1樓：濯安筠
準則一：少吃紅肉，多吃白肉。
紅肉是指煮熟前呈紅色的肉，包括我們常吃的豬肉、牛肉和羊肉等。白肉指的是煮熟前呈白色的肉，如魚肉、肌肉、鴨肉等。和白肉相比，紅肉中含的脂肪多，並且多飽和脂肪酸，吃了會提供大量熱量，容易導致熱量攝入過多導致肥胖並增加心血管疾病的風險。
準則二：烹飪以蒸煮方式為主。
肉類本身就含有較多答斗的脂肪，如果在烹飪時候還用多油去油炸、烤或煎，那麼肉類就會被附加上更多的脂肪。因此，肉類烹飪最好以蒸煮扮陸方式為主，吃的時候也少蘸調料。
準則三：小口吃肉。
不管是脂肪多的紅肉還是脂肪少的白肉，都要控制食量。吃肉的時候，把肉切成小塊或者打成肉末來烹飪，吃的時候要小口進食，並且每一口都要慢慢咀嚼多次。
準則四：搭配蔬菜、主食進食。
油脂豐富的食物口感好，並且並不宜清缺磨讓人產生飽腹感，一旦吃上了就容易吃多。所以，千萬不要單單吃肉。烹飪時候可以將肉和蔬菜搭配，比如西蘭花炒肉。
另外，不要以為吃肉能飽就把肉當做主食，記住，肉只是菜餚。
準則五：減少其他食物的量。
一餐中如果有一道菜是含有較多脂肪的肉類，那麼就應該適量減少其他食物的量，尤其是油脂豐富的食物。或者用肉類來搭配一些低熱量的蔬菜。一餐中，有乙個菜有肉就可以了。
2樓：超越
甜譁埋埋的阿，肉的話 魚肉 雞肉 羊肉 牛肉 都不是很容易發胖，但亂螞是你吃甜的就不一樣了，..卡路里很高的，還不是液雹高蛋白。
3樓：奕廣英燕燕
你好手賀，吃瘦肉不會胖的額，瘦肉裡沒有脂肪的，而吃甜食則容易胖的，最畢燃派好不要吃甜食。祝你天天開心，可段晌以嗎，謝啦。
4樓：沉沙下的徽章
當然是吃肉容易發胖，特別是肥肉，含高蛋白啊！
5樓：蔥花_爆鍋
甜的容易發胖。肉的還可以，你可以選擇吃什麼肉，如果想**吃肉的話，建議你吃魚肉。
吃肉還是吃甜食哪個更容易發胖
6樓：網友
想比而言，甜食更容易發胖。
1、甜食能量密度高。
要獲得相同的飽腹感，吃甜食很容易熱量超標，乙個小小的蛋撻，熱量高達240千卡，比兩個超大的蘋果熱量還高；兩個最普通北京紅蛋糕，就能提供300-400千卡，而一碗2兩的大公尺飯也才不到360千卡，吃兩個大蘋果你會吃撐，一碗大公尺飯也會讓你感覺很飽，而吃進去同樣熱量的蛋糕或者蛋撻，你的胃根本沒什麼飽覺，而且它們常常被當成餐後點心，為啥啊？因為體積小不佔肚，還讓人越吃越想吃。
2、甜食促進胰島素分泌。
吃甜食後人體血糖急劇上公升，促進胰島素的大量分泌，把血液中多餘的血糖變成糖原或者脂肪儲存起來，胰島素就是這樣一種促進脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。而且胰島素還能增加食慾，因為血糖被胰島素移走後，血糖水平明顯下降，於是飢餓感重新來臨，還想吃更多的甜食，所以吃甜食是一件容易上癮的事情。吃甜食容易發胖還只是危害的一方面，身體長期大量分泌胰島素容易出現胰島素抵抗，最後極有可能轉變成ii型糖尿病。
3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所。
點心店、西餅屋裡琳琅滿目的甜食，還有超市貨架上各式餅乾、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。要知道，反式脂肪酸的致肥能力是普通飽和脂肪的7倍，而且胖肚子的效果最為明顯。1g反式脂肪酸在乙個健康人體內要代謝51天才能完全排出去，長期吃這些東西勢必會引起代謝綜合症相關疾病，肥胖和罹患心腦血管疾病的風險顯著增加，嚴重危害身體健康。
7樓：毛夏止雨
你說的我都愛吃，我每頓都要吃肉的，而且很喜歡吃甜的，估計沒比我更喜歡吃甜食的。不過我覺得，適當的話都不會胖哦，而且我也是易胖體質哦~but,我覺得不要吃撐應該不會胖，個人覺得吃甜食更容易發胖！
8樓：支景明孔茶
甜的阿，肉的話。
魚肉雞肉。羊肉牛肉。
都不是很容易發胖，但是你吃甜的就不一樣了，..卡路里很高的，還不是高蛋白。
9樓：匿名使用者
肉類可以吃一些瘦的，不要吃肥肉，熱量高，脂肪多。甜食儘量少吃，不吃的話更利於**，因為甜食的熱量更高。
10樓：茵之潤化妝品
甜食會比較容易發胖的。吃甜食不是不可以，關鍵就是要適量的呢。
11樓：綄媄毐葯
想比較肉，甜食很更容易發胖的！因為甜食中，糖分的熱量比脂肪更高！但同樣都是補充身體營養的必須品，因此吃肉時，儘量吃瘦的，精的！
不要吃太肥的，脂肪多就會容易引起發胖！吃甜食最好是在飯後吃，不要在空腹吃，因為這個時候吃比較容易吸收所以很容易胖，而且例如你吃糖水的話，最好不要加白糖，白糖是最容易胖的，最好加紅塘或是冰糖，吃這兩種糖對身體都是有益的。
12樓：匿名使用者
甜食更容易發胖，不過每個人體質不一樣！
13樓：飯炒蛋沒蔥
甜食更容易發胖，但是吃多的話，都會胖。
最重要的是適量。
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