粗糧饅頭都有哪些,粗糧饅頭做法?

2021-07-27 15:22:20 字數 5155 閱讀 4552

1樓:原海秋

【高粱饅頭】

食材:中筋麵粉450克,高粱麵粉150克,白砂糖、乾酵母、燕麥適量。

做法:1、燕麥用水煮開備用。用溫水溶解酵母,然後與中筋麵粉、高粱麵粉、燕麥、白砂糖攪拌成團,再反覆揉搓至麵糰光滑。蓋上保鮮膜,發酵30分鐘。

2、將發好的麵糰揉勻,擀成片狀,捲起,切成小段,做成饅頭坯,鬆弛約15分鐘。

3、向鍋里加入適量水,在蒸籠上鋪好屜布,待水燒開後將饅頭坯放上去,用旺火蒸約20分鐘。

烹飪小技巧:用手輕拍饅頭,有彈性即是熟了。

【玉米饅頭】

食材:中筋麵粉200克,玉米粉100克,白砂糖、乾酵母適量。

做法:1、用溫水溶解乾酵母,然後與中筋麵粉、玉米粉、白砂糖攪拌成團,再反覆揉搓至麵糰光滑。蓋上保鮮膜,發酵30分鐘。

2、將發好的麵糰揉勻,分成若干小劑子,滾圓做成饅頭坯,鬆弛約15分鐘。

3、向鍋里加入適量水,在蒸籠上鋪好屜布,待水燒開後將饅頭坯放上去,用旺火蒸約20分鐘。

烹飪小技巧:用溫水和麵比冷水和麵更容易發起來。

【粟面饅頭】

食材:中筋麵粉750克,粟米幹粒250克,白砂糖100克,乾酵母適量。

做法:1、用溫水分別化開白砂糖、乾酵母,再將白糖水、酵母水依次倒入中筋麵粉中,邊倒邊攪拌,加進粟米粒,充分揉搓成光滑的麵糰,發酵至原來的2倍。

2、將發好的麵糰攤在案板上放涼10分鐘後揉成麵糰,反覆揉搓後分段,搓成一個個圓球狀坯子。

3、把做好的饅頭坯放到溫暖的地方進行二次發酵,大約1小時。

4、將饅頭坯放入鋪了屜布的籠屜,蓋上鍋蓋,隔水大火蒸20分鐘即可。

2樓:盈濱

如今大家的物質生活越變越好,因此飲食結構也出現了極大的改變,綜上所述,如今人的飲食搭配都較為細緻,細緻的食材吃起來味兒可能很好,但假如長期吃東西較為細緻得話,對胃腸身心健康十分不好,例如會造成消化不良,因此建議大夥兒多吃一些雜糧,例如可以吃粗糧饅頭,最普遍的粗糧饅頭有什麼呢?

玉米饅頭、黑米饅頭、高粱米饅頭,蕎麥饅頭等。粗糧饅頭顧名思義就是製作的饅頭中新增了一種或多種粗糧,主要雜糧有玉米粉、黑米粉、高粱、穀子、黍子、蕎麥、燕麥麥、大麥及豆類,有著相對特殊的營養成分。

在當今飲食文化領域,粗糧類食品,特別是粗糧饅頭越來越受到大眾的推崇或喜愛。一般北方人習慣麵食及粗糧類,南方則更偏重大米等細糧食品。

饅頭從外形一般分為兩類:圓形和方形。隨著社會的進步、工作效率的提升及勞動力成本的壓力,饅頭也逐漸由原來的手工搓制圓形變成機器成型→ 方形,不過傳統經營門店製作產品中饅頭大都還是手工搓制圓形。

因此,粗糧饅頭也存在圓形和方形之分。

3樓:遷安九江焦化

玉米饅頭、黑米饅頭、高粱米饅頭、黃豆饅頭、大米饅頭等。雜糧饅頭顧名思義就是製作的饅頭中新增了一種或多種雜糧,主要雜糧有玉米粉、黑米粉、高粱、穀子、黍子、蕎麥、燕麥麥、大麥及豆類,有別於粗糧和細糧(大米和麵粉),雜糧因產地侷限、產量相對少而有著相對特殊的營養成分。

在當今飲食文化領域,雜糧類食品,特別是雜糧饅頭越來越受到大眾的推崇或喜愛。一般北方人習慣麵食及雜糧類,南方則更偏重大米等細糧食品。

饅頭從外形一般分為兩類:圓形和方形。隨著社會的進步、工作效率的提升及勞動力成本的壓力,饅頭也逐漸由原來的手工搓制圓形變成機器成型→ 方形,不過傳統經營門店製作產品中饅頭大都還是手工搓制圓形。

因此,雜糧饅頭也存在圓形和方形之分。

4樓:半杯紅酒

粗糧饅頭就是在製作饅頭的過程中,新增一種或者多種雜糧,如玉米麵、高粱、穀子、蕎麥、燕麥、豆類等粗糧,混在一起製作成為雜糧饅頭,雜糧饅頭營養價值非常豐富。

饅頭是北方人慣吃的一種主食,在北方十分常見,幾乎家家戶戶每天都會吃到饅頭。但在饅頭的種類中,雜糧饅頭最受到人們的喜愛和推崇。在做饅頭的過程中新增五穀磨成的面,例如玉米粉、黑米粉、高粱、穀子、黍子、蕎麥、燕麥麥、大麥及豆類,有別於粗糧和細糧(大米和麵粉)。

但是因為雜糧的產地受到侷限,產量相對來說比較少,而且又富含特殊的營養成分,成為了大眾推崇的日常飲食必備食物。

5樓:打工作家劉金山

所謂粗糧,就是除了大米白麵以外五穀雜糧。

比較常見的有:玉米饅頭、紅薯面饅頭、高粱饅頭、南瓜饅頭。

6樓:水清霞明

哈嘍,美食妞小魷魚上線啦!今天魷魚要給大家分享的是6種雜糧饅頭的做法,宣軟好吃又營養,自己做也很簡單,按照步驟來比買的還好吃!

【高粱饅頭】

食材:中筋麵粉450克,高粱麵粉150克,白砂糖、乾酵母、燕麥適量。

做法:1、燕麥用水煮開備用。用溫水溶解酵母,然後與中筋麵粉、高粱麵粉、燕麥、白砂糖攪拌成團,再反覆揉搓至麵糰光滑。蓋上保鮮膜,發酵30分鐘。

2、將發好的麵糰揉勻,擀成片狀,捲起,切成小段,做成饅頭坯,鬆弛約15分鐘。

3、向鍋里加入適量水,在蒸籠上鋪好屜布,待水燒開後將饅頭坯放上去,用旺火蒸約20分鐘。

烹飪小技巧:用手輕拍饅頭,有彈性即是熟了。

【玉米饅頭】

食材:中筋麵粉200克,玉米粉100克,白砂糖、乾酵母適量。

做法:1、用溫水溶解乾酵母,然後與中筋麵粉、玉米粉、白砂糖攪拌成團,再反覆揉搓至麵糰光滑。蓋上保鮮膜,發酵30分鐘。

2、將發好的麵糰揉勻,分成若干小劑子,滾圓做成饅頭坯,鬆弛約15分鐘。

3、向鍋里加入適量水,在蒸籠上鋪好屜布,待水燒開後將饅頭坯放上去,用旺火蒸約20分鐘。

烹飪小技巧:用溫水和麵比冷水和麵更容易發起來。

【粟面饅頭】

食材:中筋麵粉750克,粟米幹粒250克,白砂糖100克,乾酵母適量。

做法:1、用溫水分別化開白砂糖、乾酵母,再將白糖水、酵母水依次倒入中筋麵粉中,邊倒邊攪拌,加進粟米粒,充分揉搓成光滑的麵糰,發酵至原來的2倍。

2、將發好的麵糰攤在案板上放涼10分鐘後揉成麵糰,反覆揉搓後分段,搓成一個個圓球狀坯子。

3、把做好的饅頭坯放到溫暖的地方進行二次發酵,大約1小時。

4、將饅頭坯放入鋪了屜布的籠屜,蓋上鍋蓋,隔水大火蒸20分鐘即可。

烹飪小技巧:蒸的時候千萬不要自始至終用大火,否則水蒸氣滴落下來會將饅頭燙熟。

【黑米饅頭】

食材:中筋麵粉500克,黑米50克,乾酵母、泡打粉、白砂糖適量。

做法:1、將黑米浸泡一晚之後,瀝乾,用料理機打成粉。將中筋麵粉、乾酵母、泡打粉、黑米粉、白砂糖放容器內加水攪拌,用手揉搓成團,放案板上揉至麵糰光滑。

2、在案板上撒一層乾麵粉,將麵糰放在其上,發酵至原來的2倍。

3、將發酵好的麵糰搓成長條,再將長條分段,滾圓,製成饅頭坯,鬆弛約15分鐘。

4、向鍋里加適量水,在蒸籠上鋪好屜布,待水燒開後放上饅頭坯,用旺火蒸20分鐘左右。

烹飪小技巧:黑米經過一晚上的浸泡已經有水分,所以和麵時新增水會比平時少。

【小饅頭】

食材:中筋麵粉500克,乾酵母、泡打粉、豆沙餡、白砂糖適量。

做法:1、將中筋麵粉、乾酵母、泡打粉、白砂糖放容器內加水攪拌,用手揉搓成團,放案板上反覆揉搓至麵糰光滑。在案板上撒一層乾麵粉,將麵糰放在其上面,發酵至2倍。

2、將發酵好的麵糰揉勻,擀成薄片,在中間鋪上豆沙餡,小心折疊收緊,然後揉成團。

3、將麵糰搓成長條,再將長條切成小段,做成饅頭坯,鬆弛約15分鐘。

4、向鍋里加適量水,在蒸籠上鋪好屜布,待水燒開後將饅頭坯放上去,用旺火蒸20分鐘左右。

烹飪小技巧:蒸的過程中在饅頭上面噴點水,可以使饅頭更加順滑。

【椰蓉花捲】

食材:中筋麵粉250克,吉士粉10克,椰蓉50克,黃油25克,乾酵母、白砂糖、糯米粉適量。

做法:1、將白砂糖和水加進椰蓉中攪拌均勻後靜置15分鐘,接著加入黃油攪拌,再加吉士粉、糯米粉拌勻成團,即為椰蓉餡。將中筋麵粉、乾酵母加水和成團,蓋上溼布發酵到原來的2倍。

案板上撒乾麵粉,把發好的麵糰揉出氣泡,擀薄,均勻地抹上椰蓉餡。

2、將面片從一邊往另一邊捲成卷,搓成長條。將搓好的條切成大小均等的小卷子。

3、蒸鍋內加冷水燒開後,將花捲放入鋪好屜布的蒸籠內,上鍋蒸15分鐘。關火,靜置5分鐘,揭蓋取出。

烹飪小技巧:麵糰揉得越久,花捲蒸出來就越好吃,但是不能揉得過久。

好啦,今天的美食分享就到這兒,喜歡的話關注我,後續會更新更多美味家常菜菜譜!

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7樓:匿名使用者

主料:麵粉200克,苦蕎麥粉10克

輔料:酵母(幹)5克,鹼0.5克

調料:水(溫)135克

步驟:1.將小麥麵粉, 蕎麥麵粉和苦蕎粉放入一面盆中混勻,加入酵母,倒入溫水和成光滑的麵糰。

2.將麵糰放入食品塑料袋裡,紮緊口放入冰箱冷藏過夜。第二天隨時可以拿出蒸饅頭或者烙發麵餅。

3.拿出麵糰,加0.5克的鹼面,要充分揉勻。

切開面團表面的氣孔很均勻,聞起來也沒有酸味,就可以啦。要想做出好吃的饅頭,一是要把麵糰揉到揉勻,二是要放點食用鹼面,酸鹼中和,這樣蒸出的饅頭會有一股小麥的香味,而且很有嚼頭。經過冷藏發酵幾個小時後,麵糰比較好揉。

關於每次要加多少鹼面要看麵糰發酵的程度,最好是一點一點的加,不要一次加太多。

4.把麵糰分割成五個小麵糰,滾圓,餳15分鐘。

5.放開水鍋中蒸10分鐘即可。

8樓:你好鄭光輝

和做普通饅頭一樣,就是和麵的時候加一些喜歡吃的粗糧就好,比如小米麵啊,玉米粉啊之類的。不過如果單純玉米麵就成窩窩頭了。。。

9樓:匿名使用者

饅頭看著簡單,學起來不易。和麵,發酵不是一下子可以學會的。超市買的時候告訴營業員要淡的不要甜的。另外南瓜很適合糖尿病人吃,加米加粗糧煮粥,方便又好吃。

10樓:因修運

在玉米麵里加一點黃豆麵,綠豆粉,加一點芝麻,先把芝麻稍微炒一下,也可以加一點花生,要切的碎一點,然後用牛奶和麵,放一點發酵粉,放30分鐘左右,然後用平鍋烙,可好吃了.很香的。你試試.

祝你媽媽健康.

11樓:夕昌毛藍

前言材料

主料:雜糧預拌粉70克、高筋粉250克、酵母5克;

輔料:白糖40克、色拉油30克、鹽少許、水適量雜糧饅頭

1將所有材料按順序混合,注意酵母不能跟糖和鹽直接接觸。揉至麵糰光滑,蓋溼布室溫發酵半小時。

2取出發酵好的麵糰揉透揉勻後搓成長條,分割成8小份,滾圓,擺在籠屜上,醒20分鐘,在旺火上蒸二十分鐘,取出即可。

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