1樓：匿名使用者
首先。。**最快的就是節食**了，但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法，所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品，還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，畢竟個人體質不一樣），有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的，所以要選擇合適的食物（能吃飽，又不卻營養的） 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊，針灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃，把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱，一週稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的，一週看下效果，會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃，瘦下來5斤就獎勵自己，去看場電影啊，吃塊巧克力啊。
**晚上能吃水果
2樓：邯鄲新東方烹飪學校
晚上適合吃的水果。
1、菠蘿。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。
餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
2、木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等。
3、獼猴桃、橘子、山楂等。
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
4、桂圓。夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上不能吃什麼水果。
芒果 芒果被稱為「熱帶水果之王」,營養含量極高，但它的生糖指數偏高，晚上吃會上火、發胖。
牛油果 牛油果是一種高能低糖水果。 從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高，晚上吃較多熱量或能量較高的食物會很難消化，時間長了會使人增加脂肪，變胖，所以不宜晚上食用。
榴蓮 榴蓮屬於高脂肪高糖分水果，每100克的榴蓮裡含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高。 患有高血壓、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，會加重病情。
晚上不吃夜宵只吃水果兩個月能瘦多少？
3樓：你小子飛飛
晚上不吃夜宵才不會長胖，想瘦晚上連水果也不要吃。
2、午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3、晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4、**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5、**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止。
6、吃熱量高要適可而止，這樣就不會長胖．
7、如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8、一些**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9、切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果：1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差；2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，過後會**。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4樓：秦國來的小混混
可以在原先吃夜宵的基礎上瘦5-10斤不等，根據個人體質而定。
正確的**方法：
1、多喝水，不喝飲料，喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出。
2、**要規律的進食，通過節食**容易**還會影響身體健康，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐。
3、多吃水果蔬菜，可以調整內分泌，緊張的時候別吃零食，因為興奮狀態會導致不完全消化堆積腸道。
4、控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，不喝酒，飯菜要清淡（健康的飲食素菜達到攝入量的60%，但是葷菜也需要搭配），使能量供給低於消耗。
5、蘋果**：好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果，因為它是低熱量食物，比起日常生活所攝取的熱量不算什麼。
6、鍛鍊、合理的作息規律不能忘，這樣才可以從本質改善身體狀況。
5樓：小鈴鐺
兩個月只能保持瘦5千克左右，但如果熬夜就不同了，不過，不按時休息，會影響身體健康的。建議要保持充足的睡眠時間。
6樓：知海致遠
**除了做運動外還要配合飲食，少吃澱粉類或不吃，肉要吃白肉，量要少，多蔬菜水果，多喝水，最好做到過午不食，過了晚上8點不食。
7樓：匿名使用者
差不多，不過胃疼的事情就不可避免了，如果你本身不是很胖的話就不要採用這個辦法了，對身體不好，你可以不吃饅頭，喝米湯，因為麵粉裡面含有澱粉，大米里面就沒有。
8樓：樂加美的公牛旺
看個人體質，有些人不瘦反胖，因為營養不均衡，有些人就算瘦了臉色也會變的灰黃，因為營養不良，如果真的晚上不吃，不吃零食的話。一個月15斤差不多，通過過度節食而**的方法很容易**，或許剛開始的時候你是瘦了，不過這效果不會長久，應該很快就會出現**哦！
9樓：匿名使用者
你說的是把夜宵改成水果吧，不會有多大作用的，因為含糖量高，想瘦建議一日三餐都要規律，然後多運動，太胖不宜跑步。對膝蓋不好。
10樓：
只吃個把小水果估計能減個幾斤的，前提是晚飯不吃或少吃，還要有飯後活動。
11樓：匿名使用者
早上不吃 應該可以少10j
每晚只吃水果半年能瘦多少
12樓：窩窩君在這裡
看你吃的水果含糖多少了。我試過一個月上午吃一餐水煮蔬菜配小碗白米飯，下午一直蘋果。一個月瘦了10斤。
13樓：匿名使用者
很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節制地放心食用，既**又養顏，一舉兩得。而營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。
由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。
又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。**正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
從**的角度來看，快速的節食**並不科學。一般快速**者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、**食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。
人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象(例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等)所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速**者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗。此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取。
當然，這些過多的熱量也就是復胖的**。
通過上面的介紹，你應該對水果**有正確的認識了吧。雖然說水果對我們的身體有一定的好處，但是晚飯只吃水果也是一個常見的**誤區。而大家應該養成一個良好的飲食習慣，正確的**，才能達到更好的**效果。
晚上吃什麼水果可以瘦
14樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
15樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢？
16樓：0南哥
建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
因為在水果裡有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯後吃，而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，建議睡前最好吃涼性的瓜類，比如說黃瓜，因為涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體裡，會積累。並且會影響你的睡眠質量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
17樓：中國遠征軍丶
晚上吃以下水果可**：
1.**水果之瘦大腿冠軍——香蕉。
2.**水果之瘦小腿冠軍——西瓜。
西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
3.**水果之瘦小腹冠軍——番茄。
番茄，飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。
長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
4.**水果之瘦腰冠軍——草莓。
草莓，減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
18樓：米湯熬電影
晚上可以**的水果有：
1、吃蘋果。晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素c能有效促進消化，清理人體的腸胃，還能夠起到美容的作用，所以說吃蘋果最好不過了；
2、吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便秘之類的，所以香蕉也是不錯的選擇；
3、吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果。
只吃水果和蔬菜能存活嗎，只吃水果和蔬菜能存活嗎？
當然有影bai 響啦 首先你身體的營du養zhi指數會直線下降，dao水果和蔬菜雖然有回 很多維生素和糖分，但是你別答忘了人身體每天所需的大量澱粉，鈣質，蛋白質才是最重要的。想必你是想 吧，建議你建議你可以少吃油膩，肉類，甜食這三種食物，主食是一定要吃的了，可以吃多點蔬菜等一些清淡的食物，如果你能吃...
不吃主食只吃菜白天餓了吃水果多久能瘦五斤
想當然的 方法不靠譜。想當然的 出問題的不少 吃的清淡卻得脂肪肝，吃的少罹患厭食症 肥胖是慢性病，應當在醫生或者營養師的指導下進行，特別是未成年人！搜尋看看 大象0308 健康 法 這樣不行的，對你身體不好的，這樣只能快速 短時間 長久 是不行的，要是你每天都這樣的話，對你的胃是不好的，飯還是要吃的...
晚上8點以後可以吃水果嗎，晚上8點後吃水果會肥嗎？
可以吃少點，但不要吃太多了吧。比如說，蘋果一個就可以了。吧裡有一句話是 過9不食，就是過9點什麼都不吃。所以8點之前也沒什麼吧，嘿嘿。不過如果真的想往死裡減，晚上除了水什麼都不能吃的。可以吃 但是儘量少吃 九點過後就不能再吃了 因為脂肪不易從脂肪細胞釋出 還有就是深夜進食時間離睡覺不久 如果吃太多的...