1樓：劍經業
食品多樣，增棚者判加營養。不少人的瘦弱與飲鏈改食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃公尺飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。
如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。乙個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大公尺、200克豬肉、2個雞蛋（80克克菜花、100克豆腐。
100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。
特別要注意增加富含蛋白質的食物嫌磨，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
2樓：日久生情
多吃富含脂肪高和優質蛋白質的食物。通常出現偏瘦體質，飲食需要足量，由於慶巧每天吸收的能量需要大量的消耗，之後才會出現能量的剩餘，在增肥期間也可以適當的做一些運動，可以將體內積存的能量合成蛋白質，來達到更好的增肥效果。如果臉部凹陷的情況比較嚴重，譁差派必要時採取自體脂肪填充的方法來改善。亂賀。
3樓：思念浪漫的歌
最先，針對身體瘦群體，要先剖析本身身體瘦的原因。假如是由於本身的人體原因，比如胃腸作用不太好，沒法開展合理消化吸收的。那麼就需要先調養好自身的胃腸，要不然即便吃再多食材也沒法具有很大功效。
調理脾胃是乙個較為長的全過程，建議到醫院詳盡檢查一下，聽大夫建議開展調養。
次之，在人體消化吸收可以一切正常的狀況下，身體**體素質的人如何增肥。
一、確保一切正常飲食搭配。
假如問大胖子她們為何胖得話，在其中有一條肯定是能吃。能吃不意味著以便增胖要肆無忌憚吃，只是應確保一切正常的飲食搭配。最先最基本的是三餐一切正常，早飯要吃的有營養成分，牛乳、吐司麵包，或是豆槳等含有高蛋白食物的食材。
午飯能夠做些高熱量食物的食材，比如白肉哪首瞎。針對需要增胖的瘦人，建議可以吃英式下午茶和宵夜，高熱量食物和甜品混和能合理增胖，宵夜也是合理增胖的乙個方法。這兩個方法是大胖子的剋星。
不必一口氣吃太多，建議少吃多餐。
二、確保充足的睡眠。
睡眠質量充裕，人的精神就比較好，精神好食慾當然也就行。針對食材的消化吸收和消化吸收可以具有合理協芹碧助。好的睡眠質量有利於人到夜裡的情況下，推動兒童生長激素的生長發育，人可以在兒童生長激素的功效下長胖。
因此，如果有李空夜裡熬整夜的人，一定要還記得改進自身的生活作息方法。早起早睡，如果可以的話下午能夠午睡。確保一整天睡覺時間。
三、適度的健身運動。
並不是說****的人需要健身運動，增胖的人只需要多吃多睡就可以。只能維持適當的健身運動，才可以把的身上的肉慢慢轉換為肌肉。在上面2個流程的功效下，漸漸地增出去的白肉立即變成肌肉，能夠讓自身的身型更為健碩，不會太過柔弱。
對於健身運動的方法，能夠挑選跑步，不需要做過度猛烈的健身運動。跑步可以有利於人體腸胃蠕動，推動合理消化吸收與消化吸收。
四、確保好的情緒。
針對大胖子而言，有乙個詞稱為心寬體胖。含意便是，一切看淡，不計較，持續保持開朗的好心態，人就非常容易長胖。因此瘦人假如要想增胖，還要留意讓自身的心裡變樂觀向上，每日維持乙個好心態，那樣才可以在增胖的道上越走越圓滿。
簡易而言便是吃好，睡好，適度健身運動，維持愉快的情緒，就可以合理的增胖。期待全部瘦人都可以有乙個適合的完美身材，而不是瘦小文文弱弱的模樣。
怎樣長胖，是易瘦體質？
4樓：夏天肥魚
所以有些人吃不胖，有些人**瘦下來了不會**，因為變成了易瘦體質。易瘦體質是可以通過飲食改變的。
易瘦體質說白了，就是容易瘦的體質，怎麼吃都不會胖。有的產品，快速**後肌膚就會變的 很鬆弛的易**，易瘦體質就不會這樣，整體均衡的在瘦，而且不**。
體質是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，具體指身體形態發育水平、生理生化功能水平、身體素質和運動能力、心理狀態和適應能力。體質可分為正常體質、虛性體質、補發體質、複雜體質，而遺傳、環境、營養、教育、體育鍛煉、衛生保健和生活方式都會對人的體質有所影響。
5樓：冒念雙
荷爾蒙是次要的決定因素，最主要的還是先天的人類遺傳以及後天的社會環境影響。體質是無法改變的，你只能改變自己的生活方式。
人之所以會瘦，是因為你每天吸收的能量不足以維持你每天的體能需要，那些「肉」在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動需要。所以，很多人說『捱餓』是最好的**方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食症。
還有你說的荷爾蒙，荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關係的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環境中會越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。
所有的人都覺得夏天會瘦得很快，因為夏季身體的能量需要增大，所以會消耗很多的脂肪。陽光對**的照射也會燃燒脂肪。
茶是鹼性的，而人體大多數是酸性的，所以，多喝茶有助於人體的酸鹼平衡，鹼性體質是不容易發胖的。
覺得多喝綠茶比較有效吧。
6樓：啞鈴吃不胖
好吃懶做不愛運動可不叫易胖體質，重要的你得動起來啊，不要在找藉口了好嗎。
7樓：匿名使用者
首先 如果你是在家的話 每天早上的早餐 就是肉 炒肉。
鍛鍊最後還有一招 使勁喝啤酒。
8樓：匿名使用者
去看看中醫，開點中藥調理一下。
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增強體質的話。就是運動了，其他什麼都不行，我小時候得過肺炎，之後就經常生病，直到上初中開始踢足球才好，體質越來越好。連續好多年沒生過什麼病。那時候我瘦。當我現在胖。我的方法不好。不利於健康。晚上吃一邊夜宵。高中養成的習慣，大學發揚光大。不建議你嘗試，而且如果你體質上去了，經常鍛鍊的話，會增長一些體重...
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