1樓：匿名使用者
冬天天氣較寒冷...注意鍛鍊後不要受凍...
2樓：匿名使用者
冬天早晨可以慢跑，不過不要張口喘氣那樣容易咳嗽
3樓：匿名使用者
長跑、慢跑；
各種球類運動；
跳繩、踢毽；
溜冰、滑雪；
室內活動最好到健身房健身、打保齡球、打乒乓球等。在家鍛鍊應該保持室內空氣流通，選擇室外活動宜避大風、大霧。
4樓：匿名使用者
我暈，汙染那麼嚴重阿？那建議你戴口罩散步，別進行大運動量鍛鍊，散佈是最好的有氧運動，還有冬天天氣冷，肌體受冷僵化，尤其關節，所以運動前要進行輔助運動，預熱一下，呵呵，注意運動時別用力過猛，幅度過大，要慢慢來
5樓：匿名使用者
每週3-4次的20-30分鐘的適當劇烈的慢跑，一剛出汗和不出汗為原則。不要過強或者過低。
6樓：limin女士
冬天鍛鍊聖體，強度不應該過強。
怎樣鍛鍊肌肉，怎樣鍛鍊肌肉？
1 肌酸一般是用來恢復疲勞使用的，我沒用過這個東西 我用蛋白粉 2 概括的說 胸肌 就是臥推 上腹肌 高位仰臥起做 下腹肌 卷腿大腿 深蹲 小腿 騎驢 別人騎在你背上，你顛腳尖 上臂 啞鈴腕屈伸 三頭 肩膀兩邊手臂末端 仰臥小臂帶動槓鈴屈伸 3 肩膀寬度 胸前或者背後上推 啞鈴直立飛鳥 脖子的厚度 ...
怎樣正確鍛鍊肌肉，怎樣鍛鍊肌肉
你跑完步再做俯臥撐，這種做法很對，不過你俯臥撐做得太少，肌肉才剛剛興奮，還沒得到真正的鍛鍊，你就停止了，這樣肌肉怎麼會生長？在學校裡應該有雙槓，跑完步後，休息幾分鐘，做4組雙槓臂屈伸 做法近似俯臥撐，雙腿垂直地面 12個為一組。完成後再做4組俯臥撐，像你的極限是25個，你可以每組做20個，組間休息3...
我想鍛鍊身體，應該怎樣鍛鍊啊，才能保持身材好啊
每天飯後半小時不坐下！怎麼樣才能堅持鍛鍊身體？怎麼樣能擁有自己想要的身材？想要保持自己理想的身材，就是從兩個方面著手。一個是飲食，一個是運動，那麼飲食就是均衡飲食，不吃熱量高的食物，運動需要選擇一個自己能堅持的持之以恆的有效的有氧運動，比如快步走，慢跑等等。首先，我們需要制定適合自己的健身計劃，健身...