1樓：
抽筋是因為缺鈣更缺鎂，光補鈣不補鎂沒有效果，吃鈣鎂片10分鐘就好，可以管14小時。每天吃兩次就不會再抽筋。
不是鈣片，是鈣鎂片。補鎂比補鈣重要。隨便什麼牌子，注意鈣鎂比，鎂的含量多些好，最好要有鈣的一半以上。
含鎂較豐富的食物有：蕎麥、燕麥、小米、北豆腐（老豆腐）、蘆柑、香蕉。食物補鎂效果較慢。
實踐是檢驗真理的唯一標準。現在離問題結束還有 14 天 ，有足夠的時間驗證誰的話對。
這是營養問題醫生都不懂。 醫院也不會主動給你檢查是否缺鈣，更不會查是否缺鎂。因為這兩項檢查賺不了多少錢。
如果你主動要求檢查，醫院會給你驗血檢查血鈣，但檢查的結果總是既不缺鈣也不缺鎂。因為缺鈣是缺在骨頭裡，缺鎂是缺在肌肉裡。只有正在抽筋的時候血裡才臨時缺鈣缺鎂，這時人體就從骨頭裡抽取鈣值來彌補血鈣，從肌肉細胞裡抽取鎂來彌補血鎂，於是血液裡面就馬上不缺鈣不缺鎂，但是骨頭裡更缺鈣，細胞裡更缺鎂，很容易**抽筋。
驗血時你不會正在抽筋，總是抽完筋了才去醫院，因此總是查不出來缺鈣缺鎂。
2樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
怎樣緩解腳抽筋.?
3樓：簫雪妍
查一下骨質，看是否缺鈣，買點鈣片，美國樂力兩瓶一般能見效。
4樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
5樓：咎愷載念雲
很多朋友運動時或久站時，腳會抽筋，這是什麼原因呢？抽筋多跟缺鈣有關係。夜間血鈣濃度比較低，最容易抽筋了。
建議服用迪巧咀嚼鈣片、阿法骨化醇膠丸補鈣。平時注意多運動，適當參加戶外活動。注意飲食營養規律。
日常做好適量的運動，比如去跑步，打球，或進是跳舞，這些都可以，當然，我們目的加強身體對鈣的需求，要買一些補鈣的保健品，這些可以保健品補品，相對來講是針對缺少者使用，當然，適量的補一下，沒有什麼壞處；
飲食很重要，我們都知道藥上不如食補，所以，吃我們要吃得健康，這樣才會事半功倍，吃什麼好，比如：西紅柿，黃瓜，等含維生素高的，再配合一些保健品，便可以雙管其下！
好了，分享到此，怎麼快速緩解腳抽筋，主要還是平時多運動，常補鈣，一年做一次體檢，針對性的調理!
6樓：井舉衣旋
一般腿和腳抽筋是缺鈣所導致，一定要注意飲食或者吃鈣片。求採納
7樓：慎穹公冶涵意
①旋轉法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液迴圈。
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。若是在激泳時發中抽筋，可將大腿儘量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反覆多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
怎樣快速緩解腳抽筋？
8樓：鬧鬧
①旋轉法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。 ②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。 ④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。
以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液迴圈。如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。若是在激泳時發中抽筋，可將大腿儘量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反覆多次，直至症狀消失。
但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
9樓：宮平專用
應該馬上上岸，用力按摩抽筋部位
10樓：寶貝愛你裬
用抽筋的一隻腳站立一會兒,就行了.
11樓：唯愛侯
v把另外一隻也弄抽筋，以毒攻毒
腳抽筋怎麼緩解？
12樓：大頭兒子_拿詿
一般腿和腳抽筋是缺鈣所導致，一定要注意飲食或者吃鈣片。求採納
13樓：謝晉宇
朝抽筋的反方向壓腳（腳抽筋通常是用手向著腳背按住腳指），反方向就是你朝那個方向壓腳可以感覺到疼痛明顯被減輕的方向。通常區域性受涼或疲勞會導致肌肉的抽筋。
14樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
怎麼樣緩解腳抽筋？
15樓：春安青逢繡
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
怎麼樣最有效的緩解腳抽筋時的疼痛？
如何簡單**腳部抽筋？
如何快速緩解抽筋，怎樣快速緩解腿抽筋
出現了抽筋的情況，需要根據患者的具體症狀以及嚴重程度，來選擇合適的方法進行緩解。如果是小腿發生輕微的抽筋，那麼需要患者儘量把患側的保持蹦直，並且腳趾向上，身體向前傾，雙手去拉大拇趾，堅持大約1 2分鐘，症狀一般會逐漸消失。同時，患者也可以適當的按摩小腿，能夠鬆弛區域性緊張的肌肉，從而幫助緩解不適。除...
怎樣防止腳抽筋，如何防止小腿抽筋
越沒流量我就越想發，越發就越沒有流量，我已陷入無限迴圈 半夜退抽筋了怎麼辦？如何預防抽筋？引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種 睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉 被動攣縮 疲勞 睡眠 休息不足或休息過多導致區...
腳抽筋是什麼病？又怎樣能治好，腳抽筋是什麼原因導致的？怎樣治療？
缺鈣也會引起腳抽筋，你可以適當補點鈣片 腳抽筋是什麼病？又怎樣能治好？腳抽筋一般是由於血液不迴圈或是運動比較激烈體內的ga離子 不足引起的，如果個人不是缺鈣的話，一般生活中注意點就沒有什麼事的，如果一二天都會腳抽筋的話就要考慮是不是缺鈣了，多喝點豬骨湯就可以了 缺鈣也會引起腳抽筋，你可以適當補點鈣片...