1樓：等蟲兒
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。
堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
2樓：楓葉的江
芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、忌廉以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e的。
3樓：網友
一般蔬菜水果裡面都有的啦 祛斑的方法之維e**。
在保持心情舒暢、生活規律的情況服用維生素e軟膠囊祛斑效果更佳，其中祛斑最好是維生素c和維生素e，因為維生素c和維生素e為氧化劑，能抑制**內多巴醌的 氧化作用，使**內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。
維生素e是脂溶性維生素，具有很強的抗氧化能力，具抗衰老，滋潤**、增強**彈性的作用。此外，它又被稱為生育酚，能預防流產。zhi元倍天然維生素e軟膠囊 是維生素e中最好的α型維生素e，與市面上同類相比，含量更高，價效比更出色，純天然提取，適合長期服用。
補充維生素e吃什麼水果好，還有什麼食物
4樓：網友
水果：香蕉 橄欖、杏仁 獼猴桃。
食物：蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等。
乾果：瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺。
5樓：網友
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小公尺，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。
某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺含天然維生素e。
芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。
棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。
水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝曬能起到防護作用。
值得一提的是，糙公尺中含維生素e的含量比精公尺高倍。
穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。
此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
6樓：網友
富含維生素e的食物麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有新增營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋。
7樓：桑中中中
以上便是幾種可以較好補充維生素e的水果啦。值得注意的是，維生素e的攝取和補充不宜過量，否則便容易引發中毒，出現大出血的現象。
8樓：電工大明
含有維生素e的蔬菜水果有哪些。
吃什麼蔬菜水果最補維生素e
9樓：吃桃蘸大醬
以下是富含維生素e的蔬菜和水果：
1.桑葚。桑椹味甘、酸，性寒。其營養成分非常豐富，不僅含有數十種氨基酸，多種維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素等營養成分。水果中，桑葚中的維生素e最多。
其中桑葚(幹)中含有維生素 毫克。
2.葡萄。葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素等，含有少量維生素e，每100克鮮葡萄中約含毫克。
具有補氣血、益肝腎、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度很有幫助。
3.口蘑。含維生素毫克，口蘑是生長在蒙古草原上的一種白色傘菌屬野生蘑菇，一般生長在有羊骨或羊糞的地方，味道異常鮮美。
4.芹菜。含維生素毫克，芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，稱"藥芹"。
常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助**作用。
10樓：相見恨晚了了
富含維生素e的食物有：各種油料種子及植物油．維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機體需要，適當補充維生素製劑是非常必要的．
富含維生素e的食物，如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油，萵苣葉，另外如忌廉、魚肝油中含量也較多。這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使**光滑而有彈性。
維生素e杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素e。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、忌廉以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e!
水果中最好是獼猴桃！
11樓：e擺渡
新鮮蔬菜中含維生素e多的有：（每100克鮮重含量）萵苣毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。 維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e;奶類、蛋類和魚肝油等也有1定含量的維生素e;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、忌廉以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
吃什麼水果可以補充維生素b和e
12樓：匿名使用者
e 花菜 茄子 黃瓜 蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟 玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油。
瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺 穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品 豆類、菠菜、蛋、甘藍 富含維生素b的食物：酵母、黑麥麵包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李幹、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等； 詳見如下：
維生素b1 存在：粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物 需求量：1，0至1，3mg每天。
人們可以從100mg粗麵粉製成的麵包裡，或是豬肉裡攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。 注意：
缺乏維生素b1容易導致疲勞、喪失胃口、使**過早衰老，產生皺紋。
維生素b2 存在：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶 需求量：1，2至1，5mg每天。
比如人們可以 從不50可的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。 注意：缺乏維生素b2會導致**乾裂粗糙、嘴角乾裂、騷癢等症狀。
過剩吸收會引起小便過黃。
維生素b7 存在：小麥、動物肝臟、堅果和黃豆裡。 需求量：
0，03至0，06mg每天。最簡單的攝取方法是，人們可以通過食用50克的肝臟或者100克的松仁輕鬆獲得。 注意：
缺乏維生素b7的結果是**病變，出現脫髮現象。
13樓：匿名使用者
1,維生素b族：
維生素b1（硫胺）
含量較多的食物：穀類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟，
14樓：網友
紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的 堅果奶茶維生素b2 。 維生素b3的主要**為：
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。 維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺 維生素b6的主要**為：
瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
15樓：匿名使用者
你這種情況要考慮汗皰疹的可能。
吃什麼水果和蔬菜能補維生素e，或者別的
16樓：匿名使用者
胡蘿蔔是最好的了、、、
含維生素e的食物和水果有哪些
17樓：網友
萵苣、捲心菜、bai菜塞花du等是含維生素e比較多的zhi蔬菜。dao 芹菜，辣椒，西。
內紅柿等。植物油就是維容生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、忌廉以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e!
水果中最好是獼猴桃！
18樓：泯滅儞譯
維生bai素e在水果中含量非常低。
du，一般在各種油料種子zhi及植物油中dao含量豐富，因版為維生素e是脂溶性權的維生素，如果一定要知道水果中的維生素e，如下，但含量普遍比烹調油還要低很多 1香蕉 香蕉含有比較粗的纖維質，還有維生素b、e和蛋白質等 2鳳梨 鳳梨的口感酸中帶甜，含維生素e、c，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質纖維質 3酪梨 酪梨富含維生素a、b、c和纖維質，它含有脂溶性的維生素b、e等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養。 4番茄 番茄含有維生素c、e、k外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿蔔素、酚酸和豐富纖維質。
怎麼補充維生素C 維生素E呢，吃什麼可以補充維生素C和E
維生素c對人體具有重要作用，它的主要 是水果和蔬菜。富含維生素c的食物有柑橘類 莓類 綠葉蔬菜 番茄 菜花 馬鈴薯等。一般認為，每日攝入10毫克維生素c，就可預防壞血病。但考慮到維生素c極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量為 成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克...
吃什麼水果最補充維生素，吃什麼水果可以補充維生素B？
吃什麼水果最補充維生素是因人而異的，沒有絕對的答案。下面是9種水果堪稱維c寶庫 1 木瓜 木瓜是一種營養價值非常高的水果，它含有多種人體必須的微量元素和氨基酸，而且維生素c含量也相當豐富。木瓜有助於平衡青少年荷爾蒙生理代謝，減少青春痘和色斑的產生。2 草莓 草莓的營養素對人體骨骼 和神經系統的生長髮...
補充維他命E吃什麼，缺乏維生素E吃什麼食品可以補充？
如果身體不缺乏ve，每天炒菜用的油就可以了，如果有特殊要求補的話，去藥房買一瓶ve，吃了也就行了，三元一瓶，100粒 吃善存或金施爾康吧，不只補充維他命e，還補充每天人體所需的維生素和微量元素，比較全面 如果是男的吃，金施爾康比較好 如果是女的吃，善存比較好 他們的份量有點不同 核桃仁含有的大量維生...