如何判斷你的運動是否有效?
1樓：網友
每個人都要養成運動的習慣。因為適度的體育運動可以使我們看上去更有活力。做任何事情都需要有計劃，體育運動也是如此。
運動需要適量，不能過量。需要逐漸的適應。因為最開始我們運動的時候身體會出現明顯的疲勞感。
會出現肌肉痠痛。當天運動過量第2天，這種痠痛會非常明顯。
這也屬於正常的現象。可以在飲食上進行調整，比如多吃一些鹼性食品，通過兩天休息，這種痠痛感就會自然消失。如果這種疲勞痠痛持續了乙個星期以上，那就說明我們出現了運動過量。
通過體育運動，我們看上去身形變得挺拔。身體免疫力會得到顯著增強。不會像以前一樣，經常出現頭疼腦熱和發燒感冒。
如果我們經常選擇力量練習。經常做器械的話，就會有明顯的肌肉塊兒。當然也需要結合日常飲食結構的調整。
需要遠離垃圾食品和碳酸飲料。
飲食是很關鍵的一步。如果飲食不合理，那麼就會導致酸性體質。也就會變的懶惰，不愛運動。
判斷運動是否有效，主要是看是否能夠堅持下來？三天打魚兩天曬網的話，通常會有一定效果，但是很容易反覆。比如**的人，沒有很好的堅持，會變得更肥。
想要達到運動****的效果就一定要保持運動適量。否則的話就會超出心臟的承受範圍。是身體機能受到嚴重影響。並且會產生各種不適應。運動過量，晚上睡覺都會輾轉反側難以入眠。
所以需要恰到好處的控制運動量，避免過量。這樣第2天不容易出現嚴重的疲勞，也很容易堅持下來。有任何事情，都離不開堅持。只有日復一日年復一年的堅持，你才能真正看到穩定的效果。
2樓：高柳鳴蟬相和
我是大醫生：快走是**很有效的方法，但出汗不是判斷**的標準。
3樓：玉火花
那當然是體重了，天天堅持晚上跑步，暑假每天晚上，很開心，開學瘦了十斤啊，不就很有效嘛。
4樓：宋芣苢
那就是可以看身材和體重 這個比較明顯 肉眼可見 同時持續有效的鍛鍊能讓人的抵抗力變高 不是特別容易生病 如果很愛生病的話那麼你所做的運動應該就不是很有效了。
5樓：葉美美呵呵
如果是從客觀上面來說的話，肯定是稱重最能體現了啊。如果是主觀的話，就簡單了，只要自己滿意就好。
6樓：sky瘋的正經
如果在鍛鍊後的隔天，你大腿痠痛以至上下樓梯都困難，那隻能證明你前一天的運動量遠大於以往，並且鍛鍊相當有效。
7樓：x心有猛虎細嗅薔薇
大量的排汗。口渴，並且有疲憊感，最好不要鍛鍊過度，這樣第二天就特別容易腿腳痠疼，四肢無力，真的得不償失。
8樓：保持勇氣無畏向行
可以通過體能是否有提公升，飯後飢餓的速度，知道新陳代謝是不是提高，或者肉眼觀察身體是不是變壯了，肉是不是緊實了等等。
9樓：江江學姐
我覺得就是體重 看自己的體重就知道有沒有效了 這是最明顯的判斷方法 再者就是自己的身體素質啥的。
10樓：厭離
我會看身材和體脂率，為了**我還特意和室友拼了乙個體脂秤 就為了隔幾天看一次自己的體脂率的變化。
11樓：熱情的冰兒
日常生活中，很多朋友會選擇一些有氧運動，如慢跑、騎行、游泳、健身操等方式來進行鍛鍊，保持健康活力。
那如何知道我們的有氧運動是否有效呢？
這就需要對有氧運動的強度和負荷有乙個準確的判斷，在適當強度內就是有效運動，而日常監測有氧運動強度有乙個最佳方式就是通過心率。
運動偵測的什麼是運動偵測
12樓：繞指柔
移動偵測技術是運動檢測錄影技術的基礎爛敏，現在已經被廣泛使用於網路攝像機、汽車監控鎖、數字寶護神、嬰兒監視器、自動取樣儀、耐歷寬自識別門禁等眾多安防儀器和設施上。常見的移動偵昌亮測系統還允許使用者可以自由設定佈防撤防時間、偵測的靈敏度、探測區域。當觸發時應可聯動錄影、聯動報警輸出、聯動攝像機轉到相應的預置位。
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