怎麼減下肚子上的肉？
1樓：網友
有一種方法叫做揉搓法，就是在你覺得胖的部位不斷的揉搓，使那些部位的脂肪蠕動乘勝熱量來消耗，如果配合熱敷會更好，每天看電視睡覺前要堅持做，效果好的話，乙個月可以減7-10斤。
怎麼減掉肚子上的肉肉？
2樓：井儼雅暨明
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點。
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了。
大家願意嗎？呵呵。
祝你**成功。.
3樓：續坤亥帥
以下夏季**方法之一 運動。
**效果比較好的，還有喝。
ne**茶】】
也值得一試。
1）游泳。夏天，再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，能有效地消耗人的熱量。
測試表明：若在水中游100公尺，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400公尺，或騎自行車1000公尺，或滑冰1500公尺。游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。
游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。
另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。又**、又健康還美容，等什麼呢？來游泳吧！
2）室內運動。
外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。如果把運動轉移到室內，環境好一點，運動起來熱情高一點，後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。對長期坐著的辦公室一族，下半身脂肪堆積是最大的煩惱，其實生活和工作間隙也有**的好機會。
上樓梯的時候。
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候。
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
看電視的時候。
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步的時侯。
散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
4樓：倫素昕風賓
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，容易與困難就看你自己的決心，決心的大小就決定這件事的結果，如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死的狀態，我想你肯定能瘦下去，所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量。
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食。
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，乙個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持乙個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人。
3。多運動。
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，4。不要貪睡。
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，最後我送你一句話。
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去，也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣。
怎麼減掉肚子上的肉肉
5樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
怎麼減掉肚子上的肉。。。
6樓：網友
運動不堅持會出現**，你這個是對的，其實你本身練過功的，可以按照你以前練功裡面，挑選一些腹部運動坐坐，這樣是最實效的，其他如跳繩，跑步，仰臥起（有可能對腰肌有勞損，不推薦）等。
7樓：網友
每天堅持運動，鍛鍊時最好的**方法。
怎麼減掉肚子上的肉
8樓：網友
30%的人胖不是因為吃的多，而是因為生活習慣不好，吃完就坐這非常容易長肚。
子，所以我現在吃完飯我都站這玩電腦。
真想減肚子我給你以下建議。
首先控制飲食，多吃蔬菜水果，主食和肉類不要同吃，多吃粗糧，不要留宿便油炸的東西千萬別吃，熱量奇高。
減肚子上的肉的話我建議你可以做一些針對性的運動，比如轉呼啦圈。
我個人減肚子的方法是，快步走，而且必須挺胸收腹，呼吸均勻，這樣效果非常好，因為這是有癢運動，而且消耗不大，時間長的話，對減肚子非常有效果，而且可以減去腿部的脂肪，要注意的是，如果不想要腿部肌肉的話，運動完坐坐腿部伸展運動或者多按摩一下腿部，讓肌酸釋放，這樣就不會長肌肉了。
飲食也稍微控制下，多吃寫粗糧比如玉公尺，促進排便的，儘量不要有宿便，這樣人才會更健康。
怎麼減掉肚子上的肉？
9樓：獨奕聲釗鸞
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
`請勿抄襲本人答案。
10樓：崔玉巧求香
最簡單有效的還省心的**方法：合理三餐，保證營養，晚飯適當7份飽，(堅持飯後4個小時睡覺).飯後散步，清晨可以做跑步運動。不出乙個月肯定有效果！加油！
也可以去健身，比如打壁球，游泳跑步機都非常起效果！
11樓：饒友侯冬雪
祝您**成功！減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在：
建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：一、飯後起立。
吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易。
12樓：奇格齋池
轉呼啦圈，另外我建議你去做瑜伽，其中有種腹式呼吸你要是學會了並且能保證一直用這種呼吸的辦法，是很瘦肚肚傷的小肥肉的，還有就是平時的飲食注意，晚上儘量少吃或者不吃，走路時時刻提醒自己要抬頭收腹挺胸~~~
13樓：中囡黃涵煦
堅持每天做仰臥起坐和俯臥撐若干次，要做到感覺累的承受不了，或者自己定乙個次數，以後隨著承受能力在逐漸增加，條件允許的話，每天堅持游泳1小時，用不了多久你就看不到肚子上的贅肉了，貴在堅持。
14樓：屠鷗儀馥
喝紅蓮荷葉茶吧，效果很不錯的，你可以去**上看一下。
15樓：魚蕊守嫣
酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
16樓：鎖映僪鶴騫
告訴你乙個經驗之談，而且有益健康，那就是，先有氧運動半小時以上，然後做仰臥起坐。每天都要做，做多少，看您的承受力啦。
然後要注意，吃晚飯不要馬上坐下。
如果您覺得麻煩，就少吃點不易消化和油膩之類的東西。吃的清淡些，溫潤些，有時間用腹式呼吸。就是呼吸的時候，借腹部之力。久而久之，就會效果明顯拉。
17樓：齊乃溫沛白
魔芋膠的**功效是毋庸置疑的，對您說的狀況會有很大的幫助，魔芋膠吸水可增大80~100倍，有很強的飽腹感，可減少食慾，並且不會有拉肚子的狀況，我用的是魔芋膠，好像是懷素*堂白魔芋膠，你查查吧，會令你滿意的。
18樓：運毅鄧茗雪
不要天天坐著，睡覺的時候拍打肚子讓脂肪擴散！
19樓：陳安蓮祭伯
我覺得可以科學的**方法應該是少吃多動。要講究適當的科學飲食方法和科學效果。
決不能盲目！**的根本是隻有很少的脂肪和必需的組織與器官，如果要瘦肯定是吃的要少，儲存的脂肪要少，這個與飲食結構有很大的關係，如果體內適當的補充維生素與蛋白類食品。如果魚。啤酒酵母。
他們是純天然的的食品。
吃了之後也不長脂肪。，因為人吸收蛋白是需要先分解，然後再吸收，所以吸收的能量與消耗的能量幾乎相等，很難轉換為脂肪的。飲食**解決問題，還是要靠飲食上調節和加速脂肪分解，我瞭解的啤酒酵母就是不錯的一種**食品！
可以上中國啤酒酵母網去看看！這個方法是今年日韓最流行的**方法，有人乙個月減48斤，但是我覺得這樣的人是太瘋狂勒，我倒覺得減個3-5斤，這樣是最好的。..dfd
肚子上的肉怎麼可以很快的減下來，怎麼才能把肚子上的肉減下來呢？
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