1樓：網友
體脂率。是體內脂肪的重量在人體總重量所佔的比例，配則男生正常體脂率是在15%-18%之間。
當然要結合體重，如果體重超過了正常標準的20%，就認為是肥胖。有很多反映體重和體質的引數，比如體脂率使用公式，結合腰圍和體重來算出來，或者是用體脂儀來間接的反映。體重指數。
也就是用身體中公斤數除以身高公尺的平方，如果體重指數在之間，就認為是正常。如大於等於24%就屬於超重，如果再進一步增高大於等於28%，就認為培碰棚是肥胖。體重指數受身高的影響比較小，缺點是不能反映區域性體脂的分佈。
另外，理想的體重就是身高減去105。如果算出的標準體重。
在上下10%波動，屬於正常，如果大於20%就是肥胖，另外還會用像腰圍比如腹型肥胖，男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm就可以考慮是腹型肥胖。不僅要參考體脂率、體重以及體重指數，還需要了解自己的血脂、血糖和血壓。有些人標準體重完全符合，而且體脂的含量也正常，但是化驗有的時候會發現化驗的血脂、血糖不正常。
無論是體重超標或者是體內的代謝異常，都需要通過健康的生活方式來保證健康，合理、均衡的營養，科學、適度的鍛鍊，戒菸、限酒，規律的作吵畢息、充足的睡眠非常重要。如果肥胖，甚至是超度的肥胖，建議堅持生活方式，有可能採取某些安全有效的**。
2樓：網友
百分之15到百分之18，如果超過百分之20就算是肥胖，那就需要**，要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡帶茄高眠和睡前加餐，同時適當納蘆增加體蠢尺育鍛鍊。
3樓：釣獸往幻書
體脂率是體內脂肪重量在總體螞爛冊中的佔比反映人體的脂悶巨集肪含量，體脂率的正常值歷物是男性是15%~18%，女性20~25%
4樓：出眾又堅韌灬彩霞
我14歲的體世晌脂率裂局是。這超出標準了嗎？男性肆返讓的正常體脂率約為15-25%，女性約為20-30%。
怎樣測青少年體脂？
5樓：小黑搞笑**剪輯
談到體脂率，先糾正大家乙個減脂的誤區，大多數人認為減脂就是減重，這是錯誤的理解，決定肥胖主要的因素是體脂率（身體脂肪含量）而不是體重。因為你在體育運動中脂肪不斷的消耗，但肌肉也會不斷增加。那麼，如果在沒有人體成分檢測儀的情況下，我們如何來測量我們體脂率呢？
工具/原料。
電子秤、軟尺、計算器、筆、紙。
方法/步驟。
用電子秤測量自己的體重，計量單位：kg。（注意：除去衣物的重量）用軟尺測量自己的腰圍，計量單位：公尺。
用計算器、筆、紙計算。
公式一：1、bmi=體重/身高的平方。
2、體脂率=年齡性別（男為1，女為0）
公式二：男性：引數a = 腰圍 x
引數b = 體重 x +
身體脂肪總重量= a - b
體脂率(身體脂肪百分比) =身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%女性：引數a = 腰圍 x
引數b = 體重 x +
身體脂肪總重量-公斤 = a - b
體脂率（身體脂肪百分比）= 身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%（公式一+公式二）/2=標準體脂率。
end注意事項。
任何乙個公式都不是最準確的，所以最好的方法就是各公式相加的平均值。
公式一中bmi為體重值，體重值雖然可以衡量肥胖型別，但是決定脂肪含量的還是體脂率。
6樓：匿名使用者
其實，胖不胖、瘦不瘦不是與別人對比得出的，體脂率才是反映胖瘦情況的最有參考意義的指標。因此，今天就來教你如何自測體脂率！
測量體脂率方法眾多，其中最常用，也是最簡單的方法就是皮褶法。
皮褶鉗——用來測量皮褶厚度的一種工具，然後可以根據測量的資料來估計身體脂肪含量。
利用皮脂鉗測量上臂及肩胛角下的皮褶厚度（每個測量部位建議測量 2~3 次，然後計算平均值），然後將這些皮褶測量資料代入公式後，就可以得到乙個相對準確的體脂率。
上臂部皮褶的測量：右臂肩峰至橈骨頭連線的中點，即肱三頭肌肌腹部位。
背部（肩胛角下）皮褶的測量：右肩胛角下方。
計算公式。（1）身體密度的推算。
x= 背部皮脂 + 上臂皮脂（公釐）
2）體脂率的推算。
以下公式可用來推算體脂肪百分比以及去脂體重。
7樓：菜籃子
1、體脂秤，體脂儀，是通過軟體來計算後出乙個數值。2、體脂夾（體脂鉗），這個是通過測量身體某個部位的皮下脂肪的厚度後，有乙個相對的計算公式，可以對應相應的數值。
8樓：網友
1、體脂稱，但是該種方法誤差比較大，受多種因素影響。
2、還可以通過體脂鉗測量，這種方法可能比第一種方法更準確，但是也是需要多次測量。
3、靜水體重測量、dexa掃瞄這兩種方式都是醫學上比較專業的方法，準確率高，花費較高，平時一般很難接觸到，都是用來做實驗或者疾病診斷才會用到。
9樓：網友
其實，體脂率是指人體內的脂肪含量在人總體中所佔的比例，也就是體脂的百分數。一般體脂率的計算是用體脂率等於脂肪的重量除以體重，然後乘以100%。可以用體脂稱或者手握儀器進行檢測。
10樓：曠雅惠
通常是採用檢測腹壁脂肪厚度的方法。可以在肚臍旁邊，用拇指和食指間隔一寸左右，捏起腹壁，看看兩指的間距，大致推算腹壁脂肪的厚度。
青少年男生體脂率22％算肥胖嗎？
11樓：沃克
算，但只是態察一般帆猜茄的胖（就好比兆衝乙個人身高167cm，標準體重是55kg到62kg之間，而那個人的體重卻是70kg到77kg之間），不是特別胖。
未成年怎麼算體脂率
12樓：
摘要。您好，未成年計算體脂率的方法：體脂率就是人體脂肪重量除以體重所得到的百分比，男、女體脂率數值計算上有一定出入。
您好，未成陸慎數年計算體脂率的方法：體脂率就是人體孝答脂肪重量除以體重所早首得到的百分比，男、女體脂率數值計算上有一定出入。
成年女性體脂率的計算方法，首先要量出腰圍和體重，腰圍是髂基猜前上嵴和第十二肋下緣連線的中點水平所測得的值，單位用cm，體重kg為單族鋒塵位。然後利用公式引數1=腰圍×，引數2=體重×。機體脂肪重量=引數1-參兆禪數2，體脂率=（脂肪重量/身體重量）×100%。
可是我是未成年。
未成年男性的體脂率計算公肆灶式是引數1=腰圍（cm）×，引數2=體重凱羨×。機體脂肪重量（kg）=引數1-引數2，體脂率=（身體脂肪總重量/體重裂孫扮）×100%。
女性呢？您好，未成年怎麼算體脂純攔率①bmi=體重(公斤)÷(身高×身高虧虛)(公尺)②體銷褲燃脂率：年齡性別(男為1，女為0)
女子的體脂率唯脊體型特點8%~10% 極少數女判知運動員達到的競技狀態(會引起閉經、月經紊亂和**縮小)11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更指衝滲加明顯(女子健美運動員競技狀態)14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。(17%~25%為女子的理想型體脂率)17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。23%~25%全身各部位脂肪基本虧絕不鬆弛，腹肌不顯露。26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍鉛空配通常是81~85釐公尺。32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通槐指常是86~90釐公尺。
怎樣青少年測體脂？
13樓：愛美的丸子
1、成年女性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
引數a＝腰圍（cm）×0．74，引數b＝體重（kg）×0．082＋34．89，體脂肪重量（kg）＝a－b。
2、成年男性的體脂率計算公式：體脂率＝（身體脂肪總重量÷體重）×100％。
引數a＝腰圍（cm）×0．74，引數b＝體重（kg）×0．082＋44．74，體脂肪重量（kg）＝a－b。
擴充套件資料：胖瘦具體的測定方法，這裡介紹以下三種。諸位看官可以自行選用，以瞭解自己的胖瘦情況。
一、最簡單方法：看腰圍。
一般來說正常的腰圍是：男性不大於85釐公尺。如果你的腰圍超過了90釐公尺，就已經屬於肥胖了，需要控制。
而女性的腰圍不大於80釐公尺都可接受，如果超過了85釐公尺，就可能會被定義為肥胖了。
二、最常見方法：身體質量指數（bmi）。
這是根據人體身高與體重資料計算得出的數值。其計算方法為：bmi＝體重（千克）／身高2（公尺）。
而其指數與肥胖程度的關係如下：
這個資料可以粗略的反映乙個普通人的肥胖程度——只要你的bmi指數在18～24的範圍內，就算是正常的，小於18則判定為消瘦，大於24的話，就會被判定為超重了。
不過，bmi指數對於健身愛好這很難有參考意義。因為有健身習慣的人，肌肉和脂肪的比例與不常健身的人有所不同。因為肌肉發達，這些人體重通常比常人要大，因此bmi指數計算結果很容易超過24，但他們卻不能被稱為「胖子」。
三、最精確方法：體脂率。
當然，這裡所說的並不是高階裝置的測量結果，用一些簡易方法，人們同樣可以在家自測體脂率。
乙個有效的方法就是借用皮脂鉗來測量身體兩個部位的資料，然後代入公式即可得到乙個相對準確的體脂率。
體脂率是較為精確的能反應胖瘦的資料。
具體方法為：用皮脂鉗，分別測量上臂部位（肱三頭肌肌腹，也就是大臂臂窩上方）以及背部（肩胛角下方），資料單位為公釐。
得出資料後，以測量得的資料計算身體密度，而後就可以用來計算體脂率。
得出體脂率後就可以直觀的展現你身體的肥胖情況了。一般來說成年人的體脂率，男性在15％～18％，女性在25％～28％。如果你的體脂率在這個範圍之內，說明你的身材是比較標準的，但是如果所得的數值超出了這個範圍，可能就真的需要開始**了。
14樓：仙女可愛到炸
體脂率是人體內的脂肪總重量占人體總體重的百分比，測體脂率需要用到電子秤、計算器、軟尺、筆和紙，應用公式進行計算體脂率。
1.先用電子秤測量自己的體重，該體重指的是淨體重，需要除去外衣的重量，計量單位為千克（kg）；然後用軟尺測量自己的腰圍，計量單位為公尺（m）。
2.通過計算器、筆和紙進行計算。
1）公式一：先計算bmi，bmi=體重（kg）/身高（m）的平方；體脂率=年齡性別（女性為0，男性為1）。
2）公式二：引數a=腰圍×，引數b（男性=體重×；女性=體重×，體內脂肪總重量（kg）=引數a-引數b，體脂率=體內脂肪總重量/體重。
3.將步驟2裡面的（公式一+公式二）/2所計算的數值就是標準體脂率。
體脂率多少才有肌肉
4 6 臀大肌出現橫紋 健美運動員最理想的競技狀態 7 9 背肌顯露，腹肌 腹外斜肌分塊更加明顯 健美運動員競技狀態 10 12 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。13 15 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。16 18 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。19 21 腹肌...
體脂率的測量方法，怎麼測量體脂率？
你知道什麼是體脂嗎？漲漲知閉襪殲好虛識吧轎衝。怎麼測量體脂率？利用人體內脂肪不導電的原理。人體內的肌肉和其它組織器官內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。體重秤利用秤體表面的電極片與使用者的雙腿接觸，通過一定的安全電流，測量人體電阻，抄當電流通過人體時，根據電阻不同，從而區分出哪些部分是脂...
青少年每天最佳睡眠時間是多少，青少年的最佳睡眠時間
7到8小時吧 多了浪費。少了對身體不好。每天保證8 10個小時的睡眠。最好晚上10點前睡覺 8到10小時，不過也有分段式睡眠，如果你可以的話 理論上6 8個小時 根據我的經驗24個小時效果最佳 最好是8個小時是最好的。青少年的最佳睡眠時間?一 正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。二 養生學說...