1樓：鐵振梅寒辰
說明你晚上睡眠質量差,還要培養一點興趣愛好，對感興趣的東西才不會犯困呢
提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上，
他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶下降，嚴重的四肢發麻
建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好
白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，
白天還要增加一點運動，提高體內含氧量
睡眠質量差屬心腎不交的表現，沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，
睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，
臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想
還可用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈
試試吧，很有用
2樓：養生有約
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。
3樓：盈彗張繡
瞌睡是越睡越多的啊，應該每天規律的生活，起居有個固定的時間，生物鐘調整好了，每天就會很精神的，沒有胃口是因為不鍛鍊的原因或者鍛鍊的程度不夠，也和腸胃有關，可以吃些山楂片的。吃的有營養也會很有精神的，希望你看後對你有幫助。
4樓：析田承深
如果是因為睡眠不足引起的，可以補充睡眠。否則可以加強體育鍛煉。
5樓：愛霈常穎然
要提高睡眠質量，不要太大壓力，我也是高三啊，一起努力啊、要有興趣，有計劃，想象高考後多廣闊的天地啊，是不是，而且注意勞逸結合，每天跑跑步啊
6樓：鄒璇焦夢易
首先保證晚上有充足的睡眠，中午最好小睡一會。
7樓：穆璟褒悅可
犯困說明人體急需休息，那就趕緊睡個好覺唄。
8樓：旗淼狄採夢
可以睡一小會兒 大約在20-30分鐘
9樓：慈卿時令梓
該睡覺就睡覺，這是人體生物鐘決定的，不要熬夜
10樓：施炎常芳澤
這樣跑車吃什麼都會犯困的！
最好的辦法，每天中午找個地方午休30-60分鐘！
保證全天精神抖擻！
我老公也是全天工作，用這個方法精神好得很，別看浪費了半小時，但是工作效率提高很多了。
更重要的是計程車司機一定要“安全第一”
11樓：偶璧以力勤
你可能是營養不足吧
你多點圍生束的東西可以了
晚上別熬夜
就ok了咯
12樓：揚良納喇懷蓮
這個真的是順其自然最好，不要太累了
13樓：席兆堂憐南
讓他犯困時舌下含服維生素b1
14樓：徭冬殷秀敏
去運動或者和搞笑的朋友聊天
還有洗冷水臉
反正讓自己興奮
15樓：本德雍飛雪
做點自己感興趣的事或者乾脆睡一覺
16樓：延承溫嘉平
稍事運動一下並深呼吸！
經常犯困怎麼辦？
17樓：快樂你我
犯困這是我們在學習總經長出現的問題，我也曾經有過。原因其實很簡單，因為我們不喜歡，所以就出現了這樣的情況。
不喜歡的原因是因為我們總覺得怎麼學也學不好，於是越來越覺得枯燥無味，越來越沒有興趣。最後只要一上到這樣的課，我們就開始犯困了。
對於這樣的情況，我們需要尋找學習的方法。比如英語課，我們在學好基礎知識的同時，從感興趣的方面入手，循序漸進我們就能喜歡上什麼課了。
學習是個由淺入深的過程，基礎知識一定要學的紮實，只有這樣，我們才能對這門功課產生興趣。
18樓：巴山夜雨
春困，秋乏，夏打盹兒，冬天還得眯一會兒，這一年四季可就過去了。一個學生來說經常犯困會影響學習效率，毫不誇張的說，學習成績會影響一個孩子的整個成長體驗，這可不是鬧著玩的。
咱肯定不能跟古人那樣頭懸梁錐刺股，對於那些上課愛犯困的學生來說，我有幾個建議：
一、保持充足的睡眠
早睡早起身體好，在10:00之前準時睡覺，手機能不玩就別玩了，對那些寵溺孩子的家長說一句，如果你想坑孩子的話，就給他買一部手機讓他可勁兒玩。
早上起來的時候去跑兩圈，這兩圈可不白跑，他比喝了咖啡還管用，能夠讓你一上午精神，不信你就試試，一般人我可不告訴他。相信我，堅持一段時間之後，你會愛上清晨的朝陽。
二、和老師互動起來
老師在上課的時候，你緊跟著思路，老師提問問題的時候，積極的舉手和老師互動，幾個來回之後你會發現，你的精神頭被調動起來了，不有句話是這麼說的嗎？解鈴還需系玲人，老師的講課讓你發睏，老師的提問能夠給你打一針強心劑。
三、課後預習複習
很多同學上課犯困是因為他對這個學習根本就不感興趣，因為老師講什麼他聽不懂，一切都是在對牛彈琴，完全對不上頻道的兩個人怎麼會有共同語言呢？你的心閉上耳朵，老師說的話只能是催眠曲兒。
在課後的時候做到預習，對第2天的課程有一個通篇的瞭解，理想的狀態就是老師還沒有講出來，而你已經明白了，下課之後做一個複習，梳理知識點，讓知識更紮實，把預習和複習養成習慣之後，你會發現你的成績有所提高，上課也不犯困了。
19樓：冷侃娛文
難道真的是英語課無聊？更多的是老師無聊吧？要是一個女英語老師，年輕又漂亮，還願意跟你們開玩笑，你會不會每一節課都精神百倍呢？
說一下我在英語課犯困的時候採取的方式，一個是有點像古代的頭懸梁錐刺股那樣的，但沒有那麼嚴重。就是抹清涼油。抹上了以後，不僅僅是這節英語課很清醒，下一節課也是非常清醒的。
這樣的唯一一個缺點就是有點辣眼睛，因為抹在太陽穴上，往下滴的時候，用手背擦。有時候就忘記了，覺得迷糊就用手搓一下眼睛，結果就好幾節課清醒，但是眼淚流！
還有一個是老師用的，就是上課站著。看到你犯困打盹的時候，突然叫你起來，嚇得一激靈，睡意全無。還讓你回答他的問題，自然回答不上來了，那就陪著老師站一會吧！
有的時候不是一回，下節課還要站著呢！因為你還會被提問的，無論你是不是困！我的老師就是這樣的一個讓人無語的人！
不是說老師不好，而是覺得這個辦法可以不困！當然，你可以自己主動站起來，跟老師申請後！還會獲得老師的表揚！
還有一個未經過實驗的辦法，不過聽說是有效的。那就是喝水。喝水少了也是沒用的，要一次性多喝一點，500ml的瓶子一次性喝三分之二保證會讓你一點睏意也沒有！
這個也是有缺點的，那就是要跑廁所，遇到一些嚴厲的老師不讓上廁所，那就只能憋著了！到了下課的時候，那真是箭一般地速度，衝向廁所！
最有效的就是喜歡的人坐你旁邊，那真的是內心分分鐘上演了一部愛情大片，哪還會瞌睡，說不定還會嘮會嗑呢！你遇到過類似的事情嗎？
20樓：匿名使用者
上課犯困跟自己的生活習慣有關，可以試著下面的方法改變。
調整睡眠。科學的睡眠時間應該保持晚上十點到凌晨兩點這個階段是處於睡眠中的，因為這個時間段睡覺的學生即使時間較少，隔天起來也會比較精神。相對應的，如果你拖到了凌晨再睡覺，即使你睡到了第二天的10點多，精神也不會好起來的。
在上課的時候可以選擇輕輕按摩自己的面部，因為面部是與大腦緊挨著的一個部分，相對來說感測度也是比較快速的，所以學生在上課的時候犯困了，可能選擇按摩自己的面部來使自己的精神集中，也就不那麼困了。
犯困的時候如果實在不能通過以上的方式緩解，那麼就動動腿動動手，總之讓自己處於一個一直在動的狀態，雖然被老師看到會比較奇怪，但是總比趴下被老師喊道好一些。再就是下課的時候，可以去室外多活動一些，雖然只是短短的十分鐘，但是也是比較有用的，起碼可以讓前半節課能夠聽進去防困。
21樓：home我的家鄉啊
解決犯困的小妙招
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處於睏倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液迴圈，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦
預防犯困的方法
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。
做運動比較困了以後，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利於睡著了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
喝茶、咖啡
這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡並不能抗疲勞，但是我們喝了以後，有點效果，可以進行提神。
涼水刺激
我們可以出去用涼水給自己沖沖，冬天的時候要根據實際情況來，突然來的涼水給身體帶來的刺激讓我們的神經一下子就緊張起來了，也就提神了。
風油精如果我們太瞌睡的時候，我們抹一點風油精在我們的太陽穴那裡，在初中和高中的時候經常這樣，讓自己提神。
22樓：
容易犯困這種情況在日常生活當中是經常遇見的，一定要根據情況進行相應的對待，每一個患者都有可能會出現不一樣的情況，一般來講，絕大多數的情況下並不是病態的因素，都是壓力過大、休息不好等造成的。臨床上也可以診斷為神經衰弱，在這種情況下往往都是採取積極保持睡眠狀態，增加睡眠深度、放下工作、適當的休息，這樣的方法進行緩解，有可能在後期身體處於相對舒緩狀態，就可以解決容易犯困這種情況。
也有小部分的情況下，是因為顱內的病變因素而引起的，如果經過積極的休息，仍然未見明顯改善，則需要考慮是否出現了腦供血不足、顱內腫瘤、腦血管性質的疾病以及其他相關疾病的因素，甚至有的時候心律失常、心力衰竭，也會引起容易犯困的表現，需要完善相應的檢查，不僅僅是要對症處理，更要對因**。
23樓：mylife創意手工
上課犯困可以試試這幾個方法。
1、喝水。喝的少了當然沒用,要多喝，500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進去三分之二，你就會覺得一點睏意也無了，不信可以試試
2、找人講話。 和附近的同學說說話,最好是經過大腦思考的話,多說幾句就不困了,但是注意不要影響老師上課和影響同學聽課
3、起來站著。沒什麼不好意思的，為了你自己的學習，這是最管用的一招了，經常聽見老師們和我們說的“困了可以站起來”印象很深刻,其實站著對腰還好，長期坐著容易得脊椎病,就是站在寫字記筆記不方便。
4、早上不要吃麵包。因為吃麵包會讓血液中co2含量升高，從而導致血液流動過緩,會使人感到疲勞，早上吃些高蛋白食品和水果,讓你白天精力充足
希望可以幫到你。
夏天怎麼老是犯困，夏天總是嗜睡犯困怎麼辦？
春困秋乏夏打盹 夏天就是老想睡覺 天氣過熱 大腦缺氧 所以老是困 夏天如何解決犯困？1，充分利用功能性飲料，有點昏昏欲睡的時候。大多數人在這時候會選擇咖啡或者茶來提神，但是這只是一時之際，因為這種通過咖啡因提神的方法不能從根本上解決犯困的問題。這時候人體缺少的是牛黃胺，喝點有牛黃胺的飲料，例如 紅牛...
上課犯困，怎麼辦，上課總犯困怎麼辦
一般犯困是下午，要解決此問題很簡單，做到兩點 第一，每天晚上要保持充足的睡眠，學生時代應該保證晚上10點前入睡。第二，午間必須要午休，哪怕是趴在桌子上眯一會也能消除很大一部分的疲勞，試一試眯10到20分鐘，下午犯困的問題將大大改善。上課總犯困怎麼辦 第一種 疼痛感 這種方法比較偏向於自虐性的方法，當...
上課犯困怎麼辦，一上課就犯困怎麼辦？
武警北京市總隊醫院 中醫科綜合 副主任醫師 李淑萍 學生上課犯困如何提神醒腦 這個與老師上課有關係，也在於你自己是否敢興趣，要是你找不到對課堂的興趣，還是會犯困的。主要是看你願不願意學 你好！平時可以在網上多搜尋一些關於此科的相關知識，然後從中找出一些興趣所在。還有不知道是不是那位老師講課缺乏幽默，...