1樓：大腦門兒心理
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過**中介紹的「情緒記錄表」，可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。
2樓：心理諮詢師顧北辰
您好，負面情緒可以通過運動、旅行、聽**、自我宣洩和自我暗示等方法來調節，無效時需積極就診。1.慢跑或騎單車能夠對抗壞心情，運動能讓我們變得更加樂觀和開朗，讓我們變得更加自信，更快從消極情緒中走出來。
2.當我們很難從負面情緒中走出來時，可以去旅行看看外面的世界，轉移自己的注意力，欣賞大自然的美景。3.
情緒消極時，聽點歡快的歌曲，能使人心情愉悅。4.自我宣洩能夠把心中的壞情緒發洩出來，例如可以大哭一場，去空曠的地方大聲吼叫等。
5.我們要學會自我暗示，要相信什麼都會好起來，不要悲觀。6.
當自我調節無效的時候，需積極去醫院就診，必要時在醫生的幫助下進行針對性**。長期出現負面情緒時，建議儘早前往醫院就診，避免造成嚴重後果。
3樓：瘓正個
如何緩解負面情緒？
如何正確處理負面情緒
4樓：突破天際
生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。在社會上生存，沒有乙個人會一帆風順，每天都無憂無慮。而乙個心理成熟的人，則是善於科學及時地宣洩和調節自己情緒的人。
當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。
但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。 筆記。 當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。
請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的`以及存在哪些問題。
而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。 接納。 情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。
如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。 幽默。 幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
如何解決負面情緒
5樓：螃蟹
我們人這一生不可能吧一帆風順，一定都會不走上坡路或者是下坡路，這樣看我們以什麼樣的心態去面對，我們遇到困難如果你第一時間垂頭喪氣，那事後很多事情我們都沒有辦法解決，也會讓自己心情變得鬱悶，如果我們換一種方式激勵自己、鼓勵自己與痛苦做鬥爭，那我們會發現其實很多事情非常好解決，也會發現困難沒有什麼大不了的，遇到困難我們要迎難而上，這樣事情就不會像我們想象的那麼難。
2.多想想自己的優點。
當我們有不好的情緒時，我們儘量多看看自己的優點與以前取得的成績，這樣我們在心中對自己就會有一種肯定與幫助，也會讓我們感覺自己很優秀，這時我們也會發現現在一切事情就是小事可以去努力克服。適當的時還可以想想自己的好，身邊人對自己的肯定，這也是一種加油打氣的方式，我們只要自己給自己信心，才會發現身邊的一切是那麼的美好，這樣壞情緒也會慢慢消失，因為我們自己原本就很優秀。
3.創造快樂，讓自己開心變得充實。
我們在生活中無論多忙都要培養乙個自己的愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味，在不開心的時候也可以進行發洩，或者自己可以努力地去為自己創造快樂，充實起來以後就會發現你身邊一切不開心會煙消雲散，這樣也可以很好得我促進人際交往，也可以因此有很好的未來。
4.妥善發洩自己不良情緒。
我們適當的發洩是平衡心理健康的途徑，當我們壞心情來臨時，不要控制，可以用很多方式去發洩，這種發洩我們可以因個人去選擇，可以大哭一場，可以大吃一頓，目的是讓自己舒服與開心，這樣會減輕那我們身體上與心理上的痛苦。往往內向的人會控制自己的情緒，外向的人多半會找人訴說，希望大家在情緒不好的時候，可以用自己的方式發洩出來，這樣我們的心裡也會舒服很多。
6樓：鬼鬼令尊丶剤歐
負面情緒包括悲傷、憤怒、尷尬、厭惡等等，而合理地表達這些情緒會比刻意掩藏和壓抑它們更好。
合理表達負面情緒是有益的，並不是低情商，或者破壞自己形象氣質的表現。
那麼，如何較好地表達負面情緒呢？
三步驟是：界限識別 --正確表達 --接納自己。
在你表達負面情緒前，認清識別自己現處的情緒如何，做好心理準備，預設談話的邊界，對結果有正確的預期。
你可以設定好談話的邊界，而不是波及無辜，牽扯太遠的話題，比如你可以明確表達，對方僅僅是傾聽，他自然會做出回應（對回應期望不要過高）；或者表示你需要對方在那些地方給予回應，避免讓談話變成爭吵。
同時，你也要設想表達情緒後的可能後果。你也不應寄希望於情緒表達能立刻取得卓有成效的結果：脆弱情緒最終需要自己來解決，別人只能給你建議和支援；而憤怒情緒的表達也很難讓他馬上做出改變。
不要回避，直接表達。
在產生負面情緒時，很多人雖然嘴上會說「沒什麼」，但會通過其他地方（比如行為上，不給別人好臉色）將負面情緒表達出來。這種間接的表達不利於負面情緒的緩解，也不利於一段關係，關心你的人會覺得沒有得到你的信任。
同時，理智對待，不要讓表達變成宣洩。
但是直接表達不意味著宣洩，過度情緒化的方式可能讓你無法正確傳遞你的資訊。（尤其在當你表達自己的憤怒時）當你要陳述自己的負面情緒時，試著用平靜、真實的方式去表達。如果你真的需要發洩，你也許可以事先說明「我現在真的非常需要發洩情緒」。
接納自己當下的情緒。
當你完全地接納自己，就會不再害怕，能夠坦然承認過去的經歷或者情緒的起伏，而不認為它們是令人難堪的；你也能夠有足夠的自信去相信，即便你的表達沒有得到好的回應，你依然可以作為獨立的個體去接受和承擔這樣的後果。
生活中，很多人都不敢展露自己的脆弱。在悲傷、失落的時候獨自承受，在生氣的時候也不願表達出來，而是生悶氣，這些負面情緒越積越多，最後可能讓一段關係陷入僵局。
較好地處理這些情緒，反而會加深彼此之間的關係。
你認為，如何處理孩子的負面情緒，如何處理孩子的負面情緒 接納
當孩子出現有負面情緒的時候，會表現為大哭，亂發脾氣，這個時候家長決不能先批評孩子和指責孩子。而是要耐心的陪伴孩子，讓他盡情發洩完心中的不快，慢慢冷靜下來。一般在不指責只是靜靜的觀察和陪伴下，脾氣在大的孩子10到15分鐘也會讓自己平靜下來。引導孩子說出情緒背後的感受，這就要求父母足夠公正和智慧。可以對...
如何調整自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...
如何調整員工負面情緒，員工的消極情緒如何處理？
調節員工負面情緒的方法手段很多，比如設定共同目標 與員工談心 肯定讚揚員工 虛心聽取員工的抱怨.這之中更專業有效的應該是eap 員工心理援助 了。eap就是員工心理援助計劃，公司的公益服務，專門針對員工的，一般大點的公司都有這個，你可以跟公司確認下。分析原因 對症下藥 員工的消極情緒如何處理？員工的...