對初食素者的有什麼建議？

1樓：抽轉組

第四：告訴身邊的人。

我從不認為吃素是一件怪異的事情，而是會自豪告訴身邊的人我是一名素食者。

要讓他們知道你並不是一時的心血來潮，而是經過了深思熟慮，因此他們也會為你的信心和決心而對你的飲食方式表示理解和尊重！

值得注意的是，告訴別人你吃素的理由時要注意說話的方式，比如不要說吃肉是一種殘忍的行為，對方會以為你在說吃肉的人就是殘忍的人。你可以講講素食的好處或者你吃素後的身心變化，以此來激發他們對素食的興趣，可能他們有一天也會和你一樣成為素食者。另外，不能反對別人吃肉，要尊重彼此的飲食方式。

第五：少吃垃圾食品、關注食品成分。

垃圾食品含有多種多樣的新增劑，除了熱量之外沒什麼營養價值。

如果你要做一名純素食者，意味著你要放棄很多自己喜歡吃的東西，不僅是肉蛋奶，還包括你喜歡吃的垃圾食品。所以在購買食物時，要注意它的成分，以防誤食。

很多時候，當你想嘗試一種全新的生活方式時，就要學會放下，只有這樣才能得到更好的，你雖然放下了肉蛋奶和垃圾食品，但你的身體卻變得更加健康、心靈得以淨化、碳足跡得以減少、動物的苦難也得以減少，與之相比，口腹之慾又是多麼微不足道？如果實在太饞，你可以買些水果和堅果當作日常零食。

2樓：翼12704言澆

第一：深入瞭解。

去了解素食的好處和肉食的危害吧！因為，當我們對乙個事物還不太瞭解的時候，就難以堅持，當你瞭解之後，你就會樂意去嘗試，併為之堅持。你可以通過各種方式瞭解素食和肉食，你可以讀書，我推薦《救命飲食：

中國健康調查報告》和《素食聖經》這兩本書。你也可以訪問素食**，我推薦番茄小屋和拯救地球網。同時，你也可以**紀錄片《地球公民》和《餐叉勝於手術刀》來深入瞭解素食和肉食。

第二：循序漸進。

剛開始吃素可能會有一段適應期，你可能會感到飢餓或頭暈乏力，建議先從奶蛋素開始（包括奶類和蛋類的素食）。早餐可以吃全穀物（燕麥片、全麥麵包、五穀雜糧等）以緩解飢餓感。堅果可以當零食。

對於初素者來說，找到志同道合的人也很重要，有助於使你更容易地過渡到素食的生活，可以在網路社群一同分享經驗。我推薦關注貼吧「蔬食吧」。

3樓：微笑

如果擔心營養補充，可以早餐以禪食輔之，超市有現磨的各式各樣的。每天早上還可以吃3個紅棗，一勺黑芝麻，2個核桃，養養生，都可以試試的。

食素者有很多，食素者要注意什麼？

4樓：田敏噓噓

不要一味地打破平衡，所謂陰陽之平衡、晝夜之平衡、葷素之平衡等。天平稍微有所傾斜就好，不要一押到底一蹴而就。凡事不過就好。

因為腸胃和身體會不適，和食毒沒啥區別。愛吃肉去掉宗教信仰不說，按人心不忍人心本善良的意義來講，普通大眾最好別殺生。可以的，改變飲食結構需要一定時間準備適應。

這任務好像不難但也不容易做到。把肉切成大小均勻的肉片，用刀背輕拍，或者用你的雙手給它做個馬殺雞，都可以。目的是讓它容易入味。

主要是因為蔬菜中普遍缺鋅，素食主義者容易嚴重缺鋅！所以，素食主義者應根據自身情況，合理搭配飲食結構，也能達到素食的效果。我是天生的素食者從記事起就不吃肉現在有60多年了，我覺得吃素也能營養均勻，就看你怎麼吃會不會吃了。

都是非常高檔的，說明有錢人都開始調整飲食了，大學校園都開始增加素食檔口，比爾蓋茨，李嘉誠這樣的大咖都在投巨資做素食產業呢。

營養均衡一定要學會攝入五穀雜糧堅果豆製品雞蛋。在國內外都有很多素食主義者而且看和尚道士真修行的壽命都很長。但還要健康，那我來說一下，素食容易缺乏鐵，鈣，鋅，維生素b12等營養，如果不補充，確實對身體健康不好。

如果基因可以接受長期素食，那就不會營養不良。肉食亦是如此，有些人無肉不歡甚至無肉不食，且不會因為這樣而得病，也是基因決定的。我有十年的時間拒絕吃肉了，屬於完全的素食主義。

與素食以前相比身體沒有任何變化，全年騎行約三萬華里，自己覺得相比中年時期的身體狀態還好。

5樓：懶得可愛的小李

一定要注意營養均衡，經常吃素的人往往會忽略其他營養的攝入，這是非常不好的，會影響身體的內分泌。

6樓：雙魚愛仕達

首先一定要重視蛋白質的補充，而且一定要補鈣，補充維生素，要適當的吃一些肉來輔助，一定要保證營養的均衡。

7樓：行樂樂樂行

一定要注意飲食的均衡搭配，而且不要長時間的吃素，平時也可以搭配一些肉，而且在吃素食的時候一定要注意製作的方法，長時間吃素的話，就會出現營養不良的情況。