1樓：網友
很多啊，例如說白菜、大蒜、蕎麥等食物。。
「長壽飲食」是什麼樣的？怎麼吃才長壽？
2樓：霏霏愛美食
長壽飲食是穀物、蔬菜、肉類和堅果等相互搭配的，保持營養均衡食物多樣，根據自己的身體做出相應的調整才能長壽。
長壽飲食在現實生活中是大量豆類和全穀物食材以及蔬菜和水果，還有水產魚類以及少量白肉、低糖的精製食品、適量的堅果和健康的食用油構成的，他沒有標準的答案，不同的人要根據自己身體狀況做出相應調整，保證營養均衡和健康飲食，並保證食物的多樣化，按這樣的要求去吃食物就能長壽。
飲食中豆類食物是比較重要的存在，特別是以大豆為主要原料製成的各種豆製品，能為身體補充豐富的異黃酮和植物雌激素以及豐富的蛋白質，它們能提高身體的抗氧化和抗衰老能力，而且能放慢身體衰老速度，堅持吃豆製品和全穀物會讓人體吸收豐富而均衡的營養，會放慢身體衰老速度，讓人體保持相對年輕的健康狀態。
蘿蔔也是長壽飲食中的重要存在，不論是胡蘿蔔還是白蘿蔔，都能為人體補充豐富營養，特別是胡蘿蔔中含有豐富胡蘿蔔素和維生素a以及多種微量元素它能增強身體的抗氧化能力，並能保護人體組織細胞，避免這些細胞受到自由基的破壞能放慢身體衰老速度。吃胡蘿蔔的時候搭配適量的肉類食材，可以讓人體吸收到均衡的營養，這是一種健康長壽的吃法。
健康飲食應該根據性別，年齡，健康狀況和飲茶因素等多個方面做出不同的調整，比如人在進入老年時會對蛋白質的需求量增加，這時要及時為身體補充優質蛋白來對抗虛弱和肌肉的損失，能維持身體健康也能延緩身體衰老。健康飲食應該遠離高脂高熱量食物，更要少吃高糖和醃製食品，這些食品對人體健康有害，不但會加重身體衰老還會危害人體健康。
3樓：在那夜裡
在飲食上非常的均衡，主要以牛奶雞蛋和綠色蔬菜為主，多吃油膩的食物，不吃辛辣的食物，要以清淡為主，這樣才能長壽。
4樓：巨蟹阿斯頓
長壽飲食其實就是健康飲食；主要是在日常生活中多吃一些低脂肪，低鹽，低熱量和低動物蛋白，高維生素，高纖維素的食物，可以使用連環，不能夠食用辛辣生冷油膩的食物。
5樓：隨遇而安
長壽飲食應該是既雞蛋又有營養的；在生活當中可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，和高蛋白質的食物，儘量不要吃一些高油高糖，高鹽，高熱量油炸燒烤型別的食物，這些食物是不利於身體健康的。
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