1樓：超級晨霧的光
冬天跑步呼吸方法很重要。寒冷天氣用嘴呼吸，會導致空氣加熱不足，使得咽喉部跑後不適，有時還會引起呼吸系統炎症、胸口疼痛或咳嗽。
專家提醒，跑步時，最好用鼻子呼吸，當鼻吸不能滿足供氧時，可微微張口，用舌頭抵住上顎呼吸，避免直接大量吸入冷空氣，刺激呼吸道。跑步時，可以嘗試二步一吸或三步一吸，幫助身體保持良好的節奏，這樣更不易疲勞，鍛鍊效果更好。
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西安體育學院健康科學系教授苟波指出，想要在大冷天動出健康，需要更多講究。太陽出來再開跑。冬天日出晚，運動時間也要相應往後調整，以免晨起天氣過於寒冷，誘發心腦血管疾病。
苟波建議，應等太陽升起後再跑步。雨雪、霧霾等惡劣天氣不要外出跑步，避免滑倒、誘發心腦血管和呼吸系統疾病等風險。
2樓：吳巖林
冬天鍛鍊，鼻子吸冷氣後，鼻內毛細血管收縮，待回房間溫暖後，血管擴張。反覆刺激引起鼻炎，水腫，流涕。戴口罩不利於鍛鍊，會造成缺氧，不建議冬天戶外鍛鍊。
3樓：匿名使用者
身上做好保溫工作，一般不會感冒
當你要到別人求救你時，得想想部隊裡的戰士是不是有遇此事，他們是如何解決的！
4樓：匿名使用者
你是典型的鼻炎症狀。建議你檢查**一下。
但是決不能戴口罩跑。ok
冬天跑步,呼吸著冷空氣,鼻子很難受
5樓：翦廷謙貝棋
冬天鍛鍊，鼻子吸冷氣後，鼻內毛細血管收縮，待回房間溫暖後，血管擴張。反覆刺激引起鼻炎，水腫，流涕。戴口罩不利於鍛鍊，會造成缺氧，不建議冬天戶外鍛鍊。
跑步應該用什麼呼吸，跑步應該用什麼呼吸
跑步呼吸相當重要，100米以內短跑基本沒有呼吸，長距離的用口鼻同時呼吸，尤其是天氣較冷的時候，用舌尖頂住上牙齦呼吸，冷空氣不會吸入那麼多。看是長跑還是短跑 短跑是無氧運動呼吸沒攝氧量 長跑是有氧運動 一般3步完成一次呼吸 當然是鼻子了，如果運動量大的話，可以用口腔幫助呼吸，一般是鼻子吸，嘴呼 那要看...
跑步時該如何呼吸，跑步時應該如何呼吸？
如何呼吸，取決於你自己對速度還有節奏的把握。每個人都不一樣的，一般如果是慢跑，建議剛開始的時候，儘量先感覺一下自己的步幅，到底跑幾步做一次呼吸自己感覺最舒服，等到感覺有一口氣提不上的時候，再開始深呼吸，吸氣和吐氣盡量慢一點，讓身體感覺舒服為止。跑步前，做一下熱身，一般是以活動關節和拉伸肌肉為主，這樣...
跑步時呼吸急促
正常，運動都是這樣的，你不經常運動，肺活量沒那麼好，多運動就慢慢沒事了 你可以據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸 二步一呼或三步一吸 三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中 ...