1樓：奈落眾
吃蔬菜要看你怎麼吃 營養搭配才能吃的健康~ 我可以建議個 營養健康的吃法 1.早上起來補充一杯水 之後記得吃早餐 （ 牛奶. 麵包 雞蛋 米粥 之類） 飯後一小時吃水果 .
在10~11這個時間不要吃任何東西，如果覺得有點餓可以喝點水（這個時間最容易長胖） 2.中餐 要是好 一般依據個人口味吃 記住 要吃5種顏色的菜 最好少吃主食 因為主食的熱量太高 飯後可以運動一會 最好能午睡。 3.
晚餐 特別重要 跟早餐一樣重要 忙碌一天了 該給自己的胃放鬆下了 晚餐要以清淡的飯菜為主，最好少吃，飯後要喝湯。
2樓：勤憶然
瞭解蔬菜的錯誤吃法，讓你用正確的方法攝取多樣營養！ 1.經常在餐前吃西紅柿 西紅柿應該在餐後再吃。
這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等症狀。 2.胡蘿蔔與蘿蔔混在一起做成泥醬 不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。
因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素c的酵素，會把蘿蔔中的維生素c完全破壞掉。 3.過量食用胡蘿蔔素 雖然胡蘿蔔素對寶寶很有營養，但也要注意適量食用。
寶寶過多飲用以胡蘿蔔或 西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿蔔血癥，使面部和手部**變成橙黃色，出現食慾不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。 4.香菇洗得太乾淨或用水浸泡 香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射後會轉變為維生素d。
但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。 5.
吃未炒熟的豆芽菜 豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用後會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。 6.
給寶寶過多地吃菠菜 菠菜中含有大量草酸，不宜給寶寶過多吃。草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起寶寶缺鈣、缺鋅，導致骨骼、牙齒發育不良，還會影響智力發育。 7.
給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜 苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。 8.
韭菜做熟後存放過久 韭菜最好現做現吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽，引起毒性反應。另外，寶寶消化不良也不能吃韭菜。
9.把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃 綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒。
10.速凍蔬菜煮得時間過長 速凍蔬菜類大多已經被涮過，不必煮得時間過長，不然就會爛掉，喪失很多營養。
3樓：媧潡扳鄕
吃蔬菜要看你怎麼吃 營養搭配才能吃的健康
蔬菜應該怎麼洗，才能放心吃,做蔬菜沙拉用的蔬菜怎麼清洗才能放心
1 用淡鹽水洗菜。在種植蔬菜的過程中常常使用到化學農藥和肥料，為了消除蔬菜表皮殘留的農藥，可使用 1 一 3 的淡鹽水洗滌蔬菜。另外，秋季收割的蔬菜，往往在菜根部位或菜葉背面的褶紋裡躲藏著種種小瓢蟲。將其在濃度為 2 的淡鹽水中浸泡 5 分鐘，就可以輕而易舉地除去。2 清洗法。包括兩種方法 l 清水...
秋季應該怎麼吃才健康，怎麼吃才比較健康？
秋季多吃水份高的水果 怎麼吃才比較健康？要想吃得健康，抄應該是碳水適量bai吃 食物多樣性 脂肪不能少。du 碳水適量吃 根據調zhi查，亞洲人的碳dao 水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67 的佔有率。這並不是吃主食帶來的，更多的是糖類，所以控制糖類的攝入迫在眉睫。食物多樣性 很多食...
大蕉放入冰箱凍住吃是否健康，將蔬菜放到冰箱上層凍住之後能吃嗎
不行。不能放冰箱。熱帶水果的特性其實，它們大部分比較怕冷，不適宜放在冰箱中冷藏。果皮發生凹陷，出現一些黑褐色的斑點，就說明水果被凍傷了。凍傷的水果不僅營養成分遭到破壞，還很容易變質。再過幾天，果肉的顏色就會變成褐色，並開始腐爛。熱帶水果的特性，其實，它們大部分比較怕冷，不適宜放在冰箱中冷藏。果皮發生...