1樓：懂視生活
1、生活應有規律，注意勞逸結合，有張有弛，睡前不喝咖啡、濃茶等飲料，避免熬夜等不良習慣；
2、堅持適宜的有氧運動和身體鍛鍊，減慢體力的下降，使自己有充足的扮此精力和體仿老力投入工作和生活；
3、飲食要多樣化粗細廳大迅搭配，營養均衡，應限制糖熱量，動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質的蛋白，如奶類、魚類、豆類、瘦肉等等，碳水化合物等攝入應當適量的減少，每餐保持八成飽即可。
2樓：匿名使用者
更年期可以通過以下方法調理改善：
1、作息規律：對於一些棗行念更年期的女性，可能由於體內激素水平發生變化的原因，而導致患者出現失眠和睡眠質量下降的情況，而為了改善這種情況，可以養成作息規律，或者是睡覺前喝杯熱牛奶和泡腳的方式，達到促進睡眠和調養身體的效果。
2、做好飲食方面的調整：為了女性的身體健康，也為了避免身體肥胖的情況，一般對於更年期的女性，需要通過多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，這樣對身體健康是比較有利的。
3、帶敗補充雌激素：女性到了更年期，體內的雌激素會降低，因此補充雌激素是很有必要的，建凳困議服用思妍™金巢安進行調理，它裡邊含有的大豆異黃酮是天然的植物雌激素，可以幫助人體補充雌激素，改善更年期的症狀。
4、適當的參加體育鍛煉：女性處於更年期，自身的體質已經有所下降，需要通過適當參加體育鍛煉的方式來提高自身的體質，同時還可以調整心態，對人體健康比較有利。
5、每年體檢：為了避免身體出現異常的情況，也為了保證自身的健康，需要定期到醫院做**檢查以及身體的體檢。
女性更年期該如何調理？
3樓：沙茶麵會哭
更年期的調理方法。
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
更年期注意什麼，女性更年期需要注意什麼？
注意休息，控制好情緒遇事不要生氣。生活一定要有規律，多吃蔬菜水果和適當的運動，讓自己心情愉快很重要。女性更年期需要注意什麼？合理的營養調理是關鍵。更年期到來後，女性體內新陳代謝的需求不斷下降，為了避免脂肪堆積引起肥胖的症狀，更年期女性在飲食上要做到低熱量 低脂肪 低鹽 低糖共四個 低 準則。另外，還...
更年期女效能吃阿膠嗎有什麼好處，更年期女效能吃阿膠嗎？
女性更年期是可以吃阿膠的，阿膠可以補陰養血，能夠有效地幫助改善睡眠 食慾 精力 體質 心情等諸多方面的健康狀況。更年期注意事項 1 注意飲食 更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。2 補充大...
更年期失眠睡不著怎麼辦，女性更年期失眠怎麼辦，整宿整宿睡不著啊，我第二天還要上班，根本就已經影響到了我的生活，我可怎麼辦啊
更年期失眠睡不著，去醫院叫大夫開點兒藥，把心情放好一點兒，多和同齡人一塊兒出去轉轉，想點開心的事情，晚上累了就睡著了，不是什麼病不用害怕。更年期嘛，各種小毛病多一些，都是正常的，不要擔心啦過段時間自己就好了 首先知道更年期失眠它是說卵巢雌激素分泌逐漸減少以及垂體促性腺激素增多，所造成的神經內分泌失調...