1樓：max嘟嘟狼
想辦法讓自己動起來，把心中的淤積說出來、釋放排解、尋求周邊或親人的疏導幫助，認可自己提醒自己不要安靜起來，甚至感覺影響到自己生活和工作時，可以主動尋求專業心理諮詢師或心理醫生的協助。
如果有抑鬱情緒一定要重視，不能任其發展成為「症」，且儘可能在出現情況開始的**干預期三個月解決
2樓：鈕姿
第一不要去想抑鬱這種事，第二睡個懶覺，自然醒，休息好，放鬆自己，什麼事也不要去想，第三吃頓自己喜歡的菜，第四找信賴的朋友一吐厭氣，第五去做一項自己最喜歡的運動，出一身汗。
3樓：孕媒王大夫
【識人要訣】1.愛佔小便宜，難大貴；經常吃小虧，必厚報。2.
言語多反覆，當防欺詐；忘恩思小過，定會反戈。3.熱情過度，必然另有名堂；嚴肅有餘，切勿敞開心扉。
4.開口說大義，臨大難必變節；逢人稱兄弟，即深交也平常。5.
謙為美德，過謙則防詐；默為懿行，過默則藏奸。6.攬功而推過，不可同謀共事。
4樓：匿名使用者
個人建議可以運動啊，當人大量排汗後會感覺舒暢很多，再美美的睡一覺，醒後想想問題的解決辦法
5樓：煜要修行啊
你可以進行心理疏導
自我調整
多與朋友交流溝通
去散心放鬆神經
放鬆心情
平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情
不要胡思亂想
多與人交往
多參加有意義的社會活動
多遠途旅行
適當運動等
都可以緩解抑鬱
6樓：暮子魚
首先要有個自己發洩的方式，外出走走，看看**，玩玩遊戲等等，能一時分散自己注意力讓自己全身心投入去做的事。當感到自己快要抑鬱的時候也就是心情不好的時候就去做，不要等到已經抑鬱到什麼都不想做了的時候才去行動。
7樓：
找一個能訴說的人，把心裡的話都說出來，再一個就是去看看風景，旅旅遊，增加點視野，心情也會開闊
8樓：匿名使用者
擁抱大自然。到戶外走走。吸點新鮮空氣。樂觀陽光自信。健身跳舞和好朋友談無說地。有氣質有素質。有思想也很有理想。做一名很有魅力的男神女神。
9樓：匿名使用者
你好輕度可能情緒有些低落。
中度是可能對什麼都不耐煩了，對什麼注意能力逐漸下降了。
重度的話，那有可能自罪自責，自殺主要是自殺多。
抑鬱症必須要補充足量的蛋白質，提高體內維生素a和維生素b族的濃度。
10樓：匿名使用者
。你感到抑鬱出現焦慮的感覺，你快上醫檢查**。這是種慢性疾病，慢慢**。
11樓：栩樺
如果沒其他牽絆著的話，感到抑鬱了，就放自己幾天假到處去走走。
12樓：哈呵的人
1.聽聽輕**。2，做點開心的事情。3，找人傾訴。
13樓：阿彌陀佛
一切逆境總會過去的，可以讀一讀佛經，上網聽一聽「大悲咒」，南無梵吼聲佛
14樓：匿名使用者
多出門活動，育人接觸
15樓：藍色的太陽
出去走走看看大自然，放鬆一下身心。這樣會讓你感覺好受點。
16樓：美好有你陪伴
看看醫生讓他們把你病治好了吧，
17樓：波塞冬666泳池
找個地方去走一走，放鬆一下。
18樓：匿名使用者
如果感到抑鬱你就拍拍手，如果感到抑鬱你就跺跺腳，
19樓：匿名使用者
最直接的做法就是找人一起去看電影，或者去外面走走放開一下心扉。
20樓：來自撫順的抑鬱故事
心理**，主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的**，若問題較為輕微，可從**諮詢或心理輔導機構得到幫助。這種抑鬱症的**比較常見。
21樓：馬到成功
你應該心理醫生，那裡看一看。
我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？
22樓：namo醬
不要給自己這種心理暗示，覺得自己好像得了抑鬱症。你的生活能有多大的坎？想一想非洲的難民。
我希望你是以調侃的語氣說出來這句話的。因為關於抑鬱這件事，我有時候也會說「我覺得我好像很抑鬱」，這個時候，我的家人，朋友就不會理我，覺得我是在作，其實細想一下，當時真的是在作妖。仔細想一下，你只是在感嘆覺得自己的鞋子不好看，但是你的旁邊站了一個沒有腳的人啊~他都能夠挺得過去，你為什麼就不能夠挺過去。
因為在他們的人設中，是我們無數的普通人羨慕的生活。可是也會有巨大的心理壓力，他們走了，我們知道，但是這給他們的父母，喜歡他們的人帶來了不可磨滅的傷害。所以啊，不要給自己這種心理暗示，做一個陽光向上的人多好啊~壓力大就去運動，心情不好，就找個好友排解一下，或者去一個自己喜歡的地方旅遊，都不怕死了，還害怕活著麼？
23樓：解憂雜貨店
回答你好
可以和我聊聊嗎？
提問心情鬱悶，做什麼做不好
心情鬱悶，做什麼做不好
回答可能只是這段時間心情不好，可以找朋友聊聊天，放鬆一下心情
不要輕易的否定自己，可能只是最近太累了沒休息好，馬上國慶來了好好放鬆一下，出去玩，調整一下心態哦
提問沒朋友，無人訴說，心裡不舒服
孤僻內向
回答你這個性格就比較危險了哦，有什麼一定要說出來，可以從交朋友開始
不要害怕社交
實在是不想說出來，那你可以選擇已寫日記的方式記錄下來，調整自己的心態
但是還是要交朋友哦，不能一個人，只要你真心的對別人，一定會交到朋友的哦
提問想交朋友，但是總是被朋友傷害，所以不想再交了
回答那就擦亮眼睛，世界上有這麼多人，肯定有跟你合拍的朋友
提問我是討好型的人格，和別人交往總是處於劣勢，這樣就很累，久了就煩
回答那也肯定會有跟你處不來的朋友，所以我們不能跟每個人都成為朋友，交一兩個三觀合的來的朋友
不用交很多，只要真心的就好
不能太軟，在跟朋友相處過程中，要有自己的性格，有自己的原則
該生氣就生氣，她不對的地方就說出來
如果只是一味的讓你付出的，那也不是真的的朋友
不要放棄交朋友哦，可能前面遇到的人不好，但是後面肯定會有跟你靈魂契合的朋友，會交到真的的朋友
千萬不要否定自己，每個人都有閃光點
提問我是矛盾的人，想交但是又不好意思，交了別人不喜歡自己更難過，我心腸太軟了，從小就被欺負，真不想成為這樣
回答你這個性格要改變一下
這樣在社會上很容易受欺負
你可以嘗試一下，改變自己的性格，學會拒絕別人，別人喊你幹什麼，不喜歡就拒絕
也可以去學習一下如何讓自己變強，性格不再這麼軟
更多25條
24樓：浪浪與花生
看了題主描述想起了高中時候的我也是類似的經歷 每晚也會失眠每天大部分都沒有什麼活力去做事 但是我也一樣對生活有追求有自己的理想 我和題主一樣也是會在夜深人靜時候無限遐想 也會因為天氣原因莫名抑鬱 在這裡我想分享一下我自己走過的路希望對題主有所幫助！
以上簡單描述總的來說
你可以仔細靜下心羅列出來你所要做的事尋求一些幫助來完善你如何規劃自己的路的想法
之後把你以前很想做的事或者是你喜歡的一些興趣愛好 一定要去做 因為在我認為在青春的年紀不去做自喜歡的事不去享受青春的美好是人生最大的遺憾（我很喜歡跳舞但是因為種種原因到上大學前沒去所以現在我在學）
多找一些志同道合的朋友 高質量的能夠幫助到你的人與他們相處 如果沒有那就努力讓自己變得更優秀強大
旅遊!如果可以一定要去旅遊一有時間有精力有想法就出發一個人 或是兩個人都可以 旅遊真的可以抒發我們內心很多想法 我個人很喜歡旅行因為它帶給我很多很多方面觸及心靈的感受 很美好 多去看看風景 看看世界 外面很好 擴大視野 對抑鬱很有幫助不要經常宅在一個地方
不要讓自己閒下來做好各個時間安排忙碌且充實的生活！ 共勉！加油！
以上!新手回答 望採納呀
25樓：九博健康網
抑鬱症患者應該學會自我調節
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
希望我的答案會對你有所幫助，祝您生活愉快！
26樓：匿名使用者
你那種症狀好像不是明顯的抑鬱症狀。其實不用擔心。
上高三考大學前我曾經得過憂鬱症。那時候壓力大，心情很糟糕。所以有一天突然感覺很難受，好像和外界隔著一層什麼東西，對什麼事情都提不起興趣，就好像陰天下雨時人們莫名其妙心情不好時的那種感覺，但是比那種感覺要更強一些，從早到晚都是這種感覺。
我當時也感覺奇怪，從前怎麼不是這樣呢？肯定是有問題了。後來，自己查了一些書，知道自己得的是憂鬱症。
聽說這種病得了之後不容易好，而且容易**，所以我還挺擔心，但是我想其實世界上沒有不可能的事情。之後，我就不斷對自己說，一定會好起來的，一定會好的。後來就好了。
現在都過去七八年了。我過得挺正常的，而且我覺得自己能夠獨立克服這種輕微的憂鬱症情緒，所明自己的心理調節能力挺強的。所以現在對自己挺自信的。
其實如果有憂鬱情緒，除了精神上問題，環境問題外，還有身體健康問題也會造成抑鬱，我在抑鬱的那個星期裡，有一次坐公共汽車，突然感覺頭暈，心悸，差點暈倒呢，反正身體不太好，而且那時候為了高考，睡眠的時間也壓縮得很厲害，身體沒有得到良好的休息，有時候一天只睡四五個小時。我感覺這肯定也是造成我憂鬱的一大原因。
希望你只是一般的憂鬱，而不是持續的，如果是持續的，一定要想辦法克服。
你可以想一想自己每天沒有外界喜怒影響的時候是高興還是不高興，其實人在一般情況下都應當是心情高興的，雖然沒有明顯的高興情緒，但是正常合理健康的心理狀態應當是高興的。如果不是，長期這樣下去，就會導致抑鬱。我就是這樣，有一次我突然發現自己平時的心情都很低沉，我就問自己的朋友，如果你們在什麼都沒做的情況下，平時的時候是什麼心情？
算高興呢還是不高興？大部分人思考後都回答是「高興」的。所以我才明白自己的心理狀態和別人不一樣，原來還以為自己和別人一樣呢。
這樣我就反覆暗示自己提醒自己要高興。這樣我的心情卻是比原來好了。
其實根據心理學，人的心理狀態確實可以自己調節，其實你是可以決定自己的心理狀態的，只要你有堅定的信念。
如果可能，多交一些理解你的朋友，最好是性格開朗的。多和人接觸，慢慢就會好了。希望每個人都能健康。
感覺我得抑鬱症了怎麼辦,有抑鬱症，怎麼辦？
以前沒有診斷過抑鬱症，那麼建議及早就診，到正規醫院精神科或是心理科就診，早發現 早 是 一般疾病的原則。2 建議參加體育鍛煉，因為體育不僅能夠強身健體 更重要的是能夠增強我們的意志力，增強我們克服困難的勇氣。可以做深層意識心理 你好，首先要到醫院確診是否抑鬱症，然後才能對症 有抑鬱症，怎麼辦？抑鬱症...
總是很焦慮 抑鬱,該怎麼辦，特別容易緊張 焦慮 抑鬱，怎麼辦？
我有過中度焦慮和抑鬱的狀態，是在家人的介紹下看了一個治焦慮症抑鬱症的中醫，他從我身體本身內在不平衡給我調理，吃了中藥確實心情體力都有好轉，如果大家一直被困擾，用過很多辦法都還是沒效果的話，可以去看看中醫。不過一定要找對醫生，然後一定要根據你的體質對症下藥！而且等你慢慢有興趣的時候找點讓自己開心的事，...
中度抑鬱，我該怎麼辦，我有中度抑鬱症怎麼辦？
抑鬱症往往伴隨失眠,失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。中度的抑鬱症是有一定的危險性的，需要正確的進行 避免不必要的傷害。中度抑鬱症主要有以下的症狀 情緒低下 心境惡劣 缺乏興趣 活力和精力減退，是本類抑鬱症典型表現和特徵之一。精神運動性阻滯，是中度抑鬱症典型表現。還有腦功能阻滯和憂鬱性認知及...