1樓：匿名使用者
「尋求暑假瘦20斤的方法」？我說話直你別生氣，如果**的同時不傷害身體的話，根本就做不到！沒有耐心和毅力，就不用**了，折騰個一溜十三遭，最後堅持不住，體重就又恢復了。沒意思。
北朝鮮，那裡基本沒有多少胖人，如果可以移民的話，那裡是**的天堂。實在不能移民的話，可以研究一下，跟他們學習如何控制體重。
合理搭配飲食，每頓都不要吃飽，幾分飽你可以一點一點試驗，一直減到不影響正常的生活工作為止。合理搭配飲食的方法到處都有，道理都差不多，隨便選一本暢銷書就行。適量運動，不用刻意去鍛鍊。
只要你能堅持住，這是成本最低、效果最好的**方法。
突擊**對你沒有任何好處。
2樓：暢絲蘿
每天早上六點起床喝點水，到外面跑步，運動一個小時，然後回家，每噸飯都儘量不吃，只吃土豆，吃水果和蔬菜，喝牛奶，多喝水，晚上睡覺前跳繩十分鐘，搖呼啦圈半小時，仰臥起坐一百下，絕對瘦，必須堅持
3樓：匿名使用者
我來說說 最有用了 不過關鍵還是要看你堅持的住麼？
1.每天不吃米飯 （用蔬菜水果替代或者米粥）最好的水果就是蘋果噢2.還要運動哦，打籃球游泳之類的運動 最好的就是全身運動（你吃的東西少那運動量就不用太大了堅持每天1-2個小時就可以了）
3.我**的時候吃過的東西真的很少，而且每天還有一定的運動量，效果很好，關鍵是要堅持。
4.水要多喝哦，因為你做運動的時候會流失很大一部分水分。
5.夜宵堅決不可以吃哦
6.你家裡有那麼多運動器材，不一定每天都要全部用一次，你可以每天換著玩。不過要看你那裡比較胖，找對應的器材，多用用就行了。
4樓：匿名使用者
**前你一定要知道的是~~~**要有耐心~~它不是快速求成的事情！！
然後要把每頓飯的食量減少一半！！（三頓飯什麼都無所謂拉。什麼都要吃但要少哦）平常要多和水多吃蔬菜！！
5樓：臺桖卉
去一兆韋德弄張月卡.聽說那的教練很敬業.說讓你幾個月瘦幾斤就一定會做到
6樓：希望哇
控制飲食，晚飯不吃主食，光吃菜。我好幾個朋友都這樣瘦的
月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法？
內容來自使用者 泣血煞羅刀 這個 法 1 會餓死你 2 很快讓你看到效果 3 瘦20公斤只要一個月 接下來你需要以下10條認知 1 你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦 2 你的體重會在停止 後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目...
尋求月減20斤的方法，尋求一個月減20斤的方法
給你個最簡單實用的方法。第一個星期，三餐只吃黃瓜，其他什麼都不吃，少喝水。第二個星期，早餐吃個煮雞蛋，只吃清不吃黃，中午吃黃瓜加煮雞蛋清，晚餐還是吃黃瓜，飯遲到不餓就完，千萬別吃到飽。第三四個星期，掌握一個 原則，澱粉別跟蛋白一起吃。舉個例子，你要是喝了牛奶，就千萬別吃麵包，因為牛奶是蛋白，麵包是澱...
怎樣在20天內瘦五斤，怎樣在十天內瘦20斤？
可以是肯定的，但是20天之後你身體會非常虛弱的！運動 吃的東西要足夠運動和身體的能量的！不要急於求成！掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量 游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和...