1樓：跳盈隊
個子矮小的都想長高，聽說安高樂效果挺好的，你去試下咯。
2樓：匿名使用者
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重複5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
3樓：
我是多喝牛奶 長得很快 一年長了5釐米了、平時我也不運動 如果你多喝牛奶還運動的話效果會更好些一些 我13虛歲 160
4樓：匿名使用者
這是長高的時候，你可以去打籃球，會加快
13歲女生怎么長高，13歲女生怎麼長高
樓主我給你幾個建義，我不能保證你能長到180cm這個身高，但一定會長不少，每天早上一定要吃好的，喝牛奶 早晚 不能不吃，我相信你不 每一頓飯都要吃好，因為後天性的營養很關建，多吃牛肉 我不建議吃長高的藥，我身邊的人吃藥不過都沒長過我 要保證身體內的各種營養都不缺，不挑食，不吃垃圾食品，它回破壞體內的...
13歲如何快速長高，13歲如何快速長高？
女孩子一般12 13歲開始加速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般15 16歲開始加速長高，到18 20歲就不長了，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以...
女生13歲還能長高麼，我是女生，13歲了，還能長高嗎？還能長多高？
還能長高四五年。成年後長的更慢了，160穩穩的，要是晚長16170都有可能。還能長几年的，長高的關鍵月份是3 6月份，關鍵時間是22 00後，要保持充足睡眠和營養以及合理鍛鍊和光照。還能長多高也在後天因素，日本人1950年平均身高165cm，而2000年時已經超過中國人了，達174cm，所以不在人種...