1樓：天鵝怎麼飛
1.女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識儲備，知曉什麼是更年期，可能會面臨哪些問題等，這樣更年期來臨時也不會特別緊張。2.
改進生活方式，適當調整飲食結構。3.多運動。
運動可以改善情緒、幫助睡眠，有利於身體迴圈。4.多與朋友交流，積極社交。
也可以積極與家人進行溝通，敞開心扉。5.若症狀明顯影響到生活，則需要及時就醫，尋求專業人士的幫助，以重新建立健康、快樂的生活。
2樓：生活小da人
儘量的讓自己不要過度生氣，去做一些自己喜歡的事情，或者找朋友一起聊天分散情緒。
女人更年期怎麼辦?人更年期怎麼辦？要怎麼才能緩解啊，老是發脾氣，心情不好啊
3樓：死結
更年期的調理方法。
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
4樓：網友
其實這是女人無可避免的乙個時期誒，想緩解情緒，建議還是多出去散散心，做些自己喜歡做的事，當然了，在這個時期總會有時不時的想要發脾氣的衝動，周圍的人也應該適當的理解一下，自己儘量想想高興的事。
5樓：網友
多吃水果和綠色蔬菜能夠有效舒緩情緒 閒暇時多聽輕**。
6樓：網友
去做一些可以分散注意力的事情，使你的注意力集中在別的方面。
為什麼很多更年期女性更容易有情緒問題呢？該如何正確的舒緩情緒？
7樓：心理零00時差
想必大家都發現這樣乙個現象，很多更年期的女性朋友非常容易有情緒性的問題。這是因為身體內的激素髮生了相應的改變，所以就會出現種種不良反應，對於一些小事情，更容易掀起自己的怒火。所以一旦覺得自己處於崩潰的邊緣，就要轉移自己的注意力，可以適當的聽歌，可以適當的逛街，也可以去看乙個自己喜歡的電視，都能夠幫助自己控制情緒。
其實每個人到了一定的年紀，都會處弊耐於乙個更年期，這個時候的脾氣大多數都是比較暴躁的。除此之外，還會容易出汗、心悸等症狀，這個時候不需要去做任何的**，一般等這段時間過去之後，就會自動好轉。因為女性朋友體內的激素是有著一定量的標準，但是在更年期的時候，激素就會隨之紊亂，而且也會發生改變，因此就會直接表現為脾氣暴躁。
但是這個時候，如果不及時轉移自己的注意力、調節情緒的話，很容易會讓自己的身體被病魔給盯住。因此每天可以適當的去外面走一走，這樣就能夠結識到更多的好朋友。也可以適當的溝通交流，疏導自己鬱悶的心理，也可以適當的去參加社群的一些活動，跟從小區其他的一些女性朋友們跳跳廣場舞，都能夠看到自己的心態，發生較大的改變。
如果自己的更年期病症比較嚴重的話，一定要去醫院做租轎春個詳細的檢查，這個時候已經成為一種病理上的疾病。因此在醫生的指導之下，進行相應的**，也可以適當的吃一些維生素。最後想說，更年期是乙個必然發生的時帆巨集期，所以大家也沒有必要恐慌，只要正常的生活，稍微控制一下自己的情緒，就能夠很好的度過。
8樓：休閒娛樂小達人小吳
這些有很多的女性在更年期的時候容易出現一些不開心的情況，所凱晌以就會出現情緒問題。在進**緒舒緩的時候，一定要調伍孫旅腔凳整好自己的狀態。
9樓：王祿
這個時候的女性的激素分泌是異常的，這就是嚴重影響了你的核稿情緒。一定要轉移你的注意力，這個時候不要有太大改灶的負擔，同時也要適當的改殲孝運動。
10樓：黎昕科普知識小屋
就是因為他們的腎上腺素分泌的太過於旺盛了。我認為可以多喝一些水，另外一定要多出去走走。
到了更年期情緒波動會很大，應該如何平穩度過？
11樓：蜂擁
更年期的女人不好惹，這是約定俗成的觀念，更年期女性中一部分人會有情緒暴躁的問題，而且比例也很高，其實解決更年期情緒波動的問題也不是什麼難事，只要注意，是可以平穩度過這一階段的。<>
更年期是普遍的叫法，其指代的是從育齡階段向老年階段過渡的時期，「更」指變更，「年」指年代，即乙個年代變更的階段。實際上更年期是由於雌激素水平的波動或下降，導致的一系列軀體及精神心理症狀。根本的原因是卵巢這一女性特徵的最重要的器官功能開始下降。
月經會不準，然後慢慢消失，很多女性不重視，認為多一點少一點都無所謂，沒了更好，省事了，其實這種想法並不正確，它會影響你的健康。月經不正常一定要注意。<>
那麼更年期的女性如何應對呢？首先可以在沒有到更年期之前就提前做好知識儲備，知道什麼是更年期，更年期可能會面臨哪些問題等，把更年期當成一場戰鬥，不打無準備之仗。其次要及時調整飲食，多吃些有益的食物。
比如穀類、燕麥、糙公尺等。這類穀物中含有大豆異黃酮，可以給女性補充雌激素。適當吃些堅果，可延緩衰老，預防心腦血管疾病。
大豆以及豆製品也非常好，豆類中的大豆異黃酮，對於改善更年期不適有一定療效，還可預防更年期女性發生骨質疏鬆症等。多喝牛奶，多吃蔬菜，多吃水果，可以提高睡眠質量，高膳食纖維水果可促進腸胃蠕動，水果蔬菜中豐富的維生素c還有抗氧化延緩衰老的作用。可以適當的運動。
運動可以改善情緒、幫助睡眠。最重要的是多與人交流，積極的社交。可以與家人進行溝通，也可以找朋友聊聊，敞開自己的心扉，這樣才能更快的度過更年期。
總而言之，更年期的女性只要能恰當對待人生的這個特殊時期，積極調整心態，調整飲食，再配合醫生的診療，這些心理症狀所帶來的困擾是可以克服的。
12樓：素顏情感導師
其實還是應該讓自己適當的放鬆一下，遇到任何事情也不要太過於緊張。再有就是多做一些自己喜歡並且感興趣的事情。家人也能夠理解。
13樓：蓉淼經驗之窗
你可以每天都去運動一下，而且可以選擇繪畫，讓自己的心沉澱下來，或者是選擇書法。
14樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是告訴自己，沒有人會喜歡這樣的自己的，如果你這樣做只會給其他人帶來一些傷害。
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更年期到了是要補充雌性激素嗎，女性更年期要補充雌激素嗎
是要補充的，常用的補充方法 1 葵花籽油 葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。2 豆漿 豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常...
男人更年期大抵是多大年紀開始的，男人更年期有什麼症狀 一般年齡在多大
常聽中年男士指著老婆孩子說，一個更年期,一個青春期，真是沒辦法。那語氣好像男人沒什麼事。其實更年期並非女人的專利。1 3的男性有更年期症狀 男士不到40歲時，臉色紅潤 肌肉發達，處處表現出陽剛之氣 但有些人一過40，身體狀況就急轉直下，臉色蒼白 啤酒肚隆起 肌肉鬆軟。如果四五十歲的男士還出現身心疲倦...