1樓：匿名使用者
入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。
早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，
2樓：匿名使用者
請適當在白天進行一些體育活動。
晚上睡不著，白天沒精神怎麼回事？
3樓：延時神器艾力久
人的精神系統這些東西很難說清楚，即使以現代的科學來說，也沒有確確答案。 你的問題也許和生理疾病有關，也許沒有。 所以建議你先嚐試調整自己的生物鐘，晚上的時候適當的服用安眠藥，白天的時候儘量從事自己非常感興趣的活動。
另外，從我個人的角度來看，我覺得這更像是一種精神低迷狀態，多半是由於多日復一日的單調無聊生活的厭倦所導致的。 所以，這種情況下，想想辦法調整自己的心理狀態，使得自己從新對生活，對現狀充滿信心和激情。
4樓：匿名使用者
白天沒精神是源自於晚上沒睡好
5樓：祝略光孤晴
壓力太大嗎？還是生活不規律？建議加強運動，找點感興趣的事做，稍稍疲勞一點也有助於睡眠~
你的問題不是失眠，是生物鐘調整的問題，你現在要把生物鐘的休息時間從11點半調整到10點半，就是這麼簡單。
人體神經系統和人體神經學語言得到結論，一般人的人體生物鐘完全調整一次需要21天時間，對生物鐘越敏感的人，調整起來越困難。
你的情況是進行調整知道了問題和原因，那就不要著急，堅持按時睡覺，心裡不能有任何急躁的想法，為了晚上能早點入眠，可以採取早晨早點起床的方法，也可以用多運動的方法，還可以飲食等方法。
切記，調整時間不能心急。
6樓：葛施然儀儂
你有些神經衰弱，時間久了對人傷害特別大的，吃藥是沒有用的，你可以這樣做，為自己營造一個安靜的睡眠環境，被子晾的暖暖的，睡前不要太興奮，適當放鬆，你就是壓力太大了，不要總想一些事情，祝你早日**
7樓：計興有邱婉
。睡覺前用比較燙的熱水洗腳。可以放鬆足部。有益於睡眠。
2。睡覺前用梳子梳頭。可以放鬆頭皮。讓大腦處於鬆弛狀態。
3。睡覺前喝一杯牛奶。放鬆內臟。也是有益於睡眠的
作息的反常也應該與精神狀況有關係，你最近是不是遇到了什麼麻煩事，如果這件事不是很重要，就轉移注意力，不要鑽牛角尖，先暫時把這件事放下，如果這件事迫在眉睫，那麼儘快合理處理，事後就不要再考慮，自添煩惱了。一些事擱在心裡會很難受的，合理發洩一下，打打拳擊、高喊幾下或向朋友傾訴都是可以採納的方法。
作息時間的反常也可能與你日常的作息規律有關，如果你平時起床與入睡沒有特定的時間，那麼建議你規定合理的作息時間，保證生物鐘的正常執行。一開始可能還是睡不著，時間長了形成習慣就會很快入睡了。
睡覺時不要去想煩心事，睡覺1小時前也不要喝咖啡冷飲之類的，夏天睡覺保持合理室溫，睡覺前室內要良好通風，保持晚上睡覺時有足夠的氧氣。
我的知識有限，只能提出這些建議，希望你能早日擁有一個好的睡眠。
晚上睡不著，白天沒精神,終究只是一個問題,晚上睡不著是白天沒精神的原因,白天沒精神是晚上睡不著的結果.為什麼白天沒精神呢,很明顯是因為你晚上睡不著,正是因為你晚上睡不著,所以才導致了你白天沒精神.由此知,要解決白天沒精神這個問題,只要解決晚上睡不著這個問題就可以了.
只要解決了晚上睡不著的問題,我想你的白天沒精神這個問題也可以同時得以解決.因此,你想白天有精神,那麼就要晚上睡著了,如果你晚上睡著了,那麼白天就會有精神了.要知道,如果晚上睡不著的話,白天是會沒精神的.
如果你白天沒精神,那麼你晚上就會想為什麼白天會沒精神,從而會導致你晚上睡不著的.那麼,想消除晚上睡不著的不良症狀,就務必消除白天沒精神的不良症狀了.綜上所述,只要白天有精神了,那晚上就可以睡得著了.
如果你照我說的去做了,晚上睡不著,白天沒精神這個小問題應該是可以輕易解決的.(不用謝我)
回答者：wendy33yeah33-
8樓：宗偉兆項頤
最近有點煩吧，失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了，第二天也就有精神了。
最近老失眠，白天沒精神，晚上睡不著
你越想越睡copy不著 想多了睡著了也睡不深 所以不要多想了，睡得著就睡，睡不著拉到，累得不行了總睡得著我也是失眠很久了的。而且睡著還會醒很多次 現在我都懶得去想了，愛睡不睡，倒還睡得好些了，真的還有吃什麼補的都沒啥用。吃什麼都抵不上你的心理作用 失眠如何調節，失眠將近兩個月了，晚上睡不著，白天沒精...
我男朋友最近老是睡不著，精神特別好，晚上總是睡不著，說話要說
可能是壓力，晚上讓心情平靜 不是病，就是精力過剩，白天睡不醒，夜晚睡不著，沒事白天你就帶他去逛街，晚上你們可以盡情運動下，他要是不好，你來罵我。定時睡，定時起。不管睡沒睡。他是夜貓子，將生理時鐘調回就行了 那是他的生物bai鍾紊亂了 du！建議吃一些安神的zhi藥，那樣會好dao些，我以前也是專那樣...
最近,我老是晚上睡不著,白天醒不了
1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮 一 二沸...