮起即可，用小火煮3個小時出鍋。
3、貼秋膘的美食推薦有枸杞山藥燉牛腩。
枸杞具有補腎益精，養肝明目，補血安握擾神，生津止渴，潤肺止咳的功能，加上牛腩可以讓我們的身體得到很好的補充能量。將胡蘿蔔和山藥切塊，牛腩清洗乾淨，切大塊；牛腩放入湯鍋中，加入水，放入蔥姜和料酒，大火燒開，撇去浮沫，轉小火燉2個小時；加入胡蘿蔔和山藥塊，小火燉半個小時，加入適量鹽調味、加入枸杞，燉1-3分鐘；出鍋裝碗，撒上適量新鮮洗淨的芹菜葉裝飾即可。
秋天吃什麼不會胖？
4樓：匿名使用者
木瓜木瓜！還有多喝水，
秋天到了，給孩子吃什麼能補秋膘呢？
5樓：惠風和暢也
貼秋膘從科學角度來看有一定的道理。隨著夏秋交替，氣候日漸涼爽，寶寶的食慾也上來了，這時補充一點營養，也是對夏季「虧欠」營養一定的補充。如果能在秋季強化三餐，提公升機體免疫系統的水平，建立起一道抗禦呼吸道感染的營養屏障，就能保護寶寶平安度過一年中最寒冷的幾個月。
但這個時候如果孩子沒有明顯消瘦，不需要貼秋膘。
進入秋季後，與貼秋膘想比，補充水分更為重要，而這是家長往往比較容易忽略的一點。首推的就是白開水，其次就是各類水果，比較合適的就是石榴和梨子。西瓜一定要少吃，特別是冰西瓜，最好不要讓孩子吃。
毛春婷告訴記者，如果營養平時攝入正常，進入秋季後，只需要保持正常飲食即可。飲食要均衡，肉、蛋、奶、魚、豆類等食品，能讓孩子補充足夠的優質蛋白。蔬菜能充分補充不同的營養。
有病的孩子不要亂補：常常有家長詢問，自己的孩子身體不好，是不是可以通過貼秋膘等方式加以改善。專家說，秋季進補要多吃能夠滋陰潤燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、飴糖、杏脯、豆漿、蘿蔔、橄欖、烏骨雞以及花生粥等涼潤食品。
少吃蔥、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物，可多吃一些略帶酸味的水果，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。
秋天應該多吃什麼，秋天應該多吃什麼水果
秋季進補吃什麼 人蔘 燕窩 蓮子 芝麻 面對各種各樣的補品，一些消費者感到茫然，秋季進補到底吃啥好？現向普通的進補者推薦以下食品 百合 有補肺 潤肺 清心安神 消除疲勞功效。蓮子 能祛餘暑，滋補強身。山藥 適用範圍廣，不論男女老幼 體健體弱，都可食用。白扁豆 煮粥或煎湯服，可健脾胃 增食慾。藕 熟藕...
秋天健腎補脾吃什麼？秋天吃什麼養脾
秋天吃什麼養脾 番薯。俗稱甘薯 山芋 紅薯。性平，味甘，有補脾和血 益氣通便的作用。隨息居飲食譜 中說 煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。綱目拾遺 認為番薯能 補中枯芹困，暖胃，肥五臟 脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。 薏苡仁。味甘淡，屬性微首姿寒。具有利水滲溼和止瀉的作用。對於腹瀉 食慾下降等...
秋天吃什麼水果比較好呢，秋天吃什麼水果最佳
1 柚子 營養專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟 多汁的 二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透 三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。2 鮮棗 軟化...