1樓：匿名使用者
你好，造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑鬱，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
2樓：110真相
我曾經也是常常失眠，越擔心睡不著就越睡不著。後來我看了《人性的弱點》的最後一章，還蠻有用的！在計劃的睡覺時間前乙個小時看看書，最好是自己感興趣的，看久了自然就想睡了。
現在社會中人們的腦力勞動普遍大於體力勞動所以常常感覺疲憊但是身體卻不想睡，所以我們有必要天天抽空鍛鍊，最好一天出一身汗。還有就是，你心裡壓力可能太大了，最好抽空和朋友們出去聚一聚，遊山玩水啊什麼的都挺好的，用一天的時間玩可以讓你在一段時間裡放鬆。還有就是可以寫寫文字抒發自己的情緒，或是找朋友傾斜~
祝早日擺脫失眠困擾~o(∩_o~
3樓：網友
一種可能：缺鈣。
二種可能：有心事。
三種肯能：失眠。。。
睡前喝點牛奶。不要做讓神經產生興奮的事情。
4樓：網友
那你就讓他等你睡著。。他再睡。
為什麼我乙個人睡時總會失眠
5樓：匿名使用者
這是因為你潛意識中認為自己環境存在危險，以至於你恐慌，表現成翻來覆去的睡不著。解決方法不少，但許多是緩解的，真正的方法，找出自己覺得恐怖的原因，然後克服它。例如，覺得有鬼（死人靈魂），就可以自我催眠，不做虧心事不怕鬼敲門。
或者從根本上理解這世上沒有鬼，或者暫時方法貼上符，求佛保佑。
6樓：匿名使用者
看恐怖片，抱著枕頭睡，白天做一些運動。
7樓：匿名使用者
心裡不踏實。缺乏安全感。
當你自己乙個人失眠睡不著的時候會做什麼？
8樓：丫丫愛說星座
其實吧，我一般沒有失眠的狀態，如果你真的不想要睡覺的話，建議可以讓自己去閱讀一些自己平時不願意去學習的東西，真的很容易就讓人睡覺的。其實我是不大建議看**的，因為有時候真的是越看越興奮，真的很影響身體的！
當然了，人偶爾也是需要放鬆的，如果你真的很累了，建議去聽聽**吧，我有個孩子，我平時也不大喜歡早睡，可是跟他在一起的時候，我會放兒歌跟他一起睡覺，不知道是習慣了吧，現在我也喜歡聽兒歌入睡，這個確實也是比較搞笑的吧。
有時候習慣還真是很難改的，就因為習慣了，然後我家寶寶不在的時候，就是上幼兒園的時候，我會習慣自己在家聽兒歌入睡。要我說習慣真的很重要，如果你是那種閱讀比較勞累，可以很快入睡的話，那麼就建議多讀書吧，多閱讀一些深度文章，其實這個真的是可以幫助你消耗腦力的，然後又可以學習。如果說是要盡情放鬆，還是可以刷抖音呀！
看你吧，看你的喜好！
9樓：網友
會玩手機看**然後越來越多清醒，也會想一些事情，看電視什麼的。
10樓：京令婧
看**玩手機，消磨時間，讓自己覺得困。
11樓：網友
看書吧，有時候看幾本很無聊的書有助於睡眠。還有就是聽**。
12樓：七景歡
當我是乙個人失眠，睡不著的時候，可能會去找朋友聊天，看一些輕鬆的文章，聽一些輕鬆輕快的**，緩解失眠和失眠的焦慮。
13樓：您的網友呢
我覺得我睡不著的話，我會選擇起來繼續玩手機的，可能玩著玩著也是想睡了。
14樓：榆欏
看一些**，聽一些輕**和廣播劇吧，這些都挺助於睡眠的。
15樓：時清歲時
會聽一些輕**，看一些**，放鬆自己的心情，這樣就可以達到助眠的目的。
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1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...