1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：雩葶霄
長高的科學方法。
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
3樓：匿名使用者
影響孩子身高的9大因素
1、遺傳因素
椐統計，男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。
2、種族的差別
3、營養水平
4、激素分泌
身高取決與人體生長激素的分泌，特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足；性腺發育不全的女性，身高大約都在1。4米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。
5、健康狀況
孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢**染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。
6、體育鍛煉
體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。椐統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。
7、微量元素
研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。
8、性成熟期
一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。
9、陽光照射
適當的陽光照射，會增加體內維生素d的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。
4個長高的重點
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。
富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
2、保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多進行有利於長個的運動
孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。
4樓：匿名使用者
作為一個寶媽來說，我孩子之前也挺矮的，怎麼給他補也不長個。後來恰巧有個朋友是做健康管理師的，他告訴我一定要抓住孩子的快速生長期，平時多給孩子吃一些富含維生素、鈣、蛋白質的食物，比如魚蝦、瘦肉、蝦皮、雞蛋牛奶一類。看完輝哥談科學長高之後我覺得有一套身高管理方案會更好
5樓：一簾幽夢
什麼都要吃，不能挑食，只有營養均衡發展，身高才能長得高高的。（當然甜食和油炸食品能不吃最好不要吃）
想要孩子的長得高高的，不光光是要吃的好，保持營養均衡，同時鍛鍊也是不可缺少的，並且要養成早睡早起的好習慣。
6樓：匿名使用者
補鈣 吃鈣片
喝牛奶多運動
多補充各種營養
7樓：如果心如止水
在春季夏左右的時候多喝骨頭湯。大概3.4.5月左右。
8樓：匿名使用者
多吃能補鈣的，那樣有助於長高。但不要補多，那樣會對身體不好
9樓：老男孩
豆製品，牛奶，雞蛋！！！還得多運動！！
吃什麼營養品能促使身體長高
10樓：匿名使用者
想讓身體長高需要營養均衡。
一般認為只要孩子吃飯正常就不會有什麼問題，這種想法也不能說不對，但在現在講究生活科學的時代，吃什麼對孩子長高更有利這就是學問了，在主食之外再吃些什麼對長高更有幫助呢？
1、多吃胡蘿蔔，單吃的話孩子不容易堅持，可以換著樣，比如與蘋果一起榨汁喝。
2、多吃橘子，因為橘子這種水果很有利於孩子對鈣的吸收。
3、菠菜可是樣營養元素很全的蔬菜，一般情況孩子還是比較願意吃的，如果實在不喜歡吃那麼多吃點青椒也能起到和吃蔬菜一樣的效果。
4、想辦法把黑大豆加工成什麼食物讓孩子吃，但是黑大豆很多孩子吃不了那個味，那麼也可以多吃點花生可以替代黑大豆的營養效果。
5、平時吃些沙丁魚，更有利於孩子對食物的消化吸收。
6、堅持每天吃上兩個雞蛋或者豆腐，這樣對孩子長高是很有利的。
7、牛奶中含有豐富的鈣，每天喝上三杯，或者吃佔乳酪喝點酸奶有會很有效。
擴充套件資料：
增高的方法大致分為兩種：
1、穿增高鞋。
2、通過食品補充長高所需的31種營養 。
增高是指生物從小變大的過程，是細胞**增生演變的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支援。
骨胳的生長離不開營養的吸收，人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久 。
科學家研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取多達31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。 [
飲食增高的綜合方法：
1、牛奶。 牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。
2、吃多樣。飲食要全面葷素都要食用，食物多樣化，不偏食。合理的膳食可彌補體內各種元素的不足，是增高必不可少的飲食增高法。
3、打籃球。 其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。
4、多晒太陽。
5、早睡覺。
11樓：小小八爪魚
營養要均衡，
飲食不能忽視，不能熬夜吃夜宵，正常作息飲食。缺啥補啥也是可以的。長高，我現在還是以運動為主，我做的是跳繩跳躍拉伸等，我之前有做過單槓，但是後來才知道單純的單槓是沒有用的，要搭配其他拉伸等，隨著慢慢的適應了，可以把運動量循序漸進的增多，以保持刺激，要是不加運動量的話，我們的身體適應了這種刺激，就無法長了。
這還是我看的楊雲風寫的那篇長高的日記做的，配合對應的營養輔助，很有幫助的，我自己測量是高了有3公分了已經4個月了，對了我是23歲，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。用強烈慾望作為達成夢想的後盾，使慾望變得狂熱，讓它成為你腦中最重要的一件事。一起加油！
12樓：陪我的英雄們出
很多人都說男的一般超過了25左右就不太容易長了，女的是超過22左右就不太容易長了，我初一的時候是152，差不多高一的時候就到了177了，無意中一位朋友給我講到袁樂回憶一文，講到了好多知，我就跟著做了，別說還挺有用的，要是很想很想長個子一定要注意飲食習慣，多吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物，還有豆腐，蝦皮，牛奶。可以做一些如跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動。最後送大家一句我非常喜歡的話：
要想成功，就不要放過任何一個機會，快速行動抓住機會，人生改變往往只在一瞬間。
13樓：匿名使用者
除了鍛鍊，其他的都沒有大用
14樓：感性的礒貝和江
不論是知男生女生都想有一個高挑雄偉的身材。特.別是男生想有一個健康的體魄。男生長.高需要有幾個前提條件，
********************===先要受到基.因的影響道這個我們沒fǎ改變，另外是後天去運+動鍛鍊。並且要每天堅持，不能三天打魚兩天晒網的。
我在23歲的時候身高是內168。這個身高讓我美中不足，後來在 白 渡 裡看了一文。按它方法去做容的漲了5釐米，大家可以去艘它
吃什麼食物可以讓孩子長高
15樓：中國農業出版社
身高與遺傳因素關係密切（75%），但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。
1.睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。
2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
3.不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。
它們使骨骼堅硬而又富彈性。其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。
營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
4.加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣，接受陽光照射，以促進骨骼、肌肉生長。
16樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
17樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，讓孩子長高吃什麼好？
首先，鈣質無論是液體鈣還是膠囊鈣從孩子出生以後就開始服用了。這能很好的保證孩子在長高的過程中營養所需。其次 ，食物裡的鈣質也很豐富，比如排骨，深海魚等都是不錯的鈣質**。
下面我們來具體的說一下。
第一 睡足、熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。
生長激素在兒童生長中起關鍵作用。早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。
通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20%-40%。因此，務必讓孩子早睡覺，最晚不得超過21時。
第二 不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等長成。它們使骨骼堅硬而又富彈性。
其吸收又與維生素d有關。因此兒童時期，應多食富含維生素d食物，如口服魚肝油等。營養過剩，也會導致肥胖，抑制生長激素分泌。
第三 茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。
南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。菜花又叫花椰菜，菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
總結
還有很多食物對長高有輔助作用，比如胡蘿蔔，土豆，扁豆，茄子等都是不錯的選擇。另外魚類，特別是深海魚類也是不錯的鈣質**。
孩子在長身體，吃什麼有助於長高，孩子長身體時吃什麼能長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 吃什麼可以長高？1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶 海帶 蝦皮 骨頭湯 豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高非常有利。2.多補充蛋白質 3.補充必要的維生素 4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食 偏食，要粗細 葷素搭...
孩子長高吃什麼鈣片好，長個子吃長個子吃什麼鈣片好
你好，要想孩子長高，不一定需要鈣片，可以多吃點這些食物 1 豆類 常見的豆漿 豆奶等，豆類中含有的營養較高，不僅有鈣，還有其它維生素種類等。2 牛奶 鮮牛奶為佳，酸奶或者其它甜奶等少喝為好。牛奶補鈣比較常見，但不建議多喝。3 雞蛋 早晨起來的第一個雞蛋對身體特有幫助，其中不僅有豐富的鈣質，還有其它營...
給孩子吃什麼能長高
學齡前期 4 6歲 是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食 厭食 鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小 發育期身...