1樓：女人談車
快速瘦腰小妙招：
設定一個目標是最關鍵的，可以設定一個大目標和一些小目標，這樣更容易實現你的**目標哦，這也是你成功瘦腰的第一步。
想要**，你還要管好你的嘴，不要想吃什麼都去吃，多運動才是王道，並且給自己制定一個合理的飲食計劃，多吃一些清淡的食物，包括蔬果和一些高纖維的食物。
這個動作也可以瘦腰腹哦，身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊，呼氣，並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟。同時左膝向右提。接著吸氣並恢復原位。
然後繼續像剛才往右方向的動作。左右交替進行，共20次。
卷腹主要針對腹直肌。基本的卷腹動作是這樣的：仰臥於地上，屈膝，腳步平放於地面上，像仰臥起坐一樣抬起身體，但是保持下背部不離地；然後復原。
卷腹離地時吸緊腹部，腹部肌肉得到的鍛鍊就會翻倍。
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